Болка във врата: причини, последствия и начини за борба с
Гръбнак - много ценна част от нашето тяло, и е важно да го поддържа в добро състояние. Той е фокусна точка на скелета, който продължава през целия си телесно тегло, да премине през главните нерви, които свързват всички системи на тялото към мозъка. Натоварването на гръбнака е голямо. Той трябва да "носят" теглото на всички мускули и задръжте изправено положение на тялото. Шийните прешлени често са засегнати повече от други части на гръбначния стълб. Колко често се оплакват от болки във врата? В края на деня, така че би било желателно да се получи масаж отдела за рамото, за да разтегнете мускулите и схванат врат! Тя е с това и да започнат всички проблеми ...
Причините за проблемите с врата. Причините за болки в шийните прешлени могат да бъдат свързани с различни заболявания, деформация на гръбнака, травма или други сериозни неща. Но в повечето случаи, симптомите болки в шията, които са характерни за по-голямата част от обикновените хора, които са свързани с липсата на мобилност и неправилна поза през целия живот. От детството ние сме седнали на бюрото "гризат гранит на науката", а след това възрастните, ние прекарват по-голямата част от времето си прегърбен компютри, рисунки, инструменти и други атрибути на фиксирана работа.
Гръбначния стълб "конструирана" природа, така че той трябва да се движи, и ако той е лишен от това, гръбначните дискове са деформирани и обрасли, където ние трябва да се движат. Плюс това, за добавяне на твърди и неактивни мускулите на раменния пояс, и да получи спазми на нервни окончания и болката. Много хора наричат това заболяване "солни залежи", но "Salt" в този случай вреди на шийните прешлени е много по-малко, отколкото гърбица и липсата на движение. С течение на времето, обрасли и обездвижен прешлени расте "гърбица", който започва не само болните, но и да провокира главоболие. Нарушено кръвоснабдяване на мозъка, сън влошава.
Колкото по-скоро, толкова по-добре. Ако сте млад и вече изпитват болка и шийните прешлени назад, не се очаква влошаване на заболяването, а не да бъде отложен и да започне сега, за да разтегнете врата му. Можете да започнете с обичайните упражнения (PAN, за наклон), увеличаване на натоварването и амплитудата постепенно. След това преминете към по-активни натоварвания. Ако вече сте тече болестта, добавете към упражнение професионална помощ, масаж. Как стоиш, гърбицата и наклони глава - бърз начин да се направи болезнено "гърбица". Погрижете се за здравето на децата си, не забравяйте да ги даде на спортните клубове, които развиват гъвкавостта и движението на гръбначния стълб. Тя може да бъде танц, гимнастика, различни видове бойни изкуства, плуване.
Здравословен сън. Профилактика и лечение на неприятна болка в района на шийката на матката, започнете с правилната позиция на гръбначния стълб и врата по време на сън. Най-добре е да си купите ортопедичен матрак, който ще се повтаря естествените извивки на тялото, равномерно разпределение на товара. По този начин няма да има спънки и напрежение в мускулите по време на сън, на гръбначния стълб може да се отпуснете напълно. Заедно с подходящ мотика матрак, което няма да се огъват на шията.
"производство" гимнастика. Започнете всяка сутрин отпивайки добро. Всеки от мускулната и костната трябва да се чувства напрежението и "затопли", след като една мечта, особено на гръбнака и врата. Отпивайки прави бавно и внимателно, за да не се наранят от рязко свиване на мускулите.
1. тенджерата и наклона на главата. Обърни се наляво и надясно трябва да се извърши, за да завърши своя страна на главата на една страна. Необходимо е да се направи завои гладко и задържат главата в това положение за няколко секунди. По същия начин, тичам постно наляво и надясно, напред и назад. Трябва да се извърши на 10-те серии от всяко упражнение.
2. Затоплете раменете. Извършване на кръгово въртене на раменете назад и напред, и движение нагоре и надолу. Амплитудата на движение трябва да бъде не повече от 20 на всяко упражнение подходи. След това направете 10 кръгови въртения ръце. За тази цел, прави ръцете правят пълен кръг с максимална амплитуда от 10 пъти по-напред и 10 пъти по-назад.
3. Загрейте гърдите. Това е най-трудното упражнение, което изисква малко практика. Гърди трябва да бъдат подадени напред-назад, а след това от ляво на дясно. Такива подходи също трябва да се извърши най-малко 10 във всяка посока. Уверете се, че е работил само на гърдите и не цялото тяло.
Тези упражнения се разпръснат кръв. допринесе за премахването на задръстванията и подуване в мускулите и ставите. С редовно обучение, те ще премахне болката в шийката на матката и гръбнака на гръдния кош, или да послужи като добър превенцията. И като цяло, да се сприятеля с упражнения в спортни зали. Сега можем да се намери правилният фитнес програма, където упражнения фокусирани върху разтягане и укрепване на гръбнака поза.
Превантивна масаж. Една добра загрявка на рамото на отдела е професионален масаж. За профилактика е достатъчно веднъж в месеца да посети салона за масаж, или на всеки шест месеца, за да премине курс на масаж, и ако има проблеми и болки в шийните прешлени е най-добре да се търси професионална помощ и специално лечение. Но не забравяйте, че без независим упражнения терапия ще осигури само временно облекчение. Движението - това е живота! Позволете на гръбначния стълб, за да живеят.
Свързани статии