Преди двеста години не са били и са се превърнали в класика на правилата на една балансирана диета. Един от основните принципи на тази система се посочва, че храната се състои от полезни вредни и влакна (фибри).
Тази теория е помогнала да се идентифицират необходимите компоненти и приблизителни техните пропорции за нормален живот. Но това е направено и гафове, които, меко казано, не допринасят за хората, волно или неволно са спазени следните указания за добро здраве.
Една от основните заблуди е мнението за опасността от чревната микрофлора и безполезността на диетични фибри. чрез която храната трябва да се почиства безмилостно.
В резултат на това в дългосрочен план хранително-вкусовата промишленост, произведени и все още продължава да се произвеждат продукти, лишени от така наречения вената груба. Този изискан растителни масла и захар, изяснени сок, житни растения и т.н.
При използването на такива продукти, човечеството е придобил известен брой "болести на цивилизацията". Сред тях, затлъстяване, атеросклероза, инсулт, високо кръвно налягане, диабет, холецистит, рак и много други.
Чревна микрофлора: защо е необходимо
Поддържа оптимално храносмилане и поддържане на имунитета. Бактериите преобразуват използването на храна в нас липсва веществото, включително и незаменими аминокиселини, въглехидрати, мазнини, витамини, хормони и др.
А дисбактериоза тялото ни спира получават достатъчно от необходимите материали и започва да страда от това. Крайна проява на тази липса на различни заболявания са до рак.
Как да помогнем на чревната микрофлора
1) Не прекалявайте антибиотици и други лекарства с антибактериални и антисептични свойства. Ако се наложи да се подложи на курс на лечение, направи някои възстановяването на флората със специални продукти.
2) Менюто трябва да се променя.
3) Храната е подправена с копър. горчица и хрян, които инхибират жизнената дейност на патогенни микроорганизми.
5) И най-важното - яжте повече храни, съдържащи фибри, което е храна за полезните бактерии. Липсата на растителни влакна полезни флора продължава "глад храна".
Хранителни влакнини: защо те са необходими
Така наречените баластни вещества помагат на организма да се бори със затлъстяването. Те намаляват калорийното съдържание на храната се яде, обвързващи мазнини и прости въглехидрати.
Фибрите помагат на червата, за да се отървете от хаотичен остатъци от храна.
Се отрази положително върху абсорбцията на вода, както и усвояването на хранителни вещества.
Растителни влакна абсорбират вредни вещества. включително канцерогени от защитава организма срещу много заболявания.
За нормален живот е достатъчно, за да се хранят през деня, около 30 грама диетични фибри.
Продуктите, които включват тези от такива влакна са много:
- пшенични трици (44 г на 100 г продукт);
- кайсии (18 г);
- сушени ябълки (15 г);
- Стафиди (9 д);
- ръжен хляб (8 г);
- зеленчуци, плодове и зърнени храни.
За да бъдем здрави и да се противопоставят на затлъстяване ефективно, е необходимо да се защити чревната микрофлора. За да направите това, вие трябва да разчитате на храната, така че има храни, богати на фибри. И тогава червата ще бъдат благодарни да мълчи, не напомня за себе си или тътен, без подуване, без разстройство, без болка.
Претенция 5. Как да се поддържа здрава чревна микрофлора най-важното. От сурови растителни храни един употреба: 1. тя се разтваря 2. сервира храна за микроорганизмите, са полезни, защото те не излъчват toksiony (за разлика от тези, които ядат месо) и самите те са храна и източник на протеин за хората. Яденето на някои плодове и зеленчуци, имах хемоглобин 155 🙂 здраве и късмет!
Както се казва: от теорията към практиката. Успех в начинанието.
В действителност, това е вече остаряла теория ...
И не се колебайте да посъветва своя опит всеки. Може да бъде противопоказание между другото. особено в яденето на трици.
Ние не сме преживни животни, в крайна сметка, в която структурата на храносмилателния тракт е проектиран от природата за изхвърлянето на несмилаеми остатъци.
Вече опроверга трици добро. В Америка, тъй като на 20 години вече. И вие сте там.
И за токсини в месото - добре, как знаеш за токсините? Всичко се чете една и съща теория остаряла и се перчеше препечатка от ъгъл до ъгъл, и да усетим - нула.
Свързани статии