Тази болка е причинена от (не се тревожи) появата на микроскопични сълзи в мускулните влакна. Тези микро фрактури са малка рана. Следователно болката е взета. Микротравми насърчаване на тялото да активира вътрешните защитни - е активен секрецията на хормони, които стимулират лечение и инхибиране на възпаление. мускулен протеин засилено разделянето на клетките - точно като в разфасовки на кожата. В резултат на това мускулите добавя своя обем и тегло.
Любопитно е, че процесът се простира на цялото тяло, тъй като кръвта носи хормони в тялото. По-бързо расте косата и ноктите, кожата също се обновяват по-бързо.
Най-важният въпрос: ако болката се придружава от растежа на мускулите, а след това дали трябва да се случи след всяка тренировка? И може да наричаме обучение без ZMB лошо? Всъщност, синдром ZMB отслабва с течение на времето. След 3-4 тренировки дори напълно нов упражнение не причинява болка в мускулите, но това не означава, че упражненията не е засегната. Въпреки това, програма за обучение, не е необходимо да се практикува в продължение на повече от 2 месеца. Е, ако промените комплекса, а болката е все още там, това е сигурен знак, че интензитетът на упражнение е твърде ниска.
Тези наранявания. И всички те са с различна степен на тежест. Има фрактури, навяхвания, възпаление на ставите капсула, артрит, бурсит, т.н. Според статистиката от годността -. Той е най-вредата спортове. Все още няма аварии, както на моторните състезания. Въпреки това, наранявания се случват. Откъде идват те? Първата и единствената причина - липса на внимание. Да речем, че са се отказали от топла ръка и веднага пое тежката упражнение. Травмата е гарантирано! Това се случва, че вредата провокира симулатори, отново поради небрежност. Ти седна в симулатора, имате чувството, че е неудобно за вас, но все още продължават да се упражняват. Вашите стави се чувстват "погрешно" товар, и това е реална предпоставка за нараняване.
Фатална важен тренировъчен режим. Необмислено тежки натоварвания, липса на почивка също да доведе до нараняване.