Четири седмици диета за яйца и портокали

Ако имате желание да се отърве от 20 до 28 килограма, а след 4 седмици желанието си изпълнено. Преди да се премести на яйце диета определи теглото си до края на това да се уверите, че килограмите са си отишли.

Такава диета не се основава на броя на калориите, и химични протичащите промени в организма. За да се постигнат резултати, е необходимо да се изпълни всичко, както се препоръчва в диетата. Ако искате да изключите всеки продукт от тази власт, а след това да го замени с друг продукт е невъзможно.

• Необходимо е да се пие много вода.
• При готвене зеленчуци, не можете да добавяте бульон. Можете да разнообразите подправки, пипер, лук, чесън и сол.
• В никакъв случай не добавяйте масла и мазнини.
• Разрешено приемната чаша или газирана сода напитка (диета) напитки, също не е повече от 200 мл.
• 
  Това позволи приемането на чай или кафе по всяко време, но без захар. Захарта може да се замени с заместител.
• Ако има недостиг, то е възможно да се направи снек краставици, моркови или зелена салата, но не по-рано от 2 часа след поглъщането на диетична храна.
• Необходимо е да се придържате към диета, след пропорцията и броя на продуктите. Вие не може да замести диета обяд с вечеря, както и обратното.
• За да последва намалението на теглото, на сутринта след ползване на тоалетна - трябва да се прецени.
• Ако по някаква причина са спрели диетата, вие ще трябва да започне всичко отначало, а не да се продължи с периода, когато сме спрели.
• Необходимо е също упражнение.
• Храненето в този режим, дори когато се приема с малко количество храна, вие ще се чувствате ситост. Това ще помогне да се запази теглото на определено ниво, ако захар и високо калорични храни, ще бъдат отстранени в продължение на няколко месеца от диетата.
• Ако е необходимо, повторете тази диета, е необходимо да се направи повторение на първата и четвъртата седмица.
• Ако режимът на власт не е сумата, това означава, че е възможно да ядете във всякакви количества, до пълно насищане.
• тази диета е подходяща за всички възрастови групи. Като витамини не е необходим в момента на доставка.

Закуска цяла седмица без промяна: оранжево - 0,5 бр. (Налично грейпфрут); варено яйце - 1 и 2 бр.

• Вечеря: всеки плод във всяко количество (портокал, ябълка, круша, кайсия и т.н.).
• Вечеря: варено месо (скара), ниско съдържание на мазнини говеждо, овнешко изтрит.

• Обяд: варено пиле без кожа (или пържени).
• Вечеря: яйца (варени) - 2 бр. зеленчукова салата. Тост 1 единица. Orange - 1 брой. (Или грейпфрут).

• Обяд: сирене (ниско съдържание на мазнини) - броят не се ограничава, препечен хляб - 1бр. домати.
• Вечеря: варено месо (или пържени), ниско съдържание на мазнини говеждо месо. Агнешко изтрит.

• Вечеря: всички плодове в неограничени количества.
• Вечеря: варено месо (или пържени), може да бъде ниско съдържание на мазнини говеждо, салата. Агнешко изтрит.

• Обяд: варено яйце - 2 бр. Варени зеленчуци - тиквички (или боб, или моркови или зелен фасул).
• Вечеря: варени (пържени) риба, салата, портокал - 1 бр. (Налично грейпфрут).

• Обяд: един плод в неограничени количества.
• Вечеря: варени (пържени) месо, мляно месо или ниско съдържание на мазнини. Салата. Агнешко изтрит.

• Обяд: пилешко варени (пържени), лишени от кожа, домати, зеленчуци (варени). Orange - 1 брой. (Налично грейпфрут).
• Вечеря: зеленчуци (варени).

Ежедневна закуска: портокал - 0,5 бр. (Налично грейпфрут), варено яйце - 1 и 2 бр.

• Обяд: варено месо (скара), маруля.
• Вечеря: варено яйце - 2 бр. салата. Orange - 1 брой. (Налично грейпфрут).

• Обяд: варено месо (печено) и салата.
• Вечеря: варено яйце - 2 бр. портокал - 1 бр. (Налично грейпфрут).

• Обяд: варено месо (печено) и краставици.
• Вечеря: варено яйце - 2 бр. портокал - 1 бр. (Налично грейпфрут).

• Обяд: варено яйце - 2 бр. сирене (ниско съдържание на мазнини) - неограничен брой. Варени зеленчуци.
• Вечеря: варено яйце - 2 бр.

• Обяд: варена риба (може да се пържени).
• Вечеря: яйца - 2 бр.

• Обяд: месо варени (пържени), домати. Orange - 1 брой. (Налично грейпфрут).
• Вечеря: Пресни плодове - салата.

• Обяд: пилешко варени (пържени), лишен от кожата, домати, варени зеленчуци. Orange - 1 брой. (Налично грейпфрут).
• Вечеря: варено пиле (грил), лишен от кожата, домати, варени зеленчуци. Orange (на разположение от грейпфрут).

През целия ден в неограничени количества и във всеки период от време, можете да ядете плода. Изключени от хранителния режим: грозде, манго, смокини, банани, смокини.

През целия ден - различни зеленчукови салати и варени зеленчуци. Не се препоръчва комбинация - картофи и сухи зърнени култури.

През целия ден - също меню от плодове или зеленчуци, разнообразни салати, които бяха в менюто в понеделник и вторник. Броят и време - без никакви ограничения.

приготвена риба. Може да бъде пържена риба, броят не е ограничено. Салата от маруля или зеле - във всеки брой на порции. Варени зеленчуци.

Варено месо (скара), ниско съдържание на мазнини сортове, агнешко изтрити. Варени зеленчуци.

Събота и неделя

През целия ден всеки един плод. Брой без ограничения и по всяко време.

Продукти, включени в диетата на тази седмица, разпространява под свободен график прием. Но това не се препоръчва да се допълнят други продукти.

• Месо след топлинна обработка (пържени) - 4 филии (или варено пиле - ¼).
• Домати - 3 парчета. краставица - 4 бр.
• Тон без масло - един буркан.
• Тост - 1 бр.
• Портокали (грейпфрут е възможно) - 1 бр.

• Месо на скара (варени) - до 200 грама
• Домати - 3 парчета. краставица - 4 бр.
• Тост - 1 бр.
• Всеки плод - 1 бр.

• Изварата - 1 супена лъжица. лъжица или нискомаслено сирене.
• Малко количество от варени зеленчуци.
• Домати - 2 бр. краставица - 2 броя.
• Тост - 1 бр.
• Orange - 1 брой. Можете да грейпфрут - 1 бр.

• Варена кокошка (или пържени) - ½ единици.
• Домати - 3 парчета. краставици - 1 брой.
• Тост - 1 бр.
• Orange - 1 брой. може да бъде заменен с грейпфрут.
• Всеки плод - 1 бр.

• Варено яйце - 2 бр.
• Домати - 3 парчета. 1 салата.
• Orange - 1 брой. или подмяна на грейпфрут.

• Варена кокошка (гърдата) - 2 бр.
• Извара (или сирене) - 1/8 кг.
• Тост - 1 бр.
• Домати - 2 бр. краставица - 2 броя. и кисело мляко.
• Orange 1 брой. или грейпфрут.

• Извара - 1 супена лъжица.
• Тон без масло - един буркан.
• Малко количество от варени зеленчуци.
• Домати - 2 бр. краставица - 2 броя.
• Тост - 1 бр.
• Orange - 1 брой. може да бъде заменен от един грейпфрут.

1. Диета строги и трябва да се спазва много прецизно всички препоръки.
2. Ако замените всеки продукт, диетата не работи, ще трябва да започне всичко отначало.
3. ЯЙЦА е необходима.
4. Диетата на месо в менюто - така че е необходимо да се яде само месо! Пиле - само пиле.
5. Плодове могат да се ядат всеки. Изключване: грозде, манго, смокини, банани и смокини.
6. "Варени зеленчуци" - никакви. Изключение - картофи.
7. Сирене - ниско съдържание на мазнини. Съдържание на мазнини не трябва да надвишава - 17%.
8. Извара, и ниско съдържание на мазнини. Те може да замени сиренето.

Започнете диета - меню от понеделник, все едно - кой ден ще го използвате.

За тези, които се страхуват от броя на яйцата

Яйцата са една диетична храна. Те съдържат вещество - ниацин, който е отговорен за храненето на мозъка е източник на образуването на полови хормони. Като част от яйцето - витамин К. Тя насърчава съсирването на кръвта. Налице е в тях - холин. Той се нуждае от подобряване на паметта и изчистване на токсините от черния дроб. Също така в витамини арсенал яйца - A, D, Е, В1, В2, В6, В12. Достатъчно количество от биотин киселини: фолиева и никотин. Много от фосфор, желязо, калций. Налице е част от яйца, необходими на тялото - калий, йод, мед и кобалт. Има тон на ценни протеини и етерични биорегулатори.

Много хора смятат, че яйцата са нездравословна храна, и органа, който го смила лошо. Това може да се отрече, но не напълно. Всичко зависи от това как да ги подготви. Яйцата не могат да бъдат по-дълго време да се готви и се запържва, след това в процеса на храносмилането, ще бъде по-дълго. Меки сварени яйца за диетата - идеална възможност. За пълното му обработка, тялото ще трябва един до два часа. Бъркани яйца и варени яйца за дълго време, ще бъде в храносмилателните органи до три часа.

Яйца - не по-калорични храни!

Те осигуряват бързото насищане, така че всички са склонни да мислят, че яйцата съдържат много калории. Всъщност - не се намери по-съвършен продукт за хора, страдащи от наднормено тегло и искате да се отървете от него. В зависимост от размера на яйцата в него 80-100 Kcal. Това е малко. По принцип, всички тези калории се намират в жълтъка.

Защо е на базата на тази диета е яйцето?

Учените провеждат много изследвания и са установили, че хората, които ядат яйца за закуска (на очи, пържени или бъркани яйца) - имат намаление на теглото от две трети от други.

загуба на тегло тайна е много проста - когато използват идва ситостта и глада за дълго време не се случи.

Изследователите от щатския университет на Луизиана, проведени експерименти върху загуба на тегло. Пациенти, които са били възложени на диета с малко тлъстина за закуска даваха яйца (2 бр.), Или геврече. Тези продукти са с брой калории. Първата група яли за закуска от две яйца, в другата група на поничка.

Експериментът се проведе на 8 седмици. В края на сравняват резултатите. Група за закуска, които са яйца - даде в резултат на загуба на тегло с 65% повече от групата, който е имал кравайче. Талия също се намалява наполовина, и смелостта и енергия надвишава индекс, в сравнение с второто експерименталната група.

Също така в изследването, учените са показали, че яйца за закуска, дават ситост за по-дълго време, отколкото който и да е сандвич. Дори и през деня, хората консумират много по-малко храна. Най-вероятно голяма част от протеин - осигурява такъв ефект!

Участва в проучване на д-р Никхил Dhurandhar, той обясни: "Няма значение, че продуктите са с еднакъв брой калории. Насищане на организма, от доставката на яйцата е много по-голяма, отколкото от други храни. След допускане до закуска на яйце, през деня, което човек яде по-малко храна. Ефектът от тази закуска издържа до 24 часа. "