Полента не е твърде често на нашата трапеза. Най-популярни зърнени култури - елда, овес, ориз. Но просо, ечемик и царевица овесена каша рядко се появяват в нашето меню. В действителност, царевица овесена каша е много полезен. Тя не само подобрява здравето, но също така помага да отслабнете.
Съставът и използването на
Съставът на зърнени култури включват витамини, които са необходими за нормалното функциониране на нервната система, витамин Е, който е отговорен за производството на полови хормони, се изисква витамин А за рязко зрение и красота на кожата, както и витамин Н, е необходимо за регулиране на важни процеси в организма ,
Освен това, овесена каша, съдържаща никел, силиций, калий, желязо, калций, фосфор, мед. са необходими за нормалното функциониране на органите и системите Всички тези елементи. Повече царевица каша е богат на ненаситени мастни киселини, растителни протеини, триптофан, лизин, аргинин, цистеин.
Полента е полезна при диабет, онкологията, нарушение на черния дроб, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, проблеми с жлъчния мехур и стомашно-чревния тракт. Golden зърнени повишава имунитета, бори депресия и стрес. Krupa е богат на влакна, така че на изхода от червата на всички вредни вещества. Каталог помага ускоряване на процеса на обработка на информация, дава сила и енергия.
Но тази каша не се препоръчва да се използва в тромбофлебит, заболявания на кръвта, запек, недохранване, язви на стомашно-чревния тракт.
Отслабване на царевица овесена каша
Тази вкусна и здравословна каша перфектно подхранва, премахва прекомерната апетит. В допълнение, вещества, които се съдържат в задницата, съдействие при привличане на тялото от токсини, но също така допринася за загуба на тегло.
Има царевица овесена каша в периода на загуба на тегло, за предпочитане сутрин. Това беше по време на първото хранене каша е добре изпълнен, тъй като сложни въглехидрати се усвояват за дълго време. Разбира се, масло и мляко, за да добавите нежелателно, по-добре е да ври вода. Отслабнете на царевица овесена каша може да бъде за една седмица или четири дни.
Седмична диета, разбира се, е по-разнообразна храна. Можете да имате не само бъркотия, но и риба, пиле, зеленчуци, плодове. Разрешена кисело мляко напитка, зелен чай, минерална вода, без газ.
Ето менюто на такава диета:
• сутрин: зърнени култури, зеленчуци, зелен чай;
• закуска: плодове;
• Обяд: риба, задушени зеленчуци, минерална вода;
• Следобедна закуска: една ябълка или цитрусови плодове;
• Вечеря: салата от зеленчуци и кисело мляко.
Има много начини да се правят в менюто. Но по време на закуска трябва да има царевица овесена каша във водата, а вечер - кисело мляко, можете да добавите зеленчуци.
Диетата рамките на четири дни е по-малко разнообразно меню. В крайна сметка, можете да ядете само овесена каша, зеленчуци, гъби, билки, ябълки. Така например, на сутринта можете да ядете овесена каша с пресни подправки за вечеря - задушени гъби със зеленчуци, а вечер - каша отново и хапят ябълки.
Как да се готви каша?
Кук царевица овесена каша може да бъде различен. Можете да го готвя в мляко и вода, добавете зеленчуци, плодове, плодове, сушени плодове, билки. Ето няколко рецепти за тази вкусна овесена каша.
Със стафиди
В глинен съд налейте 100 мл мляко и същото количество вода. Излива две супени лъжици от зърнени култури и сол. 20 грама стафиди, измийте и се добавят към пота. Кук във фурната за около половин час, след което се разбърква и сложи кашата в продължение на 15 минути във фурната. Сервирайте с масло, но ако отслабнете, трябва да се направи, без такива добавки.
С ябълки
Чифт очила и чаша мляко да се смесват с вода и оставете да ври, добавете стъклени зърна. Гответе на слаб огън за около петнадесет минути, като се разбърква. Подправете със сол и добавете ванилин, могат да бъдат поръсени със захар. Кук за още 10 минути. Когато кашата е готова, добавете малко настърган на ренде груби ябълка. Оставя се да се влеят в продължение на още двайсет минути. може да се използва круши, праскови, банани, ако желаете. Добавяне на плодове трябва да са в готовия ястие.
Със зеленчуци
Литър вода, за да се до кипване и се излива 2,5 чаши на зърнени култури. Cook на слаб огън, като се разбърква периодично. 300 г тиква, на едро нарязани моркови, лук мелене. Добави моркови и тиква за опашката и се готви всички заедно, подправете със сол. Блюдото се получава по цялата четиридесет минути. Фрай лук и се добавят към готовия каша. Поръсете ястието със ситно нарязан билки и подправки. Можете да добавите и други зеленчуци - тиквички, зелен фасул.
С гъби
Шест гъби нарязани и се запържва, добавят три скилидки счукан чесън и се запържва за няколко минути. Излива се в тенджера с 200 мл вода и същото количество крем да кипи, се добавят чаша царевица зърно, готвя разбъркване. В края на готвенето, за да сложи гъби, сол и овесена каша, за да загрее за една минута. Магданоз кайма, смесени със сок от половин лимон. Създайте овесена каша, поливане лимонов сос с магданоз.
Полента необичайно, но много полезен продукт. Поради това е необходимо по-често да включат в менюто си е вкусно ястие. Колкото повече, че можете да се готви каша по много начини, ще се намери подходящ вариант и да намалите теглото си и просто обича да експериментира с храната.
Свързани статии