Ако се подготвяте за състезание, което трябва да се следват стриктен режим, липсата на нарушения и да помогне на организма да се даде на монотонността на всички ресурси за постигане на спортни цели. По-голямата част на годината, режим ми изглежда така: сън - сутрин упражнение - обучение на времето - - сън сън. Сънят през деня е много важно, ако не спи през нощта ще бъде трудно да се обучават.
Разбира се, аз пия различни добавки и спортуване хранене. Но личното ми мнение: лъвския пай от безполезни продукти. За по-голямата част от хранителните добавки и sportpita не струва никакви сериозни научни изследвания. Хората, които не спортуват десет пъти седмично, на целия спектър от съвети мога да дам само на омега-3/6/9. За витамини досега нищо не е ясно, протеин и креатин могат да бъдат извадени от храната (ако няма за цел да набере двадесеткилограм тегло), както и редовната употреба на преди тренировка комплекс просто безсмислено. Сега все по-популярни пептиди, но докато не стане твърде нови лекарства, които те могат да бъдат лесно препоръчвам. Аз пия много вода, около 3-4 литра на ден от седмицата и почти два в неделя. Но аз не пия след осем или девет през нощта, това е твърде много.
В допълнение към ежедневната обучение по бокс, три пъти седмично, обща физическа подготовка - обикновено напречно удобно и плуване. Плувен предоставя отлична обща физическа подготовка и трудно ранени басейн. Освен вода перфектно отпуска нервната система. Също така, трябва да тече най-малко 15 км седмично, обикновено аз съм мързелив и да премине целия разстоянието в даден момент. През зимата се опитвам да се заменят, работещи ски, аз се надявам, че тази година снегът идва и можете да започнете да вятър кръгове в гората.
Свързани статии