Вероятно всеки бъдещ майка страда от някои или други симптоми на бременност. свързано с промени в настроението. В такива моменти, ние трябва да помним, че емоциите влияят на майката и бебето, така че е много важно да се поддържа добро настроение. По време на бременността, настроението скача - явление, често срещано явление. Причината е, хормонални промени в тялото на жената, не е много добро чувство, усещане за несигурност и бъдещи промени, които може да бъде нещо, което да задоволи, вид страшни.
И да, и колко трябва да бъде чувствителен бъдещата майка да се внезапно настроението й се развали? На пръв поглед дребни неща, но психологическото състояние на бременната жена може да повлияе на здравословното й състояние и здравето на вашето бебе. Ето защо, настроение нагоре е необходимо. Разбира се, едно нещо, което е тъжно само по себе си, без видима и обяснима на причините и от друга страна, ако един ден трябва да се справят с много специфични външни обстоятелства, които са причина за влошаване на настроението. Но в този случай, можете да си помогнете, ако се научите да управлявате емоциите си и повдигнете настроението си сами. Опитайте се да използвате 5 долуизброените начини да мине през целия период на бременност с положителни емоции.
правилна комуникация
Най-важното нещо, което оказва влияние върху нашето емоционално състояние - това е връзката с други хора, бременни жени е трудно да се надценяват ролята на другите, тъй като тя е по-важно внимание и чувствителност към нея за това.
Съществена подкрепа на бременната жена може да има близки приятели, чат, с който наистина намалява тревожността и подобрява настроението. Съсредоточете се върху приятни събития и чувства и не се колебайте да се говори за родния си език и да се свързвате бъдещия папа, и майка му, и други роднини, които се грижат за вашето психично здраве. Намери съюзници сред останалите интереси на бременните, форуми и групи за бременни майки. Така че можете да споделят опит, да се обсъждат проблеми, които точки и поддържа добро настроение, чувството, че не сте сами.
Комфортна среда и бременност
Друг начин да се справят с негативните емоции - да създаде около себе си приятен хармонично атмосфера. Много е важно, с кого и как да общуват, но не по-малко важно - място, където да прекарате много време. Изразът "стена под натиск" по време на бременност не трябва дори да възникнат. Така че обърнете внимание на цветотерапия, като начин да се развесели. Обградете вашия дом и работно място с ярки цветове, промяна на пердета, виси картина, добре изглеждащ, купуват нова настолна лампа. Тя може да бъде всичко. Ако обичате свежи цветя, уверете се, че те са в дома си през цялото време. Може да се цъфтящи стайни растения и букети във ваза. Нашата емоционално състояние е много възприемчив към това, което виждаме и чуваме, така монотонен сив поглед тонове провокира пристъпи на меланхолия.
Опитайте се да дадете очи и уши, необходими за добри неща настроението ви. Така например, създаде обикновено отивам на разходка всеки ден, за предпочитане в живописно място. И ако съчетаете разходка сред природата с много забавления в добра компания, или на любимата си музика в слушалките, бъдещата майка ще си спомняме за лошо настроение.
дейност
Един добър начин да се развесели - това е да се даде възможност на активно движение, а след това тялото ще произвежда ендорфини - хормоните на щастието. Често по време на бременността жената се чувства уморен, и като че ли дори се премести отново трудно. Въпреки това, той е състояние на физическо апатия често е причина и лошо настроение. Ето защо, ако нямате противопоказания за физическа активност, моля да направят живота ви по-малко движение. Основното нещо, за да направи първата стъпка и отидете на класа, дори и да не искам нищо.
Фокусирайки се върху настоящето
Често бъдещата майка настроението се влошава, когато започва да се мисли за бъдещето. Непознатите и плашещи образи на бъдещите промени дори могат да доведат до депресия. Основното, което в този случай - време е да кажа за себе си, "стоп" и да не се издуват от мухата слон. Опитайте се да се убедя, че идеята, че бъдещето ще бъде тогава, и сега трябва да се мисли за настоящето.
Подредете сесия на арт терапия, посещават майсторски класове по рисуване, или да започнете да става по класове в глинени съдове.
Това наистина помага да се отвлече вниманието от натрапчивите мисли някакви хобита. Всеки приятен за вас бизнес, свързан с творчеството на усилената работа, ще ви позволи да се потопите в процеса на дейност в момента, и да го ползват. Един продукт на тази дейност ще бъде дълго време да се създаде добро настроение. Подредете сесия на арт терапия, посещават майсторски класове по рисуване, или да започнете да става по класове в глинени съдове. Или може би предпочитате плетене, шиене, бродиране, или създаване на ръчно изработени кукли? Кой знае, може би ти е хоби в крайна сметка да се превърне в нещо повече, но за сега можете да се отвлече вниманието от тревожните мисли и да направи за дома или малко дете малки сладки неща. Само не чака, докато вие ще имате свободно време за любимата си дейност, да направи хобито си в списъка на задължителните случаи, за това полезно почивка се нуждае от теб сега не по-малко от изпълнението на отговорностите в дома.
И накрая, за да се запази доброто си настроение, една бременна жена просто трябва да се ползват от по-често малките неща. Е, когато хората, включително и на съпруга си, да разбират значението на малките приятни изненади за бъдещата майка, но можете също да поеме инициативата и да се поглезите от време на време. Особено, когато почувствате, че лошо настроение просто ви дава мира. Помислете за това що е угодно на вас, без значение колко незначителен те могат да бъдат: една добра комедия филм, чиния с сочни плодове, пазаруването с принудително отчуждаване, може да не са най-полезните, но приятни неща, маникюр или нова прическа. Извършване на фотосесия с професионален фотограф, отидете в СПА центъра или да прекарате романтична вечер с мъжа си. Не чакайте, докато всичко ще се получи само себе си, да започнем да променяме собствения си настроение, а след бременността ще бъде най-красивата период от живота си!
Свързани статии