Благодарение на луфта между прасците, краката изглеждат криви.
Упражнения да се отървете от разстояние между животните и да увеличават обема на прасците ще бъде от значение за тънки момичета и жени.
Правейки упражнения редовно, е възможно да се укрепи мускулите на прасеца и увеличаване на обема им.
Теле ще придобие красива форма след 1-2 месеца от упражнения.
Целта: да се отърве от пропастта между телетата
Упражнение 1
Качвай се на колене. Спред краката под коленете, за да отстрани и да седне на пода между тях. Повторете 20-30 пъти в 3 серии.
Упражнение 2
Застанете с краката си по-широки от широчината на раменете пут. Клекнете, като се опитва да се свърже коленете. Повторете 20-30 пъти в три сета. Много ефективно упражнение.
Упражнение 3
Седнете на пода, протегна пред прав крак. Включете пръстите извън краката напред, а след това вътре, най-близо до пода. Повторете 40 пъти.
Упражнение 4
Седнете на стол, поставяйки пред парче плат или кърпа. Сложете го на крака и да се премести пръстите на краката си, за да събере материал гънки. След това краката го изравнявам назад.
Цел: Да се увеличи размерът на телета
Упражнение 1
Щанд с петите заедно, пръстите един от друг. Rise на пръстите на краката, за да "време". На "две" малко по-нисък ток. На "три" покачване на краката си възможно най-високо. На "четири" падащ върху целия крак. Повторете uprazheneni от началото до края на 30-40 пъти.
Упражнение 2
Легнете на пода. Поставете ръцете си под главата си и направете упражнението "велосипед". Това упражнение е полезно не само за мускулите на прасеца, но също така и за укрепване на бедрата и корема.
Упражнение 3
Седнете на стол и повдигнете предната част на прав крак. Поддържането им във въздуха, със сила, дръпнете си чорапите, как може, като се опитва да дръпне на мускулите на гърба на крака. След това издърпайте чорапите от него, колкото е възможно, огъване подножието на възход. Повторете 30 пъти.
тема
Свързани статии