Ако нещо спре да работи с нас, а след това, като правило, всеки един от нас зависи от обстоятелствата. Това важи и за гърба.
Не, ние не говорим сега за многобройните проблеми с гръбначния стълб - един листинг ги предизвиква тъжни мисли за вечността: остеохондроза, спондилоза, спондилит, херния на междупрешленните дискове, ишиас, лумбаго. И колкото повече от този досаден нещо, наречено "гърбица за вдовица".
И колкото повече се говори за добра стойка. Защото, ако ocankoy с всичко, което прави, всички тези заболявания могат да бъдат избегнати.
Така че, защо ние мърляч?
В допълнение към нашите тела "fazichesknh" мускули, които работят само, когато това е необходимо за извършване на определена работа, има и мускул, "тоник" - необходимостта да се работи цял живот без прекъсване. Именно тези мускули трябва да поддържат гръбначния стълб в нормалното си състояние. За съжаление, поради различни причини, тоник мускулна често се провалят и бързо да свикне да не работи. Коригиране поза е именно да напомня тоник мускулите на труда тяхно задължение.
Правилната позиция на всяка възраст. Има много примери за активна възрастна жена внезапно реши да coboy и магически метаморфози се случват с тях - те не само ще се оправям, но и започнете да се чувствате по-млади. И това дори не е необходимо да се прибягва до медицински грижи. Има много прости упражнения, които човек може да се направи.
И все пак тактиката на борбата за стройна обратно по-добре се развиват с Вашия лекар. В действителност, тези, които участват акупресура. Но може би по-добре първо да говори с терапевт. Доколкото това е необходимо, лесно може да се определи за себе си. Ето защо.
Думата "психосоматично" Всеки знае за, макар че не всички до края на представите какво е то. Грубо казано, "психосоматична медицина" - това е зависимостта на човешката физиологичното състояние на психични фактори. На обратната страна е много чувствителен, за да слушате нашите лични и бизнес проблеми. Мускулите остро реагират на всеки опит, особено ако тя е преживяване със знак минус. Отрицателни емоции - това е теглото на товара, който пое хората. И въпреки че това не е физическа тежест, гърба и вратните мускули реагират на това, като че ли са наистина нещо, преметната през раменете си. Колкото повече един човек е под стрес, толкова повече това се отразява неговата поза.
Живеещи в най-големия стрес обикновено е на шията, раменете, гърба. Състоянието на гръбначния стълб е много да се каже, психотерапевти.
- прекомерно натоварване по време на работа (независимо от професия) се отразява на състоянието на раменете и врата;
- средната част на гърба реагира твърде противоречиви, смесени чувства: това е мястото, където, например, че имате нещо много подобно, но се страхуват от последствията;
- талия болезнено реагира на финансови проблеми - хора, които изпитват внезапни проблеми с пари, изведнъж се събуди ишиас или лумбаго;
- страх от болка (напр ядра) кара хората да се свиват.
Въпреки това, като въздействие и положителни емоции. Не забравяйте, как изглежда и се чувства като любов: тя изглежда да вдъхнови, спрете приведен, като че ли дори расте. Остър пристъп на самочувствие е също коригира човек разгръща рамене.
Така поза - пряко отражение на нашата zhizni.Chem повече в живота на положителни емоции, толкова по-добре чувството обратно.
Без значение как сме се огъват под тежестта на проблемите, най-вече лоша поза формира в детството. И вината за това е не само погрешно поза в класната стая. От честите наказания, двойки, конфликти и разваля поза.
Общи психологически причини неправилна стойка много. Можете, например, сте забелязали, че децата, които налагат прекомерно високи изисквания (и те са честно, опитващи се да се съобразят с тези изисквания), значително повишаване на раменете? Този навик често е за цял живот. Това, от своя страна, влияе върху работата на мускулите, състоянието на гръбнака и, като следствие, за функционирането на вътрешните органи.
Не е необичайно, обаче, обратен ефект от лоша поза предизвиква човек да страдат от комплекси, тя създава психологически дискомфорт, което, от своя страна, отново води до различни заболявания. Ето защо, преди да отиде на "manualshchiku" по-добре да се види терапевт. В крайна сметка, ако можете да спомогне за намаляване на тежестта на проблемите, хиропрактика, вие може вече да не бъде необходимо.
Емоциите са емоции, но най-вероятно си тонизиращи мускулите, необходими за правилната поза, вече отбити работа. Напомнете им, как да го направя, трябва да хиропрактика.
Да започнем с това, ще определи дали имате сериозни заболявания на гръбначния стълб, като сколиоза. И ако не, ще ви кажа, където имате "лордоза", и в която "кифоза." Кифозата и лордоза присъства във всяко човешко същество. Кифозата - когато гръбначния стълб е извит назад и лордоза - когато напред. При здрав човек е и едното, и другото, защото тези завои помагат междупрешленните дискове, за да абсорбират движение. Ако мускулите които вече не работят както трябва, а след това на гръбначния стълб е извит твърде много п появява "hyperkyphosis" или "hyperlordosis". След това идва разстройство поза, изискващи лекарска намеса.
"Manualshchiku" просто прави това, което регулира кифоза, лордоза, укрепва мускулите, и като цяло се занимава с гръбначния стълб. Но тук е необходимо да се предупредят хиропрактора трябва да бъде избран много внимателно.
КАК ДА ИЗБЕРЕМ Хиропрактори
Лицето, на който имате доверие гръбнака, трябва да има медицинско образование, който трябва да бъде професионален лекар. В Европа това обикновено е лекар, има и асистент със средно медицинско образование, но той не е било позволено да работи с ставите. Желателно е, че в допълнение към по-високо образование, той е имал и удостоверението му за разрешаване на работа само на хиропрактика, защото ако гръбнака ще работи офталмолог или дерматолог, успехът е под въпрос.
В България Хиропрактори често изпълнявани от хора без висше образование. Често те са успешни от финансова гледна точка, частна практика. И понякога това е наистина талантливи лечители. Но.
Ако сте поканени на "терапевтичен масаж с елементи на мануална терапия," не ходя там. На първо място, тези неща не винаги са съвместими един с друг. В допълнение, често масаж е непрофесионално, да не говорим за "елементи на манипулация." Усложнения могат да бъдат много тежки, дори смърт. В резултат на това неадекватно ръководство на експозицията могат да бъдат разделени, например, на мозъчното кръвообръщение. Или не може да издържи на сърцето. Но също така има прости счупвания.
Когато някой препоръчва хиропрактор, разберете, за да започнем с това, колко дълго той практикува - че е желателно най-малко една година. В ръцете на опитни лекари са много по-чувствителни. А освен това, в началото manualshchiku често отстоява себе си за сметка на пациентите - умишлено коремни преси ставите, на себе си и на пациента, колко готино работи покажа. Би било хубаво да се знае, едно лице, то се да ви е препоръчал лекарят, как работи. Ако ви кажа как manualshchiku хубави щрихи като на гръбначния стълб и в същото време тя се чувства по-добре от такъв лекар otkazatsya.Potomu, че един добър, опитен лекар работи "нежно".
Напред. За мануална терапия не съвсем метод на изравняване. Speed работа с гръбначния стълб може да се приема само като pepvoy грижи. За да се постигне един наистина добър дългосрочни резултати е необходимо продължително лечение.
И накрая, един добър хиропрактика никога не игнорира психотерапевтични методи. Например, ако той ви пита по-подробно за проблемите си, особено заинтересовани личния си живот, вие знаете: това е част от лечението.
Но голямата част от работата за отстраняване на позата трябва да се прави. Лекарят само ще ви дам някои съвети, които ще ни най-малко оригинален. Но какво, ако ние сме разсеяни.
Как да живеем? (По отношение на "manualshchiku")
За да започнете, се наблюдава как седите, да ляга, да се изправя. Разбира се да откриете нещо ново. Например, преди това може да не забележите дори, че се използва за да се основава само на един крак. Но от този преумора ставите си, вътрешните органи, смесени и да започнат да работят правилно, гръдния кош и главата приемате грешната позиция. Гръбначният стълб е винаги не само извити, но и в "усукана" държавата и да свикне с нея. Ако обърнете внимание на това как щанда, и ще се опита да се изправи рамене, вие ще се чувствате доста по-добре бързо.
Това не се отнася само за краката, но и всички други части на тялото. Вие имате, например, главоболие. Защо винаги дърпайте врата си напред? И защо дясното рамо при теб през цялото време се повишава?
Трябва да седнете на дневната костите. И не просто да седнете и да се балансира по тези кости. В идеалния случай, на гърба не трябва да лежи върху облегалката на стола, особено ако останалите не е вертикален. Докато нисък стол с "гръбначен" гледна точка като цяло е много вредно. Плосък седалка на стола трябва да бъде по-кратък от бедрата до ръба на стола, не оказва натиск върху артериите под коленете. Височината на седалката на пода трябва да бъде такова, че бедрата са успоредни на пода. Не поставяйте краката си на крака.
В колата е невъзможно да седят и бедрата не могат да бъдат разположени успоредно на пода, но и да направят нещо, което все още е възможно. Не трябва да се придвижите нагоре седалката твърде близо до волана. Под кръста xorosho приложат всяка възглавница или възглавница.
Поза влошава, по-специално, се дължи на факта, че главата е постоянно наклонена напред. Допринася за това, например, работят с компютър, особено ако не сте едно докосване машинописец и не е нужно да има специален контрол хартия, която е монтирана на нивото на очите.
Дори и само да работи с хора, може да има отрицателно въздействие върху пояса на врата и рамото. Например, терапевти често болки в шията: те са слушане на пациента, случайно издърпване на шията напред, сякаш искаше да погледне в душата му.
За облекчаване на напрежението и умората на врата нужда от три пъти, колкото е възможно да се вдигне на раменете към ушите в продължение на 10-15 секунди, затаил дъх.
По-добре да лежи на матраци с "труден фон." Но имайте предвид: да се спи на борда, покрита с чаршаф, а не по-малко вреден от много меко пухено легло. За хора с нещо подобно сериозни проблеми с гърба са идеални за матраци, които сега са изчезнали в продажба през мебели и спортни магазини.
За да устои и повдигане на тежести
Точно така, също трябва да се научат да се изправи. За да направите това, представете си, че сте пропуснат един въображаем наклон от пъпа на пода. Наклон трябва да се допира предната третина на крака (по-близо до пръстите на ръцете). Докато не свикнете с него, така че да се изправи, изглежда, че сте доста наклонена напред. Можете да опитате огледалото и ще видите, че това е точно такава ситуация е най-прекият.
Вдигането на тежести, не е необходимо да се наведете напред силно. За да увеличите обекта (или, например, деца), е по-добре да се сложи един крак напред, запазвайки непроменени центъра на тежестта. Например, стоящи на пода на един куфар. Защо ние обикновено не се заемем с нея една стъпка, постно и силно обтегнати, повишаване на него? В крайна сметка, това ще бъде много по-лесно да се доближат до него, да седнем и да вземете един куфар без огъване гърба си.
При ходене, центърът на тежестта трябва да бъде малко по-напред, гърдите леко наклонена напред. Всяка стъпка трябва да участва не само на мускулите на краката и бедрата, но на гърба и корема. Blades ходене нужда да се прибира леко надолу. Ако се прави, след това удари от всяка стъпка се абсорбират от хрущялни плочи и дискове, които действат като пружини и защита на мозъка и гръбначния мозък щетите.
Уникални упражнения за подобряване на стойката
Тъй като начините за укрепване на гърба, не се броят, ние сме избрали само една тренировка. Но какво! Първо, тя не изисква специална подготовка. Второ, ефектът от това е просто невероятно: след като започнете да го правите, няма да се налага да знаете няколко седмици. Ако сте усвоили това упражнение, други са малко вероятно да бъдат необходими.
За да се постигне реален и бърз ефект, трябва да застане на позицията описани по-долу, както и за 15 минути на ден. В началото той няма да се окаже, мускулите може да ви болят, тъй като те detrenirovany. Но никой не каза, че ще бъде лесно.
Упражнение включва четири елемента.
1. Застанете до стената (или да си представите, че стоите на вертикална повърхност), докосване й врата, раменете, бедрата и петите. Ръководителят на хоризонталната шейна преди малко. Гледам напред да се определи. Едновременно с това се опитайте корона издърпа нагоре, без да променят позицията на брадичката и носа спрямо пода. Представете си, че се опитвате да се простират на гръбначния стълб, да станат по-висока.
2. остриета Леко захванете и натиснете надолу (но не щам).
3. Опитайте се да се направи корема навътре и нагоре в същото време, така да се каже, в ребрата. Внимателно стиснете задните части и издърпайте нагоре ануса. В този случай, на таза трябва да се движат напред малко. Да това също трябва да бъде без напрежение.
4. Спуснете въображаем отвеса от пъпа на пода и се изправи, така че той докосна предната третина на стъпалото.
Всичко това трябва да бъде направено в същото време се определи позицията, в продължение на 15 минути.
Все повече и няколко упражнения за предотвратяване
Седейки на пода (или легло), като достига до чорапи без навеждане. Като себе си за пищял или пеша, за да се определи тази позиция в продължение на няколко минути.
Лежейки по корем от пода главата, гърдите и краката и задръжте, за да не се уморяват. Направете това три пъти е необходимо.
Лежейки по гръб, се огъват десния крак и го сложи на коляното на другия крак (ако е възможно, може да бъде по-висока). Ръчно постави на огънат коляното, и да я вземете наляво бавно. След това направете същото с другия крак. Перките по този начин не трябва да се откъснат от хоризонталната повърхност.
"Stretch" лумбалните прешлени на
Лежейки по гръб, дръпнете петата на единия крак далеч от теб, а другият чорап - над. Това трябва да се прави 7-9 пъти, бавно, фиксиране всяка позиция.
Свързани статии