Вашият microbiome е уникален за вас. Тя съдържа десет пъти повече клетки, и 100 пъти повече гени, отколкото се съдържа в останалата част на тялото, и тя представлява 1,2 до 3,5 кг общо тегло.
Вашите микроби не просто намерени в тялото, и не прави нищо. Тя изпълнява много жизненоважни процеси в организма и дори да повлияе на поведението си. В действителност, че бактерията е по същество една новооткрита орган в човешкото тяло.
Може би най-важното е, че можете да промените микроби, и по този начин си физическо и психическо здраве чрез диета, начин на живот, както и природна медицина.
Болести, свързани с промени в microbiome.
Когато здравословна и балансирана microbiome е счупен, имате това, което се нарича дисбактериоза. Въпреки че все още няма стандартно определение на този термин, поредица от привидно случайни заболявания са пряко свързани с дисбиоза. Така например, промени в microbiome е ясно, свързани с:
- Синдром на раздразнените черва (IBS)
- астма
- хранителна алергия
- Възпалително заболяване на червата, улцерозен колит, болест на Крон
- Диабет тип 2
- метаболитен синдром
- атеросклероза
- чернодробно заболяване
- аутизъм
- цьолиакия
- болестта на Паркинсон
- рак
- депресия
- шизофрения
- автоимунни заболявания
За тези, които страдат от едно от тези нарушения (и вероятно много други заболявания) лошото състояние на здравето на червата може да бъде основната причина за неочакваното. Това откритие може да доведе до корекция на действията, необходими за възстановяване на здравето: оптимизиране на чревния microbiome. Ще обсъдим как да направите това в тази статия.
microbiome на проучване
Благодарение на най-новите научни постижения в областта на генетиката, ние най-накрая успяха да идентифицират и определят количествено микроорганизмите, които живеят в нашите стомашно-чревни системи. Нови генетични изследвания са установили, че има повече от 1000 видове микроорганизми и между 150 и 170, които преобладават, по-специално при хора.
Вижте също: японски чай от мача
Ние започваме да разбираме какво представлява здравословна чревна микроби по отношение на тези видове, техните номера и техните отношения с един от друг. Като цяло, голямо разнообразие и общия брой на чревни микроорганизми, свързани с относително добро здраве, и ниско разнообразие свързани с състояния на хронично заболяване или дисфункция. Някои видове микроорганизми са много важни, защото те имат специфични, уникални характеристики. Дори и тези организми, които обикновено присъстват в малки количества в здравословна чревна microbiome, имат значително влияние върху здравето ни.
Как да тествате microbiome
Как да ядем, за да се подобри здравето на вашето microbiome
В контраст, диета, съдържаща повече влакна, плодове и зеленчуци са по-благоприятни за микробни общности.
Вижте също: Зелен чай за отслабване
Добавки, които се възползват червата
Да се разработи и поддържа полезните чревни микроби, помислете като пробиотици (Lactobacillus и особено Bifido¬bacteria). Пробиотиците са уникални живите организми и тяхното въздействие върху промоция на здравето може да зависят от конкретните щамове. Докато изследването е в начален стадий, някои специфични щамове са изследвани и е установено, че са ефективни за определени групи:
- синдром на раздразнените черва е установено, че са ефективни VSL # 3 (комбинация от 8 щамове на Lactobacillus, Bifidobacterium и Streptococcus) и Bifidobacterium Infantis 35624 (използван в продукта на Проктър и Гембъл Align).
- За намаляване на холестерола, Lactobacillus Reuteri NCIMB 30242 (продаван като Cardioviva) доказа, че е ефективно.
- В затлъстяване, 100 милиарда Lactobacillus gasseri SBT2055 клетки намалява висцерална и мастна тъкан.
- За настинки и остри респираторни инфекции, Lactobacillus Plantarum HEAL9 и Lactobacillus paracasei 8700: (съдържащи се в Metagenics Ultra Флора имуностимулант) са открити ефективно.
- Когато тревожност и депресия, комбинация от Bifidobacterium longum, R0175 и Lactobacillus Helveticus r0052, Джеймисън се продават като пробиотични бацил показа висока ефективност.
пребиотици
Най пребиотици изследваните добавки включват:
- живовляк
- овесени трици
- олигофруктоза
- Фруктоолигозахарид (FOS)
- инулин
- Бета-глюкан
- арабиногалактанов
Свързани статии