Как и колко да се обучават в пресата

В желанието си да имат плосък стегнат стомах или хубави кубчета - основната мотивация на хората, хард рок преса ежедневно. Често, въпреки, че е направил огромни усилия, резултатът е лош. Защо се случва това?

Професионалните спортисти знаят, че индивидуално работят на коремните мускули, трябва да бъде не повече от два пъти седмично. По време на обучението в други части на тялото, този мускул щамове, като се осигурява равновесие на цялото тяло - съответно не получи необходимото натоварване.

Тайната кръста

Старателно изпомпване коремните мускули, има талия риск разшири още повече като натоварваща мускулна расте в обем. Единственият начин да се намали обема на тялото - да се намали процента на мазнините в тялото, отслабване, или, ако езикът на атлетите, за да изсъхне. Правилно, балансирано хранене и аеробни упражнения е много по-ефективен от множество обрати.

Професионална miostimulyatory

Електрическият импулс насочено miostimulyatory в мускулите ще направя да се свие симулиране на мощността на товара. Natural физически усилия, за да разтегнете мускулите внимателно, постепенно, под влиянието на мускулна сила намалява рязко, вдигане на тъканта.

Само квалифициран специалист може правилно да се изчисли силата на пулса и знае схема електрод разположение. Имат професионален electromyostimulator 10-12 силови програми, които са необходими за корекция.

Домакински miostimulyatory

Вземи в скорошно разпространено miostimulyatory - пеперуди имат само 4 канален мощност, устройството работи на захранване от батерията и по този начин силата на настоящото си не повече от 10 mA. Така например, в салоните с професионално оборудване за борба с целулита и мастните натрупвания, използвани електрически импулси към 30 mA.

Поради ниска мощност влак натиснете miostimulyatory на - пеперуда безполезни. Устройството с капацитет подходящи за козметични цели: да се засилят отпусната кожа, подобряване на кръвообращението в тъканите и увеличаване на лимфен поток.

капани

Достъпна цена на устройството показва ниско качеството му. За производството на кожни електроди използва силиконов ниско или незаверени клас пластмаса. Тези материали са токсични и могат да доведат до алергични реакции и дори причина отравяне. Вземане на решение за покупка, уверете се, че уредът е сертифицирана и одобрена от Министерството на здравеопазването.

За тези хора, които нямат време за посещение на фитнес и да се работи не искат да са създадени miostimulyatory. Те се използват за набразден мускул, опорно-двигателния апарат, мускулно-скелетни патологии система, неврит и сколиоза. Как да изберем myostimulator да бъде доста ефективен и не могат да причиняват вреда на тялото си?

Имайте предвид, мускулна стимулация електроди. Използват главно тъкан лепило електрически проводници. Въпреки това, тяхната лепило база не може да се промива и се промива. те се събират от мазнина на кожата, потта, епителни люспи и сол. След всичко това, при всяка следваща сесия ще влезе в контакт с кожата си. въпреки че електродите винаги трябва да са идеално чисти. Тъй като в противен случай може да се появи изкуствени изгаряния. Следователно, подходящ елемент за електродите е съблечен метал (състояща се пълни с изолиране влажна кърпа) или въглерод, в проводимия каучука.

Уверете се, че повърхността на проводника не е гладка, а прилича на плетен материал. След отколкото електрода е гладка, по-високата плътност на тока в малко пространство (където има различни вдлъбнатина -. Бръчки Pryshchiki), следователно върху кожата може да предизвика изгаряния.

Моля, имайте предвид, че myostimulator имаше няколко режима на експозиция и може да осигури както конвенционалната, линейно свиване на мускулите и мускулните тъкани усукване усукване. Така усукване усукване изходи на мускулна излишната вода. В резултат на линейни и усукване видове мускулни контракции произведени разделяне на мазнини. както и разходите.

Как да изберем myostimulator? За да miostimulyatory избор е правилен, на първо място трябва да се обърне внимание на честотата и продължителността на електрическите импулси в модела ви харесва. Честотата, с която устройството ще работят, не трябва да съвпада с естествени честоти на човешкия физиологично мускул (40-630Gts).

Как да изберем myostimulator. Фитнеси и обучителите на мода днес. По този начин този процес улавя лигаментно апарат цялата дистрофични мускул (например, обратно мускули, свързани с гръбначния стълб). В допълнение, miostimulyatory необходимо за болка (в областта на шията, гръдния кош, лумбосакралната), усещане за скованост на ставите в общата слабост на мускулите и сухожилията.

Пеперуди са насекоми с пълен цикъл трансформации. Тяхното развитие се осъществява в няколко етапа: яйце, ларва, какавида, насекоми възрастен. Процесът на трансформация на пеперудата е доста сложна и отнема повече от един месец. Продължителността на всяка стъпка е различни трансформации за различни видове пеперуди.

Пеперуди - хетеросексуални създаване. Разликите между мъжкия и женския ясно проследени, най-забележителната черта на равенството между пеперуда е нейният живопис. Пеперуди-момичета обикновено е много по-бледи, незабележим. Преди женската снася яйцата си, мъжки, трябва да го оплоди. След оплождането, пеперудата обикновено се полагане на растението, което впоследствие ще се хранят ларвите. пеперуди тестисите са малки, по-малко от един милиметър диаметър. Така че, първият етап на пеперуда - това е яйце.

След известно време, което зависи от характеристиките на конкретен вид на пеперуди, от отсрочени тестисите появяват ларви. Те са наречени гъсеници. Тези същества са доста подобни на възрастни насекоми. Ларва пеперуди имат специални жлези, те са близо до своите части на устата. Тези жлези секретират специален лепкава резба. Ларвите на копринената буба молец тези прежди са използвани за производството на коприна. Ларва - това е вторият етап на развитие на пеперуди. Това може да отнеме няколко месеца. По това време, гъсениците са активно хранене, тъй като те трябва да се подготвят за бъдещите трансформации.

След гъсеницата е достигнал необходимия размер, и е минало достатъчно време за създаването му, той се превръща в какавида. Това е третият етап на развитие на пеперуди. Pupa, в зависимост от вида на пеперуда може да бъде различни цветове и различни методи за поставяне на повърхността. Най-често цветът на какавидата изпълнява маскиране функция. На този етап пеперуда не се движат и не се хранят, сложни трансформации се извършват в рамките на какавидата, гъсеницата се превръща в насекомо възрастен.

Крайният етап на пеперудата - появата на какавидите възрастното насекомо. В този момент, пеперудата е доста уязвима, тя се нуждае от време, за да изсъхне и се разпространява крилата си. Няколко дни по-късно на насекомото може вече да е готов да се размножават. Продължителността им на живот пеперуда възрастни зависи от вида. То може да бъде няколко седмици или няколко месеца.

Само в 17-ти век, учените са успели да установят факта, че гъсеница и възрастни пеперудата - това е различен етап на развитие на едно и също същество. Преди това те са били считани за напълно различни насекоми.

Нека се опитаме да отговорим на въпроса колко често да държи натиснете обучение? Всеки ден или по-рядко? Как да се разпредели разработването и тонизиращо тренировка?

По принцип, ако говорим за мускулна хипертрофия под влиянието на силова тренировка, а след това има нужда да се разгледа няколко важни точки:

1. Мускулите се възстановят (нарастващите) за дълго време след натоварването на властта.
2. Новаците обикновено не знаят колко натоварване на мускулите (те все още не са установени контакти мозъка мускул).
3. Колкото повече мускули, толкова повече време е необходимо да се възстанови.
4. Бавно влакна се възстановяват бързо от бързо (захранване).

Коремните мускули трудно да пресилвам, защото на тяхната подготовка, обикновено не се използват като тежък товар в обучението на краката или гърба, например. Развитието на големите мускулни групи (крака, гърба, гърдите), човек с опит може да тренира веднъж седмично или по-малко, ако говорим чисто за силова тренировка за бързо потрепване мускулни влакна. Но ако сте нов (лошо състояние да разрушават мускулната максимално понижение на умствените, малкия размер на мускулите) и обучение на печата (самата група е малка по себе си), можете да тренирате бързо мощност влакното 2-3 пъти в седмицата.

Така че две или три? Отговорът на този въпрос индивидуално (на здравословното състояние). Започнете с два пъти. Еднодневно обучение на мускулните влакна бързо потрепване след това могат да се добавят, които са лесно могат да увеличат размера си. Добре, какво да кажем за бавните мускулни влакна? Те са, като правило, могат да бъдат обучени много по-често. След това, те са издръжливи. По принцип бавни мускулни влакна на пресата могат да се обучават най-малко всеки ден. Въпреки това, аз препоръчвам да ги тренира паралелно с бързи влакна (когато има развитие на обучение). Е, ако ще имате време за допълнителен упражнение (тоник), след което можете да направите 1-2 упражнения, за да се забави мускулни влакна в дните на "почивка".

Заключение: разработване на учебни коремните мускули: 2-3 пъти седмично (бързо и бавно влакна). Тонизираща тренировка (по желание) в останалите дни (само бавни влакна). В първия случай ние обучаваме 2-3 пъти седмично, а във втория - всеки ден, но с различно натоварване. Ако използвате допълнителни упражнения (коремни преси и лицеви опори), след това да ги направим заедно с разработването на обучение. В дните на "почивка", те не могат да направят.

Логическото мислене не е само помага за решаване на някои проблеми, свързани с вашата професионална дейност, но също така предоставя безценна помощ в много ситуации.

Някой логическо мислене е дадено от природата. и някой поставя много усилия, за да гарантира, че тя се развива. Въпреки това, е необходима също и логическо мислене обучение, както и първата, така че да не се губи възможността представени от природата. Както мисленето на треньор? Има няколко начина.

Курсове за развитие на логическото мислене. На тези курсове се набляга на игри, да се развива вниманието обучение игра. интелектуални и познавателни и творчески дейности, както и реконструкция на живота на различни ситуации под формата на игра. Предимства на такова обучение е, че обучението се извършва в екип, състоящ се от няколко души. който има положителен ефект върху възприятието на информационен материал, приготвен в класната стая. Недостатъците на такива курсове включват тяхната висока цена. Сега ситуацията е често срещано явление. където такова обучение е проведено от Службата, за сметка на фирмите.

За тези, които присъстват на обучения не позволяват средствата и възможностите, литература, насочени към обучението на логическото мислене, това е един от основните начини за увеличаване на нивото на знанията в тази област. В този случай, като литература може да бъде различен: научната и информативен или забавен. Към категорията на научното познание включва работата на учени и изтъкнати учители, специализирани в развитието на способности на възрастни и деца. Към категорията на забавление литература включва различни щампи с пъзели, гатанки и т.н.

Днес на пазара представени доста широка гама от игри, насочени към развитието на логическото мислене и обучение. Това е главно компютърни игри са по-подходящи за възрастни, както и част от игри на маса, който ще отнесе детето. тъй като на възраст от четири години.

Когато се работи по бой със сянка или пробега употреба претегляне с тегло два до три килограма. Не забравяйте, че теглото на тежестта трябва да бъде достатъчно голям, че ръката ми омръзна и лесно достатъчно, че можете да стоите на всички обучения, работа с еднаква тежест, а не намаляване на определена техника или скорост.

Вземете тегло от десет до шестнадесет килограма. Облегнете над нея и да я вземете с двете си ръце. Се изправи, държейки я в ръцете си и стиснал ръце. Вземи ляво бедро. завъртане на тялото към лявата страна и здраво го държи с двете си ръце. Рязко натиснете лявата си ръка напред и нагоре до пътя за част от секундата я закачи на мястото, пред очите ви, а след това даде да се движат през дясното си бедро, все още го държеше с две ръце. Повторете същото упражнение за дясното бедро, с акцент върху дясната ръка, не спира.

Колкото повече усилията, които изразходвате по време на тренировка, по-силния си удар.