Снимка: Елизабет Crego / Rusmediabank.ru
Понякога възрастните си мислят, че те абсолютно не се нуждаете от ежедневието. Те вече са обект на наложената ритъм на работа график. Имам нужда от лечение за деца, които все още не са знаят как да се организира. Но възрастните не са прави. труд и почивка те се нуждаят от по същия начин, както е необходимо за децата. Защото човек трябва само да останат на работа или да отидете за миг към Интернет като една минута закъснение на почти цяла нощ, а сутрин и вечер слабост главоболие не дават сън. И тогава цялата структура на ритъма лети до ада.
Това е особено вярно с хора, които са така наречените свободни график. Или те работят у дома си. С децата, които се учат от разстояние. Тя ще изглежда, както и не трябва да е режим и не се подчиняват всички правила. Но това е капан.
Много скоро децата, така и родителите започват да осъзнават, че без графици, без специфичен режим на работа дори и при работа у дома и в свободен полет не може да се направи. В противен случай, това, което те хареса в онлайн обучение или работят от разстояние се обръща срещу тях и се превръща в допълнителен източник на стрес. Това се случва, когато изпълнението на работата се отлага за по-късно. Времето, прекарано на нещо, например, неправилна почивка, виси във Фейсбук. И при настъпване на "по-късно" висящите дела се превърне в катастрофа. След това, за да получите всичко, направено в един кратък период от време, трябва да прекарват много време, усилия, нерви и здраве.
Не е тайна, че ние понякога не се съсредоточи във времето и възможностите си, ние вярваме, че всички ние имаме време. Илюзията за лекота и объркващи дезорганизира нас. Ние не сме в бързаме. А "Време е нашата разсеяност", както каза да Албер Камю. И ни ограбва минути, часове и дни ни преследват в беда време. Ние сме нервни. Нищо не е нужно време. Ние извършваме не работи добре. И това се отразява на нивото на заплатите, знания и оценки на децата ни. И, разбира се, благосъстоянието и здравето.
Как да се избегне това?
Не се отказвайте от начина на деня и да се опита да постигне неговото прилагане. На първо място, тя ще ви позволи да следите на времето. И не му позволи да избяга напразно. На второ място, всеки режим тренира тялото да има определен цикъл на работа. Това увеличава възможностите по време на работа, овладяване на новото, което прави процеса на обучение и творчеството по-удобни, здрави.
При съставянето на ежедневието, помислете за характеристиките на циклите на организма и за живота. Има такова нещо като биологичен часовник, както и биологичните ритми. Не трябва да ги игнорирате.
Биологични ритми - биологичните ритми (от гръцките биоса, «живот» и rhythmos, «всяко повтарящо се движение, ритъм") - повтарящи се изменения в характера и интензивността на биологичните процеси и явления. Например, смилането на храната е около 3-4 часа, в нарушение на периодичността може да проблеми, които водят до заболявания на стомашно-чревния тракт, затлъстяване, и т.н.
Учените са изследвали характеристиките на човешкото поведение и е установено, че тя варира от човек на човек в зависимост от техния биологичен вид. Някои хора наричат "сови", други - "чучулиги" Трети - ". Гълъби"
1. "Чучулиги" работят по-добре и са по-активни през нощта.
2. "сови" - през нощта.
3. "сините" не са обвързани с времето на деня.
Често е трудно за човек да разбере птицата той или бухал, и неговата дейност и изпълнение зависи само от навика да се събуди или да си легне в определено време. В този случай, задейства в биологичен часовник на тялото си.
Немски лекар Hufelyand, преди двеста години преди откриването на Хронобиология твърди, че играе главната роля не е време, когато човек отива да спи, и редовност, че е навик да си лягам в същото време. Тя осигурява бърз и заспиване, качество отдих, лесно събуждане и добър ежедневната активност.
Биологичният часовник - способността на живите организми да се движите във времето, която се основава на строга периодичност срещащи се в клетките на физическите и химическите процеси. Биологични часовници може да се дължи на циклични колебания и геофизични фактори (дневни и сезонен периодичността на електромагнитното поле на Земята, слънчеви и космическата радиация, и т.н.). Биологичен часовник позволява устройството да физиологични ритми в съответствие с ритъма на околната среда и дава възможност на тялото да се предвидят дневно, сезонни или други периодични леки вариации, температура, приливи и други.
Нашите биологични часовници работят по следния начин:
От 1 до 5 часа сутринта. А човек спи, по-голямата част от телата ни работи в режим, за да се пести енергия. Тя работи активно само на черния дроб, обработка, необходима за материала на тялото, премахване на отрови. е необходимо за успешното функциониране на него утре Тази "красиво тяло прочистване". Лице, в този момент, че ниското налягане, забавен пулс, и бавно дишане.
От 6:00-8:00 сутринта. Натискът става по-висока честота на пулса. Организмът вече е буден, въпреки че в действителност все още мога да спя. Драстично увеличава имунитет. Мъжът отпочинали.
От 9 до 12 ч. увеличения на дейност. Сърцето се ускорява с пълен капацитет. Това е най-добрата форма на тялото ни. Ние сме активни, функционални и пълен с ентусиазъм. Ние вярваме, че силата на всяка задача. Хвани тези моменти. Те са най-продуктивни!
От 12 до 14 часа. Идва първият спад в активността. Намалена физическа и психическа ефективност. Умората, имате нужда от почивка. Този път най-ниската активност в цикъл. Реакциите се забавят. Обяд.
От 14 до 18 часа. Сервизно обслужване се подобрява. Изостряне всички сетива. Работата протича с висока активност. По това време, много ефективни форми на физически труд и обучение на спортисти. Време е да се работи и разходки на чист въздух. Тялото се чувства искали да се движат повече. Но умствената дейност постепенно намалява.
От 19 до 20 часа. Повишено налягане. Има раздразнителност поради по-ниската стабилност на психичното състояние. Човекът в този момент може да е нервен, небалансирана. Намалена мозъчния кръвоток, ръководителят може да навреди.
21 часа. Психическото състояние на ниво, но умствените способности засилено. Този период от време е особено добра за студенти в наизустяват текстове. защото паметта се задълбочава. Вечерта можете да заснемете много, че не е било възможно в следобедните часове.
От 22 до 24 часа. Температура намалява. Тялото се подготвя за почивка. Ако си легнах в 22 часа, а след това, че е време да мечтаеш. Телата ни, нашите мозъци почивка.
сън, да се хранят, труд и почивка трябва да бъде предмет не само на "искам", и законите за осъществимост и биологични. В противен случай ще desynchronosis - грешка при изпълнението на биологичния часовник във времето. Прекъсване на биологичните ритми предизвика дисбаланс в проблемите на тялото и здравето.
То може да бъде нарушение на различни видове:
• в храните (дъвче постоянно, забравяйки да се яде, затруднено храносмилане, подуване на корема, газове, диария, запек)
• по време на сън (не мога да спя, ставам, чувство на умора, главоболие, неразположение)
• работа (не мога да се концентрирам, разсеян, отнесен и претоварване)
• почивка (почивка твърде много, не е нужно време, за да се отпуснете).
Опитай се да не позволи да си свърши работата важни въпроси, като например създаването на правилни и здравословни съчетания. Това ще помогне на Вас и Вашето дете да се поддържа здравословно състояние, да направи всичко и да получи от обучение и работа удоволствие и знания, а не главоболие и чувство на неудовлетвореност.
Още статии по тази тема:
Вероятно трябва. Но детството ми е проблем с него. И сега повече от всякога. Запалка безплатно ритъм.
Докато работата със сигурност е посочено.
Имам ли нужда от лечение. Това има пряко влияние върху цялото тяло. Най-доброто нещо - да си легне рано и се събуди рано.
Победителите от миналия месец:- Marishko - 1000 г.
- Marchenkova Светлана - 500 стр.
- Marfavasilevna - 300 стр.
Свързани статии