За тялото като цяло - и особено на гръбнака - седяща позиция е един от най-неестествено и вредно. Изненадващо, според статистиката 40% от гимназистите са имали време да се сдобият с сколиоза, кифоза и лордоза. Освен това, почти една трета от децата са имали лоша поза по време на посещението на спортни клубове.
Децата прекарват много време в училище, а след това работи с вашата домашна работа. Някои от тях, освен това, предпочитат да "почине" - компютърни игри. Заредете се увеличава, развлекателната индустрия се развива непрекъснато. Наистина скоро устройството е в състояние да поддържа здравословен обратно до зряла възраст?
Олимпийска шампионка по художествена гимнастика Екатерина Serebryanska знае решението. Нейният богат личен опит и години опит в работата с деца се оказаха - най-добър ефект се постига чрез интегриран подход:
Въпросите на позата "комплекс" - .. Това е всичко, което е свързано с позицията на тялото, физическата активност и др Редовната фуражи бебе извара и други полезни продукти много се надявам, че ще бъде без един от трети страни напомняния.
Имам голямо уважение към учителите. Но като се има своите собствени наблюдения, оплаквания от родители и тъжната статистика, готов да се твърди, че предотвратяването на гръбначни изкривявания трябва да отделят повече време и усилия от домашното!
Гимнастика и "ХИГИЕНА ортостатична"
На първо място, да помогне на детето ви развива навика да се поддържа правилното поза. Аз забелязах, че много добър поберат това обяснение: "Да играем малко. Представете си, че да си опашната кост (докосне ръката или нежно хапане опашната кост) вързани тежък камък. И в началото (вземе космите и внимателно издърпайте нагоре короната), свързан с пружина, която дърпа главата в небето. Виждате ли, на гърба е опъната, тя става гладка и красива? "
Запомни добрите легла, съня и будността. На добър матрак може да бъде и трябва да прекарват много пари. В противен случай, напрежението ще се натрупват.
Когато гърба на седалката трябва да остане прав, краката трябва да бъдат добре на пода или стоят. Крака - огънат под прав ъгъл. Моля, уверете се, че повърхността на масата не се виждаше. Разбира се, за спазването на тези правила осигуряват добри детски столове, маси и степенки.
Знам, че е неочаквана помощ. Но - хвала бебе за нервничи (в разумни граници) и привикнат от време на време, за да промените положението на краката: малко тласък, за да събере на едно място, сгънете под седалката, издърпайте напред. Само на пръв поглед, идеята може да изглежда незначително. Но, ако се направи обобщение на времето, прекарано в определена (статично положение), се оказва, че периодичното изместване на центъра на тежестта и движението на частите на тялото значително намалява натоварването на гръбначния стълб.
От време на време, за да си играе с детето в "котка". Трябва да ставам по петите му (на колене и се изправи на оръжие), малко като на разходка домашни любимци. Разбира се, както котката на участък (максимум завоя надолу и обратно).
Дайте на детето си достъп до хоризонталната лента. По време на почивките, е желателно да се направи отношение - за кратко време, без да натоварва. Но по-често.
Както написах по-горе, дори и децата, които посещават спортни клубове могат да имат сколиоза. Нещо повече, разработен кривината може да се обостри при асиметричните товари (фехтовка, тенис). Така помогне на детето се развива навика да гледат и сутрешна гимнастика. В идеалния случай - личен пример. И научите как да коригирате комплекса от подобряване гимнастика - за това по-късно.
Много важен момент - добър академичен раница. Две каишки с равномерно разпределение на теглото - най-добрата възможност да се премахне неравномерното натоварване. Освен това, се опитват да преговарят с учителя и да оставите част от учебниците в класната стая. Или разпространява книгите 50 до 50 с един съученик.
Нашето студио е специализирано в акробатика, гимнастика, танци и уникалната началото на развитието на началното училище в уникалната форма на игра. Разбира се, след изучаване на статистиката, ние просто трябваше да се разработват и прилагат ефективни превантивни и коригиращи набор от упражнения за заздравяване.
Много се надявам, превантивни и здравно програма физика ще бъде задължителен за учениците в 1-4 клас. Лично аз ще положи всички усилия, за да направим мечтите се сбъдват възможно най-скоро да се превърне в реалност - защото дори и 10 минути на часовете за обучение на полезно пропаганда.
Така че, 40% от студентите вече са се предостави проблеми в гърба: сколиоза, кифоза, lodroz, остеохондроза и др ...
Най-добрият ефект осигурява интегриран подход: хранене, околна среда, психическо здраве и редовни упражнения.
Като упражнение, е желателно да се използва специално проектиран комплекс коректив и укрепване упражнения.
Свързани статии