Преглед

Набор от упражнения

Въпреки това, вие не трябва да спира избора си на изолация упражнения: Leg Extension в симулатора, за да се изкачи трицепса. разширение на бицепса.
Назад към кардио тренировки. По това време, трябва да изберете високо интензивни интервали: 60 метра, тичане на място с повдигнати колене, скачане на въже с минимална скорост.
Повторете силовата част. Отново изберете три упражнения за различни мускулни групи - лицеви опори, мъртва тяга.
Последната част на кардио. Интензивност - умерен.
Коремни упражнения и други мускули на тялото. странични мостове, повишаване на завъртане на тялото.
Обучение по системата "3-2-1" е много удобно при изпълнението, тъй като всеки може да избере свой собствен набор от упражнения под нивото на обучение. Възможно е също така постепенно да се увеличава натоварването на от 5 до 10 минути. Между другото това упражнение може да се направи у дома - просто добавете повече упражнения с тежестта на собственото си тяло.

Това е достатъчно, за да се създаде калориен дефицит. но достатъчно, за да не падне до смърт. От менюто, актьорът напусна захар, брашно продукти, алкохол и сол. След това последва отхвърлянето на сандвичи, които бяха любим ястие Bradley. Вместо това, компанията се готви сандвич 2 половини от круша (или други плодове), между които определят бадеми.

Научете повече за храненето в подробности:

Влак Брадли Купър

Leg разширение в симулатора

Том Харди бавни стъпки по-близо до успеха. Той участва в такива известни филми като "точки на I", "Стар Трек:. Nemesis", "Bronson", "Начало", "Warrior", "Войната", "Черният рицар: Възраждане" Това е уникален актьор от една роля в друга, той губи тегло, а след това отново покачване на мускулна маса. Как го е направил?

Най-популярният актьор от филма "Здрач" по природа не otletichny човек, но той все пак успя да постигне значителни резултати в много кратък период от време. В това той е помогнал за програмата за обучение, съчетани личен треньор. Човек не трябва да забравят за правилното хранене.

Борба суперзвезда Дуейн Джонсън е един от най-успешните актьори в Холивуд. Съвсем наскоро, Джонсън, който в Световната федерация по борба, наречена като "Скалата", претегля 120 кг. Но след тяхното засилено обучение, той успя да загуби 20 кг.

Арнолд Шварценегер програма е пример за разделно обучение. Това означава, че разделението на тялото на две части - горна и долна. След това разделете на мускула на три основни групи, както и да прави упражнения по един от тези мускули по време на всяка сесия.

Stethem Джейсън започва кариерата си като модел, но скоро играе роля във филма "Две димящи дула". Актьорът е пример и идол за феновете културизъм. Фигурата му винаги изглежда много впечатляващо и това е всичко, благодарение на интензивно обучение.

Звездата на филма "300", за да има красиво тяло обучени много трудно в продължение на четири месеца. За постигането на тази цел на актьора е преминал най-трудната физическата подготовка, което никога не е било подлагано на каквито актьор в Холивуд.

Свързани статии

• Тайните на великите личности от Брадли Купър