Gostfiznagruzki (дори бързо ходене, изпреварване минувачите 2 часа на ден) + по-малко калорични храни и много течности (вода, zel.chay)
правилно пиша - сега е сезонът за зеленчуци / плодове, както и в жегата по-малко искам да ям
В Санкт Петербург, хладно)) И аз преподава стомаха си да ядат много

Така че яде и трябва да бъде 4-6 пъти на ден, но на малки порции, ако не, то тогава има боклук кг и няма да бъдат добавени, ако е само малка, спортува.

така че сега е най-хубаво нещо, за да отслабнете. Всичко отдавна разбрах (когато тя някога се бореше с наднорменото тегло), за да отслабнете не трябва да "да лети", а през лятото! Диетични ограничения е по-лесно опитни + много зеленчуци и плодове (яде от сърце) + движения през топлите месеци по-дълго (повече от разходка, времето е хубаво), добре, има естествено по-малко, което искате (и всички с изключение на водата няма да отиде нищо в жегата).
Съвети вече са верни дадени: отхвърлянето на брашно и сладко, яде много зеленчуци (в идеалния случай, повече от половината от дневния си хранителен режим трябва да бъде е, че те) + не е за 4 часа преди сън (не е задължително "драконовски" след 18.00 Ако спите отида късно през нощта. след това можете просто глад ще се изкриви, както и към мъчение). Но, разбира се, а вечер да се яде много леки ястия, основни калории трябва да падне върху времето за ден на обяд, до деня на тяхното рециклиране.
И не забравяйте да пиете вода, още по-добре изобщо проста. Естествено не газирани напитки и сокове в същото не е необходимо пакети.
Е, за необходимостта sport.trenirovok аз няма дори да говорим. По мое мнение, това е толкова ясно, колкото две и две. Без тази по някакъв начин, ако искате да имате тонизирана тялото, еластична кожа и не набере vobratku спадна кг през следващите седмици без диета.

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]