Четири начина да се постигне най-добри резултати в залата

Sports е основен съюзник тънък и пасват на тялото, но, въпреки това, някои лоши навици саботират усилени тренировки, а резултатите са далеч от очакваните. За да се избегне излишно обучение и извън фитнеса уверени, което трябва да знаете, че основният виновник е почти непроменен вид и какви резултати могат да бъдат получени чрез извършване на средно три пъти седмично.

Така че, тук са основните митове, които възпрепятстват развитието на хармонично мускулна маса и тънък, тонизирана тялото:

Мит "Ако спортувате, за да мога да ям нещо"

Истината: тонизирана тялото може да се получи в 80% се дължи на диета и 20% от този спорт.

Реалността, която не може да се избегне с помощта на спортни нежеланите ефекти от недохранване. процес на загуба на тегло започва и завършва в кухнята, този спорт е най-лесната част, останалата част от деня, трябва да се научат дисциплина, по отношение на всичко, което ядем.

Спорт помага за бързо постигане на желаните резултати и да се гарантира успешното поддържане на определено тегло, но няма да можете да отслабнете за тези, които в същото време консумират нездравословна храна, без значение колко усилия е бил приложен в различни треньори и бягащи пътеки.

Решение: Преди да се яде нещо си представи, че в този момент гола в огледалото, може би продуктът не ви се струват вече толкова апетитен.

Мит "Всяка жена може да постигне перфектното тяло като знаменитост"

Истината: Ако имате добър генетичен наследство, след което тя ще бъде по-лесно да се постигне желаното, но ако не, ще трябва да преосмислят своите идеали.

Това е идеалният вид е част от най-известните звезди на тяхната работа, в допълнение те имат достъп до всички видове скъпи съоръжения за поддържане на красотата.

Ако въпреки всичко, което искате да получите тонизирана тялото е едно и също, тогава ще трябва да се откажат от работа, да забравите за семейството, наемат личен треньор, диетолог и масажист, и да даде на спорта ежедневно в продължение на няколко часа.

Решение: Вземете една подобрена версия на себе си. Признават, че никога няма да имате краката на Камерън Диас или корема, като Гуен Стефани, а вместо това се опитайте да се следва здравословен начин на живот, за да стане по-силна и да бъде винаги в добра форма. Сравнявайки себе си на другите е най-добрият начин да се провали.

Мит "В дните на липсата на усилия за обучение губят смисъла си преди прикрепен"

Истината: Дните на почивка и сън подкрепа загуба на тегло.

Всеки път, когато почувствате, че сте отишли ​​твърде далеч с обучението, което трябва да се даде време на тялото да се възстанови напълно, стават по-силни и поддържане на обмяната на бъдещи сесии. Ако се занимавате с всеки ден, тялото просто няма време за почивка и възстановяване.

Решение: Не правете упражнения седем дни в седмицата, е необходимо да се установи за себе си определени професии дни, освен това, ако всеки ден да упражнява, можете бързо да загубят желанието и мотивацията да продължим напред.

Мит "кардио - най-добрият метод за отслабване"

Истината: Вие ще получите по-добри резултати, ако се смесват кардио със сила обучение.

Решение: Опитайте комбинация от кардио и обучение съдържание като клякам, напади и вдигане на тежести, те не само ще отслабнете, но и поддържа тялото си в добра форма и укрепване на мускулна маса.