Избрано много различни диети и методи за отслабване. почти гарантира перфектен резултат. Как да стигнем до избора на система за загуба на тегло, загубени хора да изобилието от възможности, ефективни и откровено опасни. По-разумните хора предпочитат да брои калории, хранене, или до дванадесет дни на гладно, но нетърпеливи диетолозите избират твърди диети, като АД, ABC, или дори глад. В желанието си да отслабнете, мнозина вярват, че в дългосрочен план гладната стачка или намаляване на калории до опасно ниско ще им помогне да се намали обема и повече, нека да влязат в дънки магазин prismotrennye. В действителност, това, което диета да изберете, след известно време тя просто ще спре да функционира. Когато тялото ви усеща, че го изпревари с мъка намаляване на калории, това е просто да се приспособи към режим на ниска мощност. С други думи, вашият метаболизъм, както и процеса на загуба на тегло ще се забави значително. Е, как да се избегне, че всички усилия останаха напразни?

Със сигурност всички отслабване най-малко веднъж чух за постене дни кефир или плодове. А какво да кажем багажника на ден? време за зареждане или "измама" не само помага да отслабнете. но също така и за да се избегне нарушаване на диетата. Така че, измама (от английски «измама» -. Cheat, мамят) - един вид планирано прекъсване. Изневерява позволява един ден в седмицата да се яде нещо примамливо и забраненото и не расте здрава, и освен това, дори и за ускоряване на процеса на отпадане на тегло. Все пак, ако искате да се възползвате, че не е необходимо да се надяваме, че на този ден, можете да си позволите няколко пакетчета чипс. Ние измама, както и всеки друг метод за загуба на тегло, има определени правила.

1) Разбира се, измама е позволено да имаш всичко, включително и по-калорични лакомства, но най-доброто решение е да се избере зеленчуци, зърнени храни, ядки или други продукти, които позволяват да се задоволи глада си за дълго време.
2) измама и евентуално увеличи, ако това е необходимо. Той обикновено се хваща на 1-2 дни, но със силно желание и той може да бъде продължен до 3-4 дни, разбира се, като се уверите, че товарът не е превърната в обора. По-малко време "конфитюри лед", толкова повече екстри, имат право да се яде, и в рамките на няколко дни, "зареждане" трябва да приличат по-скоро правилното хранене.
3) чувство за мярка. Не е необходимо да се запълни корема му в пълна степен, мисля, че за едно хранене трябва да се консумират толкова храна, колкото е възможно. Напротив, там често е за предпочитане, но на малки порции. Преяждането, можете да заплашва да подкопае "не" заслуги диета - намаляване на стомаха, или по-лошо, да печелят булимия.
4) Най-добрият "багажника". Както е посочено в първия параграф - няма ограничения. След това, ние се дефинира какво е за предпочитане, от всичко, което съществува. При избора на продукти за измама, да ги възможно най-малко мазнини и повече протеин и бавни въглехидрати.

5) По-вода! Както всеки друг ден, трябва да се следи количеството на приема на течности - той трябва да бъде не по-малко от 2 литра. Чай, кафе и безалкохолни напитки - това не е водата. Не забравяйте, че чаша студена вода ще помогне да се развесели и ускори обмяната на веществата, както и топлината ще помогне за облекчаване на глада.

Както е ясно, целта на деня в багажника е да се ускори метаболизма на тялото и да кажа, че не е необходимо да се намали консумацията на енергия.
От друга измама Допълнителен плюс е фактът, че тя има голямо използване на силата на волята. Всяка сергия не е насрочено за бонбони ще ви даде не само на "печалба", но също така и чувство за вина за това, че всички усилия са били напразни, а всеки ден от диетата се изразходва напразно. Поради това, във всеки случай, не се упрекваш за това, че яде сандвич, просто ти днес "обувка ден"! Ако датата се пада в един незабравим ден от диетата, че не е необходимо да се лишавате малки удоволствия - сладкиши. Възползвайте се от вашия законно право на chitting и премахване в полза на всеки един момент! Обичай себе си, и не забравяйте, че има по-леки движения по пътя към идеалната фигура.

Boot дни или "измама"

Не отговори на въпроса ви?
Попитайте нашите експерти:

Всички експерти в тази област

Нов съвет от KakProsto

Как да се научите да контролирате апетита си, за да отслабнете

Когато хората започнат да получават храна, желанието да се насладите на храната си на тези, които седяха с тях.