Когато ти предстои да се развива по най-ефективния програма за обучение, за да постигнете целите си, има един въпрос, който трябва да си зададете.

И въпросът е ... каква е целта на вашето обучение?

Най-популярните отговори на този въпрос, са:

• изграждане на мускули
• Отърви се от мазнини
• напълнявам
• отслабвам
• "Сух навън"
• За да се увеличи темповете на мощност
• Подобряване на външни данни
• Влезте във форма
• подобрите здравето си
• Виж хладно в гол
• И всяка комбинация от горните

И всичко това е само общи отговори. Някои хора могат да имат по-конкретни цели. Например, за да се увеличи определено количество мускулна маса, загубите определено количество кг получите кубчета натиснете изпълнява мъртви прът 200 килограма, за да влязат в определен размер на дрехи и така нататък.

Каквато и да е целта на вашите упражнения и тренировки (тя може да бъде общо или специфично), в момента, в който трябва да се определи каква цел имате в момента.

Така че, това, което е реално вашата цел?

В зависимост от отговора Ви, ще се определят някои аспекти на вашата тренировка, които са пряко свързани с вашата цел.

Тъй като има милиони възможни отговора, а аз наистина обичам да се опрости всичко, разделете всички възможни цели тренировки на 2 групи:

Нека разгледаме, че да включват ...

Те искат да се увеличи мускулната маса. се отървете от мазнините, или комбинация от двете. Също така, тази група включва по-общите цели ", сушене". кубчета преса. настроен / нулиране на теглото и нещо друго, което може да означава "Искам да изглеждат по-добре."

При условие, че между целите, които описах, има някои различия, ние трябва да се направят някои корекции в програмата за обучение на базата на това, което въпросната цел (не се притеснявайте, ние ще разгледаме всички).

Те искат да стават по-силни, по-бързо и по-добре в даден спорт. Това включва всичко останало, което означава "Искам да направя по-интензивно."

При условие, че между целите, които описах, има някои различия, ние трябва да се направят някои корекции в програмата за обучение на базата на това, което въпросната цел.

Въпреки това, той ще бъде само вторичен ефект.

Ето защо, най-важното нещо - да се разработи програма, която е най-подходящ за оригиналните си цели. И това може да доведе до постигането на второстепенни цели.

Искам да кажа, ако целта ви е да се външен вид, трябва да се работи по точно тази цел. Ако целта ви - интензивността на тренировката, тогава ще трябва да се действа в тази посока, за да получите желаните резултати.

Защо? Тъй като те са или невежи или се опитвате да получите нещо да се продава, или пълен идиот.

Ние ги заобиколи с.

Каква е следващата стъпка?

Сега, когато целта ви е да имате към вас, вие сте готови да се направи програма за обучение, за да постигнете целта си бързо и ефективно.

Следващата стъпка - да се определи нивото на обучение. Кой си ти: начинаещи, средно напреднали или напреднали спортист? Да видим ...