Cor платформа / Ядро-платформа (ядро борда / ядро на борда, на котвата / ядро) - това люлеене платформа, която няма стабилност. По друг начин той се нарича "балансиране на борда, тъй като тя се навежда напълно от всички страни, докато въртенето.
Cor платформа / Ядро-платформа (ядро борда / ядро на борда, на котвата / ядро) - това люлеене платформа, която няма стабилност. По друг начин той се нарича "балансиране на борда, тъй като тя се навежда напълно от всички страни, докато въртенето.
Cor-платформа изобретил не кой да е, и физиотерапевт. Той си е поставил за цел да се осигури устройство с програми инерционни група (останалите стационарни по балансиран, компенсирани външната дейност) ротационен (въртящ) ефект. И имаше един треньор за групово обучение, което води до чувство за развиване на пролетта, силно действащи върху цялата система на косите мускули.
Този спорт снаряд съдържа две платформи, свързани една с друга чрез пружина.
В основната платформа е възможно да се зареди контрол - за това, че трябва да се промени нивото на съпротива на пролетта. Обикновено две от тях: за начинаещи и професионалисти.
Обработени по този симулатор мускули дори да има един с него име. Мускулите на ядрото. Тази серия от мускули (а не само на корема), който отговаря за стабилизиране на таза и гръбначния стълб, както и, според някои експерти, дори и на раменния пояс.
От кората на мускулите са, например, наклонен и transversus абдоминис, ректус фемори, малки и средни glutes, adductors, осакатявам, клюно-мишничен мускул и т.н.
По време на изпълнението на основната платформа на движение на тялото се движи по естествен път. Това е съпроводено с въртене си едновременно в три измерения, така че се провежда обучение на много стави и голям брой мускули, които се разтоварват при занимание с други симулатори.
Упражнение по този симулатор предвид, не само на мускулите, които са пряко насочени, но и тези, които ви помагат да държи тялото в позиция. В края на краищата, опитвайки се да запазите равновесие, вие се изпомпва дълбоки мускули на стабилизатори, гръбен мускул latissimus и мускулите на бедрата и задните части, наклонени и напречни коремните мускули, мускулите на гръдния кош.
Най-важното е, че упражненията дава добра стойка и стегнати коремни мускули.
Класове в основната платформа се считат за добра превенция на остеохондроза и херния.
Тя може да се извършва на сърдечно-ядрен платформа, и силовите упражнения за възстановяване на мускулна дисбаланс, подобряване на спортните постижения. Ето защо, подобно обучение се използват и да се подготвят за активни спортове като каране на сърф, сноуборд, ски, валяк.
Стаите за фитнес често тренират с основната платформа се комбинира с упражнения за medbolom с гири, с амортисьори с bodibarom, която ви позволява да се направи обучението по-ефективна и разнообразна.
По време на час-ядрен тренировки можете да се отървете от излишните 300-350 калории и увеличаване на разхода на енергия на тялото за 30-40%.
Поради необходимостта постоянно да се балансира снаряд pomogaetrazvit ловкост, издръжливост, сила, скорост и координацията на движенията, както и подобряване на работата на вестибуларния apparata.A това, от своя страна, ще ви позволи да се чувстват по-добре в тялото и по този начин да стане по-уверени и мобилност по никакъв живот ситуации.
Cor-обучение се препоръчва за хора с всякакво ниво на фитнес и всички възрасти. Въпреки че някои инструктори не бързат да ги включи в програмата за начинаещи. Тъй като относително високо натоварване на неподготвените мускули може да доведе до нараняване.
Въпреки нестабилността на симулатора, играе с тях не може да бъде напълно безопасно. Достатъчно е да се спазва правилната техника за упражнения и не бързайте. Това се отнася за тези, които се страхуват от падане на неблагодарна.
Cor-платформа не се прилага за снаряди, които се използват изключително във фитнес зали. Той е достоен да се превърне в дом неблагодарна, защото на неговия размер и разнообразни упражнения, от които е възможно да се избере по-малко акробатични и следователно безопасен за самоизява.
Опитайте едно и също ядро тренировка в залата под ръководството на опитен инструктор няма да е излишно, дори ако основната платформа вече е на разположение в дома си. На първо място, в началото на класове инструкторът може да надникнем някои добри упражнения за дома и да разберат как да се справят с симулатора, за да не падне. На второ място, когато сте се запознаят с жилото и отегчен от обичайните движения, инструкторът може да получи така нареченото "обучение".
Така, че дай няколко основни упражнения за самостоятелно ядро обучение.
Повторете с другия крак. По този начин можете да получите напади, намиращ се отстрани (десния крак по кората - на пода - на кората, а след това на левия крак по кората - на пода - на кората).
- По подобен начин се втурна назад.
Свързани статии