Ако кръвната Ви захар е прекалено висока или прекалено ниска през нощта, ще се почувствате уморени на следващия ден. Сънливост и безсъние, може да има своите корени в контрола на кръвната захар, което може да бъде ключов фактор за възстановяване на здравословен сън.
Първи качеството на съня
Следните действия могат да помогнат за подобряване на съня:
• Дръжте под контрол на нивото на кръвната захар
• За по-добър нощен сън, е препоръчително да се спи на големите и доста удобни с висок матрак - и възглавниците на удобно височина
• Уверете се, че вашата спалня е хладно (около 18 градуса по Целзий) и добре проветриво
• Уверете стаята си да спи, имаше тъмно и тихо - и ако това не е възможно, можете да използвате превръзката на очите и ушите тапи за ушите на
• Включване в обичайния си режим на тренировка
• Придържайте се към едно и също време за сън
Може ли липсата на сън е причина за диабет?
Изследванията показват, че липсата на сън и инсулинова резистентност може да бъде свързан. Хората, които редовно изпитват липса на сън, чувство по-уморени през деня и са склонни да ядат повече храна.
Здравият сън е от съществено значение за нашите хормони, които регулират голям брой процеси на организма, като апетит, контрол на теглото и имунната система.
Проблеми със съня, поради високото ниво на захар
Високите нива на кръвната захар може да се отрази на съня ви. Това може да се дължи на висока захар прави съня по-малко удобно за вас - тя може да ви накара да се чувствате твърде топло или раздразнителни и неспокойни.
Друг фактор високо захар е, че често ще отида до тоалетната през нощта. За хора с редовно високи нива на захар в кръвта, тя може да окаже значително влияние върху способността да се получи добър сън през нощта.
Ниска кръвна захар (хипогликемия) по време на сън
Ниските нива на глюкоза в кръвта, хипогликемия. Тя също може да има отрицателно въздействие върху вашия сън. Ако приемате инсулин или други лекарства за намаляването на глюкоза-, може да сте изложени на риск от понижаване на кръвната захар през нощта.
Ниска кръвна захар през нощта може да наруши съня си модел и да предизвика застой сутрешно събуждане и умора през деня.
Nocturnal хипогликемия може да бъде значително, например да се събудиш от тежки изпотяване, или това може да стане незабелязано.
През деня умора и сънливост след нахранване
Чувство на умора през деня, особено сутрин и след хранене, те често са резултат от повишаване на кръвната захар.
Ако забележите, че сте уморени през деня, нивото на кръвната Ви захар да се уверите дали има връзка между количеството на кръвната захар и умора. Запишете показанията на измервателните уреди и начина, по който се чувствате.
Ако приемате инсулин, и се подлага на риска от хипогликемия, умора или сънливост може да е в резултат на понижаване на кръвната захар, така че това също е препоръчително да се провери нивото на глюкоза в кръвта.
В момента онлайн
Свързани статии