Проучванията показват, че най-драматичните резултати в подобряване на тяхното здраве търсят хора, които да променят заседналия начин на живот е умерено активни. Това е добра новина за тези, които все още вярват, че единственият начин да се подобри тяхното здраве - маратон или друга претоварване, на разположение изключително за спортисти. Не забравяйте, че набор от упражнения за укрепване или поддържане на здравето може да бъде различно от обучение схеми за подобряване на физическата форма, а вие може да създаде индивидуална програма за себе си. Работи с продължителност 20-30 минути в продължение на пет дни в седмицата - това е достатъчно, за да получите значителни ползи за здравето.

Работещи не изисква специални умения или атлетично обучение, което го прави идеално упражнение за повечето хора. По време на движение, ставите се чувстват леко напрежение и опасност от нараняване поради привършва в сравнение с други видове упражнения. В допълнение, тичане не изисква партньор или специален симулатор, всичко, което трябва - Ти ли си, удобни дрехи и чифт маратонки е. Ежедневно джогинг подобряване на сърдечната функция, да помогне да отслабнете и да се намали психически стрес.

Джогинг може да се извърши по всяко време на деня, с изключение на 2-3-часовия период, непосредствено след хранене. Най-доброто време за джогинг - нещо, което можете да направите място за него в ежедневната си работа график. Опитайте се да се въздържат от тичане по време на жега и влажност условия.

За да се максимизират ползите от работа, опитайте джогинг редовно. Строга дисциплина при извършване на физически упражнения помага не само подобряване на здравето, но и енергични, активни в ежедневната си работа. Постигнатите по време на упражнението резултати, бързо загубили над определен период на неактивност, така че е важно да се разработи схема за обучение, които можете да се придържате към за цял живот.

Така джогинг - отличен вид фитнес. Освен, че е в състояние да диша чист въздух и да остане сам със себе си, бягане носи огромен брой ползи за човешкото здраве. В тази статия, ние ще се фокусира по-подробно върху четири от тях:

1. Подобряване на сърдечно-съдовата система. Ефективната работа на сърдечно-съдовата система осигурява активното предлагане на тялото си с кислород. Работата на сърдечно-съдовата система може да се подобри по два начина. На първо място, сърцето, белите дробове, кръвоносните и лимфните съдове са активно снабдени с кислород на мускулите, които се нуждаят от нея. Второ, мускулите ще бъдат по-ефективни, за да прекарат този кислород. Подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система има много предимства, включително по-голяма издръжливост и ниско кръвно налягане.

2. понижаване на кръвното налягане. Високо кръвно налягане причинява увреждане на кръвоносните съдове, като по този начин ограничава притока на кръв към и от вътрешните органи. Това може да доведе до увреждане на тези органи; В допълнение, тя увеличава риска от сърдечни заболявания. Отлична физическа форма е неразривно свързан с присъствието на ниско кръвно налягане. По този начин, редовен бягане осигури понижаване на кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания.

3. Най-добра издръжливост. Както бе споменато по-горе, за подобряване на сърдечно-съдовата система, води до факта, че тялото ви започва да използва кислорода по-ефективно. Кислородът позволява на тялото да се получи енергия от храната, която консумираме. А това означава - по-интензивно и да правите, толкова повече енергия се произвежда. Това ви позволява да работи по-дълго и по-бързо, и подобрява издръжливостта Ви като цяло.

4. профилактика на рака. Има безброй изследвания твърдят, че упражняват за подобряване на сърдечно-съдовата система, като джогинг, може да предотврати рак. За тази цел е била представена от редица хипотези. По-специално, в съответствие с един от тях, редовната физическа активност укрепва имунната система и подобрява способността на тялото да устои на злокачествени заболявания. Друга теория е, че редовната физическа активност увеличава скоростта на екскреция на тялото си, и в резултат на вредни съединения, съдържащи се в него по-малко време.

Както можете да видите, че има много причини да се включат текат в дневния си график. Така че, защо правя следващия път, когато времето е хубаво, не ходя на джогинг на чист въздух? Можете да получите не само забавно, но много от гореизброените предимства.

Портал на карате `Dzendo` Информация за спорт и борба с карате Шотокан