Нека да видим дали има добър съдия от тичане на място.

За да се направят изводи, да сравните този вид физическа активност, първо с обикновен джогинг на стадиона, а след това - с окупацията на началната песен.

Предимства и недостатъци на тичане на място, в сравнение с обичайните

Първо - за плюсовете ние се интересуваме от възможности за заетост. Много от тях. Нека започнем с факта, че това състезание като всеки, има положителен ефект върху нервната и ендокринната системи.

В покой 1 mm2 мускули отварят до 80 капиляри. Когато тежък трафик вече е отворен за 2500 капиляри на квадратен милиметър. В резултат на микроциркулацията на кръвта значително увеличен, тялото получава много кислород.

Работещи в стаята (предварително проветриво), както и джогинг, изгаря калории и насърчава издръжливост.

Що за особени заслуги.

Бегачите на сайта, може:

• не се хваля на специална анцуг (макар и маратонки все пак трябва да ги купуват);
• упражнение по всяко време на деня и при всякакви климатични условия;
• упражняване у дома, не е нужно да се срамуват от подскачащи Teles.

Ние не можем да пренебрегнем Друг важен момент. Ползите от тичане често мислят хората, които не са обучени и напълно отбити от каквото и да било физическо възпитание.

Те трябва да започне със светлина. За по-възрастните хора, първоначално напълно достатъчни, дори и пет минути сесии.

И след това се оказва, начина, по който най-лесно упражняване.

И сега - около неприятно. Работещи на място и има очевидни слабости. В известен смисъл това е, уви, е вредно. По време на своите стави, сухожилия и мускули на прасците са изложени на голямо натоварване.

Ако имате проблеми с опорно-двигателния апарат, виж за себе си е друг начин да се поддържат във форма.

Кое е по-добре - да работи на място или да използвате у дома пистата?

Остава да се разгледа използването на тренажори.

Тичане на добри резултати много по-добре, отколкото бягане на място. Ние сме доказали това в отделна статия. тук само повтаря ключовите точки.

• план за обучение, поради предварително зададени програми и променящите се параметри (скорост, ъгъл на наклона на палубата);
• следите състоянието на организма по време на работа (по-специално, контролира сърдечната честота), а не прекрачва границата, отвъд която полезния товар става вреден;
• минимален риск ставите и прешлените - тъкан обикновено има уплътнителен слой.

За да обобщим. Полезно е за това дали да се изпълнява на място? До известна степен - да. Но - само някои от тях. И - това е далеч по-малко полезни, отколкото изглежда на пръв поглед.

Препоръки по отношение на класове

Да речем, че решите да изберете фитнес, които според Висоцки "Beauty сред работи -. Първият не мудните"

Не забравяйте, един важен факт. Ползите от упражнения на място ще бъдат само при условие, че се движите правилно. Повечето от нас стъпи върху петата и я хвърли напред. И след това се прехвърлят тежки тялото си. С такъв метод и гръбначния стълб и ставите подготвени повече вреда, отколкото полза, при което се получава последователно mikroudary.

Правилният ще бъде: за извършване на тялото напред с крака и го постави на върха, бавно подвижен върху петата.

О, и нашите съвети е - прави силен, все още се опитват да ходят най-малко в рамките на апартамента, а не просто да отбележат време на една точка.

движение напред играе важна роля в омекотяване mikroudarov; Биомеханика е сложен въпрос.