И сега, и преди десет години, когато диетата е разработен Bormentalja, жените се опитват да се отърват от допълнителните килограми. От глад и монокомпонентни диета не работи, Bormentalja отслабване център се фокусира върху създаването на универсална хранителна програма, за да се помогне на жените, така и мъжете, за да се отърват от навика преяждане. Възможно ли е да се постигнат значителни резултати, ако се придържате към диета меню за 14 дни? Какви са предимствата и недостатъците на системата за захранване?
Днес, загуба на тегло, диета не е измислено само мързелив. Това лекар Bormental създаде свой собствен метод за отслабване, се основава не само на принципите на хранене, но и психологически характеристики. Хората, които имат финансова възможност, отидете в клиниката със същото име, където те са дадени гаранция за загуба на тегло.
Ще говорим за това кой ще се обърне Bormentalja диета и дали можете да отслабнете по своя собствена у дома безплатно? Вярно ли е, че можете да ядете всичко, което желаете, придържайки се към определен прием на енергия и все още отслабнете? Трябва ли да водят дневник на храните? Има ли някакви предимства на тази диета за отслабване, в сравнение с другите?
Каква диета
Това е психологически аспект от загуба на тегло обърне внимание на Bormental "клиника на служителите. Но тъй като къщата е невъзможно да се практикува всеки дишане по метода на кандидата на медицинските науки, нито да премине психологическо обучение, ние се опитваме да се определи какво трябва да се яде Bormentalja според безболезнено оставя с наднормено тегло.
Какви са недостатъците на програмата за отслабване
Както при всяка друга система за загуба на тегло, лекари Bormentalja диета има редица нюанси. Сред тях са:
- Постоянни преброяване калории. Много хора започват да отслабнете е да използвате този метод, но бързо се върна в големите части и мастни храни, поради необходимостта да се брои всяка хапка ял.
- Също така, не забравяйте, че трябва да тежи на размера на всеки от своите части. Това ви позволява да най-точно да се изчисли колко калории се ядат в един ден, но това е уморително.
- Bormentalja техника за контрол на тегло и загуба на тегло абсолютно не е подходящ за хора, които водят активен начин на живот и спорт. Той е противопоказан също за всички онези, чиято работа е свързана с тежки умствени и физически натоварвания.
- Wards Bormentalja трябва да се прецени всеки ден. Поради тази възможни аварии. Това е едно нещо, когато ядете като птица и да губят тегло, а другото - ако не го направите. Във втория случай, лицето, просто отказва да отслабнете и ще се осмеля да се утеши с мисълта, че той има бавен метаболизъм. Неговото разочарование и чувство на неудовлетвореност, той веднага се възползва вкусен десерт.
- Въпреки факта, че феновете на техниката могат да бъдат чути на универсалността на диета за отслабване, това не се отнася за него. След клиниката предписва всички с наднормено тегло само рецепта - 1000 ккал дневно. Излишно е да казвам, че този праг е твърде нисък, дори строга диета, предназначени за мулти-1200-1500 ккал.
Увеличение на дневния прием на калории с 200 ккал. допустимо само по здравословни причини. Не забравяйте да пиете топли чайове и билкови настойки от билки.
Тази диета е противопоказано
- бременни и кърмещи жени;
- как младите хора на възраст под и над 18 години;
- жени и мъже с нарушения на нервната система;
- в присъствието на хронични заболявания на вътрешните органи.
в областта на храненето на експерти Горещо препоръчвам на всички, които са решили да се тества ефективността на диета за себе си, започнете да приемате витамин комплекс. В противен случай, няма да бъде в състояние да се избегнат проблеми с вътрешните органи работата може да започне да губи косата и ноктите му се счупят.
Допълнителни препоръки разработчик
Има няколко съвета, които, според д-р Bormentalja и антуражът му ще ви помогнат да се отърват наднорменото тегло по-ефективно. Те включват следното:
- След всяко хранене трябва да се пие чаша чай. Тази проста техника, ще ви помогне да се разшири чувството за ситост малко повече.
- В деня, което трябва да се пие най-малко 1,5 литра. течност. Също така, преди всяко хранене д-р Bormental диета препоръчва пиенето на чаша вода. Това частично ще запълни стомаха си и да се избегне преяждане. Въпреки, че в действителност е на диета лекар на медицинските науки Bormentalja преяждат просто няма да работи.
- Преди да започнете да отслабнете, лекарят препоръчва да използвате калкулатора на тегло и да определите да потърси някои показатели. Според Bormentalja, определянето на ясни и не абстрактна цел, тя дава възможност на човек да не напускат състезанието преждевременно.
Таблица калории готови храни
Диета лекар Bormentalja принадлежи към категорията на нискокалорични. Отзиви за мъже и жени, които са платили на темпа на загуба на тегло в специална клиника, казвайки, че калориите си диета е необходима за изчисляване на получени таблицата. Тя всички продукти са представени като че ли на рафта. Съгласете се, че е много удобно. В суров вид е дадено само калорични зърнени и бобови растения.
Според феновете на тази диета система, самата маса също допринася за калории калории. Особено това ще помогне сладък зъб. В края на краищата, това е писано от стойността на любимите си лакомства.
Например, сред най-калорични шоколад е представена деликатеси. Въпреки че е възможно да се яде в разумни количества. Така например, 1-2 кубчета за закуска. И въпреки че първоначалната диета за една седмица Bormentalja препоръчва бонбони, можете да направите свои собствени настройки.
Ако решите да следвате съветите на клиники "Bormental", ще трябва да внася калорични храни.
Калории (ккал.) Стогр
Изтегляне като PDF
Принципите, на които се основава диета меню
- Първото хранене до 30% от дневните калории. В крайна сметка, с високо качество на закуска ви мотивира и даде сила. Между другото, според Bormentalja, тези хора, които не ядат рано, често с наднормено тегло.
- На обяд, което представлява 20% от дневния прием на енергия. Ако закуска в офиса, подходящата храна ще трябва да се вземат от къщата.
- По време на обяд, трябва да се яде 40% от калориите. Но на вечерята за останалите 10%.
Диетолозите смятат, че такива тежки ограничения по време на вечеря не са разрешени. След приключване на работния ден трябва да се яде в близост, в противен случай ще и да се въртят и не мога да спя добре, защото на глад. Поради тази причина, може да се появи провала в продължение на 2-3 дни диета.
Значението на водене на дневник и да говори в средата на "Bormental". Безплатна диета, или по-скоро, менюто му за всеки ден и хранителен дневник, трябва да бъде най-добрия си приятел за тези 14 дни. Влезте специална тетрадка, която редовно запишете всичко, което ядете за един ден.
Преди да си легнете препрочитам записките си и брои калории. Най-вероятно през първите няколко дни ще надхвърлят прага на калории, но скоро ще дойдат, за да се разбере, че ви се яде, за да не бъдат гладни и не мине през дневната норма.
Според наблюденията на персонала на клиниката "Bormental" най-добри резултати за отслабване са постигнати са хората, които водят дневник на храните и по този начин допълнително да контролират апетита си.
Какво е в диетата диета
ежедневната си диета е богата на протеини и фибри - диетични фибри, съдържащи се в плодовете и зеленчуците. Не е необходимо да се наложи табу и доста по-калорични ядки, пълномаслено мляко и сушени плодове.
Също така е полезно да се откаже от бонбони. Заменете захарта с мед или още по-сигурна и полезна подсладител - стевия. мед трева прах няма почти никакви калории, което означава, можете да тъпча в твърда им меню на допълнителен полезен продукт.
Диета за Bormental: Диета с меню за седмицата
Г. елда 80 с една и съща сума на варено пиле, салата от зеленчуци с неподсладено кафе с добавка на щипка канела може да изяде половин меренге или шоколад парче.
100 грама риба яхния със зеленчуци, парче черен или кафяв хляб, чай и ½ бяла ружа.
Зеленчукова супа или пилешки бульон, част от картофено пюре с кисело зеле или всяко друго домашно приготвени чай и 1 брой. мармалад.
Варен ориз варено с говеждо задушено или заек в сметана, няколко резена шоколад и чай.
'70 варени говеждо черния дроб или белия дроб част от пшеница или каша от елда и домат, чай и парче домашна чийзкейк.
Супа с лъжичка заквасена сметана и билки, филийка хляб.
Задушени картофи, салата с цвекло и кисели краставици, подправени с растително масло, ориз хляб, половин zefirki и кафе без захар.
Турция бургери, част от паста от твърда пшеница, няколко часа. L. соев сос.
Царевица или овесена каша със сушени плодове и банани. Ако не напуснат изчисленията на 200-250 ккал. можете да добавите една супена лъжица извара с минимално съдържание на мазнини.
Печена тиква филийки с ябълки, бели две яйца (жълтъци за хранене по време на диета не се препоръчва), 2-3 бр. бисквити с чай.
Пилаф с парче хляб, сок без захар и Marmeladka.
Зеленчукова яхния с филе от риба, ориз и хляб парче ниско калорични твърди сирена с чай.
Това меню е предназначена за 14 дни. Не е задължително трябва да следват една и съща версия на The Daily. Можете да използвате таблица калории готови храни и да направи своя собствена меню въз основа на техните вкусови предпочитания. Тази загуба на тегло експерт за сигурен, че не са ограничени.
Как да се върнете към обичайната си диета
Обикновено това е достатъчно, за да се придържат към диетата на Bormental 1-2 седмици. Вече не е препоръчително, тъй като намалява меню на калории и липсата на витамини може да повлияе на плачевното състояние на вашето здраве.
Независимо от това, особено отчаяните уведомена, че ако резултатите след 14 дни не са доволни, че е възможно да се намали дневния прием на калории с още 100 единици. Често, това помага да се движат на платото, но с тази диета, тези игри могат да бъдат опасни.
Кои продукти са забранени за отслабване на Bormental
Въпреки факта, че лекарят настоява, че тежестта на процеса за промяна не е особено ограничена при диетата, препоръчително е да се намали приема на мазнини от пържени храни, въглехидрати и храни, съдържащи скорбяла.
Ако редовно с тегло отслабване човек забелязва, че телесното тегло не се намалява, то е необходимо да се приемат по-строги мерки. Вие ще трябва да се откажат от храни, като например:
- картофи;
- бял хляб и сладкарски изделия;
- полуготови продукти, горещи кучета и колбаси;
- сода.
Bormentalja диета и упражнения
Nelyubiteli фитнес и бягане може да спи спокойно. В действителност, един от основните аспекти на своята система за загуба на тегло е именно в това, че не е задължително да се занимават със спорт. диета разработчиците смятат, че това е достатъчно, за да проучи пеша всеки ден.
На тази сметка по хранене и фитнес инструктори имат коренно противоположна гледна. Според тях е необходимо физическата активност не само за да се ускори теглото и да започнете процеса на възстановяване на метаболизма ви, но също така и да не допуска "шар пей ефект".
Това е особено вярно за хора с висока телесна маса. В крайна сметка, с такъв мързелив отслабване кожата просто няма да имат време да наваксат изоставането си, защото от това, което тя увисване и непривлекателни стрии се появяват на най-проблемните части на тялото.
Отзиви за отслабване
Стоях диета само за 5 дни. На 6-ия ден, аз започнах да се чувствам много замаян, започва страхливец крака при ходене. Пуснах 4 кг. но аз ги спечели веднага. За мен, много по-ефективен диета е една чиния. Единственото нещо, което взех за себе си за услуги - преброяване калории, както и изтегляне на електронна таблица калории готови храни, които да използвам и до днес.
Валентина, 29 години
Ние смятаме, че прегледите на жените и мъжете, както и становищата на експерти са ви убедили, че няма нищо по-добро за загуба на тегло, в допълнение към правилното балансирана диета и редовни физически упражнения.
Разбира се, да намалите теглото си по метода Bormentalja има няколко полезни функции, за да ви помогне да изградите вашия ефективна система, но и да се придържат към менюто диетични лекар със сигурност не си заслужава. Ако решите да изпробвате системата, използвайте постулати и препоръки създателите без фанатизъм.
Свързани статии