За да научите как да се отрази вредни продукти в организма, както и кои храни са по-добре да се яде по време на диета
Жена, като че ли може да се извърши по всяко време да се стреми да се превърне в още по-добре. Така че тя използва различни начини за подобряване на външния си вид. Но най-често външната красотата е преди всичко зависи от вътрешното състояние на човешкото тяло. Първо, нека да изхвърли всички вредни продукти от хладилника и презапасявам полезен плод. зеленчуци, билки и други продукти.
Хранителни продукти имат голямо влияние върху това, което ще изглежда като човешката кожа, а в действителност то дава възрастта и болестите.
- Първото нещо, за да се отървете от мазни храни. Тези храни причиняват сънливост, сърдечно-съдови заболявания. гадене и съхранение на мазнини. Също мазни храни поражда развитието на злокачествени тумори, и чернодробна недостатъчност.
- След това трябва да се откаже от сладки храни. Използването на сладкиши дава метаболизма на тялото и впоследствие води до затлъстяване. В допълнение, сладки храни разрушават зъбите, да предизвика образуването на гъбични инфекции при жените. повлияе на психическото състояние.
- Брашно продукти също вредни за здравето на хората, така че те също трябва да бъдат отстранени от диетата и да се намали приема на тези храни за минимален брой. Брашно храна много бързо да помогне на човек да наддават на тегло. но и възпрепятстват работата на стомаха и нервната система, да предизвика сънливост, депресия. В допълнение, на ежедневните хранене брашно и макаронени изделия води до промяна на налягането и смущение на сърцето. Общото състояние се влошава, като енергия, в резултат на умствената дейност се подценява.
- Всеки обича да има солени храни. но също така не е много полезно за хората. Солта обикновено предпазва течността от напускане на тялото, което води до голям натиск върху бъбреците. Нещо повече, това натрупване на течност разрушава други органи и да доведе до увеличаване на теглото. Солта може да се използва, но се опитайте да добавите сол възможно най-малко и, ако е възможно, и не prisalivaem храна. Най-добре е да се добавят към храната морска сол, която се продава в магазините за здравословни храни.
Емисиите от ежедневна употреба на мазнини, брашно, сладка и солена храна трябва да избират меню, което ще бъде все по-полезен и ефективен за намаляване на теглото. Диетолозите препоръчват, трябва да се намали теглото на зеленчуци, плодове, билки, но всеки ден има само един уморен от тези продукти. Поради това, тялото не трябва да бъде толкова изтощителен опит, можете да имате разнообразие от ястия и все още отслабнете.
Бърза петдневна диета ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини
- За закуска можете да ядете варено пиле и бекон филия хляб. Пиле варено в саксия, без добавяне на ситно лук и моркови.
- На обяд подходящ зеленчукова салата със сирене. За да се подготви необходимите надлъжен разрез, белени зеленчуци: домати и краставици и сирене моцарела, нарязани на квадрати. След нарежете листенца магданоз и разбъркайте всички съставки. Ръмеж салата със зехтин. Салата можете да ядете две филии ръжен хляб.
- За вечеря трябва да се готви ечемик каша и котлети за двойка. Чрез вряща каша не добавяйте сол и масло. Овесена каша трябва да чистят. И така тя остана заедно или се готви ечемика до половината, а след това увита кърпа. За да се подготви бургери трябва да се смила едно филе от пиле, лук, морков и една kartoshinu. Всички микс малко prisolit и форма банички от получената смес. Кук multivarka "Няколко" за 20 минути. В купа добавете необходимата вода.
- За закуска можете да консумират мляко овесена каша, варен ориз.
- За обяд яде картофено пюре с парче на Турция. пуешко месо трябва да се вари, а за мекота може да го поръсете след приготвяне на пресен лимонов сок.
- За вечеря, яде две варени яйца с хлебчета и плодове компот.
- За закуска трябва да се готви плодово желе. За получаване е необходимо да се вземат две ябълки, банани, три супени лъжици царевично нишесте, 1.5 литра вода. Ябълките нарязани на филийки, покриват се с вода и се вари в продължение на три минути. След като ги добавите нарязан банан и да продължи да се готви за още две минути. Ябълки и банани премахне скимер, и се изсипва във вода нишесте, разведена в половин чаша вода. Компот готви още пет минути, изключете и се изсипва в чаши.
- За вечеря да се готви ризото с говеждо и компоти.
- Зеленчукова супа е много подходяща за вечеря. 30g боб тиган, докато половината. След това добавете нарязания на ситно домати, моркови, лук, чушка, и продължават готвене, докато варени зърна. Готови ли сте да се изсипва супа в купа и постави на върха на няколко листа от магданоз.
- Ръженият хляб филия с масло ви изненада по време на закуска и зелен чай ще даде тласък на тялото.
- На обяд можете да се готви елда супа със заек. За подготовката трябва да се намали малки парчета заек филе, две kartoshinu, лук, морков и копър. Заека може да бъде предварително накиснати във вода за един час, за да го направи по-нежно. Варено месо, добавете останалите съставки и се вари в продължение на пет минути. След това се излива в тиган polzhmeni промива елда и оставят след кипене в продължение на три минути, за да се подготвят. Изключването на гърнето супа с кърпа, за да приключи.
- За вечеря, да направиш омлет с парче сирене.
- За закуска можете да се пие чаша кисело мляко с диетични бисквити.
- За вечеря приготви салата от зеленчуци и варена риба с картофено пюре за вечеря. При подготовката на картофено пюре, никой няма да имам един въпрос. Но за да се подготви вкусна риба се нуждаят от някои тънкости. Най-добре е да се готви Полок филета, той е един от най-не-мазна риба, което е чудесно за загуба на тегло. Филетата, нарязани на парчета, поставете в тенджера и се покрива с вода, така че да обхванат малката риба на върха. По това време, нарязани на кръгчета лук, моркови и целина. Щом чуете шум от вряща вода се изсипва върху зеленчуците и рибата, за да продължите готвенето за още двадесет минути. Готовност риба и зеленчуци внимателно, за да получите на табелката.
По време на диета, за да се опита да се пие зелен чай, билкови настойки, пречистена вода. И между тях може да има една хапка от плодове.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!