В нашия ум, натрупани постоянно безпокойство. Всеки ден тази тежест се увеличава и се увеличава, което води до аварии и безпочвени раздразнение, умора, стрес и т.н. Всичко това може да се избегне, като редовно организира рестартиране в главата му. Ние се грижим за тялото си, да не забравяме за диети и специални разтоварващи дни. Но не се грижи за вашия ум. Но ума над тялото се нуждае от ден на гладно. Тъй като ние се излива такава невероятна поток на информация. Не е изненадващо, това води до вътрешен раздор и нарастващото безпокойство.

Един такъв разряд ден писах в статията "Един ден без интернет - това е реално? ". Но наскоро отново почувства спешната необходимост да се отървете от лошите тегло и изгаря натрупаната тревожност. Така че днес аз повтори този опит. Разбира се, идеалът е да "разтоварят" през целия ден и най-малко веднъж месечно. Желателно е да прекарате деня сами. Но вие ще усетите ефекта, дори и ако просто се откажат от интернет, телевизия, книги и всички външни данни за една нощ.

Как да се отървете от тревожност?

Можете да изберете свой собствен разряд ден. И през деня (до посочите ясно колко часа) не прави нищо. Абсолютно нищо. Това означава, че е възможно, разбира се, е (ясно определен брой пъти), мия чиниите за себе си, да се направи всичко необходимо. Но не повече. Не забавление, няма информация. Ако стане непоносимо, си позволявам да правя домакинска работа, въпреки че използването на някакъв вид ще бъде. Но по - нищо.

В същото време, е препоръчително да не потънат в техните мисли и спомени за седнал до прозореца и следете за състоянието им. Гледайте вашите мисли, върху дишането си и да гледате сърбежа, която изисква от вас да някои активни външни действия. В "Ден без интернет" статия е описано по-меки условия. Но истинската ви ще се рестартира само след провала на всичките си действия. Само за наблюдение. Постоянен контрол на друга. Можете просто да седят и да гледат (идеал, но най-трудно). И вие можете да го прости домакинска работа, като се съсредоточава в тези моменти на ума ми или върху дишането си.

Ще се почувствате сякаш сте от загриженост. Безпокойство не иска да просто да седнете и да не правят нищо. Той трябва да направи голям шум. Трябва да избяга. Трябва да се претрупва вашия ум, непрекъснат поток от външен отломки. Безпокойство не иска да се откаже бързо. Това е като наркоман, който остана без нова лекарствена форма ще дойде до вас всякакви трикове, принуждавайки отворен интернет и да се провери електронна поща. Или кажете, че сте напълно разтоварени и е време, за да включите телевизора. Или внезапно обяви, че всичко това - безумие, всички тези неща не работи, спешна нужда да чете новините на сайта. Не давайте инча В края на краищата, вие имате изключително мощно оръжие срещу тревожност - наблюдение. Не правете нищо. Обърнете се към лицето си тревожност и гледам да го. Любопитното гледате всичките си трикове, за всичко това смъртта-агония. Обикновено наблюдение безразличен изгаряния тревожност. Дръжте се само за един ден, парене цялата негативност, че са натрупали вътре. И през нощта ще се почувствате много лесно. Вие ще падне с един замах целия товар. Изпълнете упражнението. Вие няма да съжалявате.

Не е лесно. Днес аз също съм един ден да изглежда ужасно като "Vkontakte", за да разгъне книгата, включително семинари. И нещо да пише. Бях в такива моменти, много привлечени да пишат. В главата ми вече са писали парчета от 15 членове. Но виждам - ​​фантастично оръжие. Тревожността се бори, се бори и сърбеше. И се разтопи. В вечер, чувствам се подновява. И уверено декларира - на гладно ден е струва всички усилия. Опитайте.

Ако, като мен, не може да прекарат дори няколко часа самостоятелно (например, седнал с бебе). Това няма значение. Можете да се отървете от тревожност, дори и в такива условия. Просто направи само основните нужди, а дори и по време на тези действия върху дишането си.

За превенция на тревожност са много полезни упражнения, описани в статията "Спри! Как да се повиши информираността? "

Обичайте себе си! Направи навременна рестартиране!

Тази статия е на стойност споделяне с приятели. PUSH!