Мит номер 1: По време на бременност, не можете да отслабнете
Не е необходимо да стигат до крайности. Ако вашето тегло преди бременността е нормално и с увеличаване на срока, определен килограма върви по план, това не е необходимо, за да отслабнете. Но ако сте били преди зачеването pyshechki тегло или затлъстяване, имате нужда от мека диета. По време на бременността, е наложително да се контролира теглото. През първите 9 месеца на гинеколози ни позволи да набере от 9 до 15 кг, в зависимост от основната линия. Ако вашият акушер-гинеколог, въз основа на вашия индекс на телесна маса (ИТМ) и друга формула изчисление, съветва да преразгледат менюто си, по-добре е да слушаме. Смята се, че ако ИТМ е над 25, вие сте не само възможно, но и трябва да мине на диета. Важното е да запомните, че ние не говорим за "диета" в тесногръди смисъл. Гладувам се включат в моно-диета, се откаже от месо сега просто не мога. Отърви се от допълнителните килограми по време на бременност трябва да бъде под лекарско наблюдение, за да се вземат предвид интересите на детето и да не се навреди на здравето му.
По време на бременност се променя обмяната на веществата, така че първите по отношение на порции сладки или нишестени храни могат да попаднат върху бедрата са много по-вероятно.
Мит номер 2: Ще Ви се яде за двама!
"Яж за двама!" И "Тази торта ще ви направи щастливи, и вие в действителност се нуждаят положителни емоции в момента!". Фактът, че сте бременна, не ви дава изключителни права в нищо не отрича, както и да се увеличи частта от машината. Тази позиция може да увреди не само вие, но и вашето бебе. Например, ако едно дете до края на мандата ще получи повече от 4 кг, с висок риск от отслабване на труда, в които лекарите използват стимулиращи лекарства генерични дейности. Също така увеличава риска от разкъсване на родовия канал, така че лекарите почти винаги правят епизиотомия. След раждането, което се дължи на факта, че мускулите на матката е твърде опъната под тежестта на бебето, тя ще се бавно намалява. лошите хранителни навици на мама може впоследствие да имат ефект върху здравето на детето, защото той също носи риск от склонност да възприема затлъстяване. Сега разбирам, защо си толкова тежки акушер-гинеколог? Заключение: не трябва да има два пъти по-голям и два пъти по-добро.
Мит №3: Необходимо е да се ограничи силно
Ако забележите, че допълнителните килограми прегази твърде бързо, намаляване на количеството на "екстра" храни в диетата. И не забравяйте, че някои храни (фъстъци, слънчогледови семки, ядки, сушени плодове) "безобидни" само на пръв поглед: те са също толкова богати на калории като млечен шоколад или чипс. И това не е кок не се подхлъзна минало незабелязано, опитайте се да започнете хранителен дневник - така че ще бъде по-лесно да се контролира теглото.
Mif№ 4: Необходимо е да се премине към "лека" версия на сладки и мазни храни
Mif№ 5: избягване на аварии няма да работят
Ще се, ако не ще бъде твърде трудно за себе си и не се прилагат ограниченията първоначално непосилен. Независимо от реалната нужда да се контролира теглото по време на бременност, психолози все още слушат призива на собственото си тяло и неговите желания. Важно е да се продължи и се радват на живота, както и храна, тъй като това е един от акцентите на земните удоволствия. В противен случай, високи стандарти ще бъдат значително развали настроението, да доведе до повреди и да причини тежко чувство за вина, тъй като отговорността на бременната жена има двойна: не само за себе си, но също така и за бебето. Повярвайте ми, няма нищо лошо в това, че понякога правят изключения от правилото. Когато балансират правилно дневния хранителен прием, на сутринта можете спокойно да си позволи малко парче торта или шоколад. Важно е, не забравяйте да се движат повече!
Тялото на жената на бъдещето се формира в детството, така че процесът е хармоничен и без вреда за здравето и цифрите, то е важно правилно разпределение на натоварването на момичета в спортни и фитнес.
Разликата между норма и отклонение пипайки винаги е трудно, но в случай на хиперактивност с несъответствия настъпи твърде често. Родителите го бъркат с безпокойство, а лекарите често прибързани заключения.
Ние знаем, че когато детето е измама, това е лошо. Но ние винаги сме честни със себе си? Възрастните често мамят децата си. И тази лъжа не винаги е безобидно и оправдано. Знаем ли как да се направи без него? И дали е необходимо да се разпространява на детето истината? Това нали знаеш, отговорите на въпросите от всеки тест.
Свързани статии