Ако искате да се отървете от корема мазнини, ще трябва да се съчетаят диета с активен спорт стил на живот. Не може просто да се вдигне и да се отървете от мазнините в една област се дължи на само една тренировка. И не тичам помага да отслабнете по цялото тяло и колко е ефективен за намаляване на теглото?
Дали бягане премахнете корема мазнини?
Сърдечно дейност като бягане, обаче, ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини по корема е не само, но също така и в областта на бедрата и задните части. Комбинирайте работи с силова тренировка за изгаряне на калории и досадно корема мазнини.
дефицит на калории
Ако искате да се отървете от корема мазнини от серия, тогава ще трябва да си създадете калориен дефицит. Това означава, че тялото ви ще трябва да се изгарят повече калории, отколкото консумира - така че нежеланите мазнини от всички проблемни области на тялото, включително и мазнини корема. идеална загуба на мазнини - това е 0,5 - 1 кг на седмица. Тази загуба на тегло се смята за здравословна и добра за информация от онлайн енциклопедия MedlinePlus. С цел, трябва да се намали на 500 калории на ден диета, упражнения или комбинация от двете в същото време постоянно да загубят паунда на седмица. За загубата на килограм седмично ще трябва да се отървете от 1000 калории по същия начин. Спринт - един вид спортна дейност, в които се изгарят калории с висока скорост, а освен това се дължи на изчерпване на излишната мазнина от задните части, бедрата и корема. Основното нещо - да практикува редовно.
Работещи и изгаряне на калории
Обучение в кръг
Можете също така да получите плосък корем упражняване на цикъла. Започнете с упражнения, тонизира коремните мускули, например, с обрати. Опитайте се да използвате тегло обучение. Само след това продължете да се изпълнява. След 30 минути се пускат отново да се върнете към натоварвания на тонизиращи и мощност. Според «Фитнес» списание цикличен обучение изгори 3% повече калории, отколкото традиционната власт.
Корем тониране
Ако решите на цикличен подход, за да се отървете от мазнините, мразеше по корем, трябва да знаете какво да лае мускулни упражнения ще бъдат най-ефективни. Това е благодарение на тях коремчето ти ще изглежда по-тънък еластичен и годни след кардио тренировки. Опитайте просто държи на коремните мускули напрегната. Седнете на ръба на застанал твърдо стол или диван, краката не се откъсваха от земята. Докато се държат за ръце на ръба на повърхността, върху която да седнете, повдигнете краката си от пода с 2 - 4 инч и задръжте пресата мощност за няколко секунди. Повторете упражнение минута.
Друг ефективен упражнения - коремни преси с обрат. Крака рамото ширината на раменете. Клекнете, повишаване на ръцете си до височината на рамото. Докато е в седнало положение, чрез завъртане на торса надясно и наляво. Упражнението се изпълнява в продължение на 12 пъти от всяка страна.
Ако искате да се отървете от корема мазнини, ще трябва да се съчетаят диета с активен спорт стил на живот. Не може просто да се вдигне и да се отървете от мазнините в една област се дължи на само една тренировка. И не тичам помага да отслабнете по цялото тяло и колко е ефективен за намаляване на теглото? Дали работи ...
Възможно ли е да отслабнете чрез движение и да се отървете от корема мазнини?
Възможно ли е да отслабнете чрез движение и да се отървете от корема мазнини?
Свързани статии