Нито метод, обаче добър може да е само по себе си, взета отделно от останалите. Не може да се разглежда като единственият пълноправен. Само комбинация от методи, ISP пълномощник в съответствие с методологическите принципи м. За да се гарантира успешното изпълнение на сложни задачи PV.
-Специфични методи на фотоволтаични (методи строго регламентирани Ex. Метод на играта, конкурентен метод).
- Обща педагогически методи EF (методи на вербална обратна връзка, визуален метод "ideomotor" и "psihoreguliruyuschie).
А) Методи строго регулирани упражнения:
-здраво предписана програма за движение;
-прецизно регулиране на натоварването с останалите;
-използването на външни условия.
Игра и конкурентни техники отчасти регулирани.
Регулирането осигурява оптимални граници. CONV-ции за овладяване на умения NAT въздействие развитие. качества.
Ха първоначално да се прилага:
-Метод разчленени конструктивно упражнение (Той се използва в действие на двигателя комплекс когато DD практика обикновено невъзможни серийни-комбиниране на части в едно цяло).
-холистичен метод за конструктивни упражнения. Той се използва при изучаване на ДД се извършва в цялост с селективно изолиране на части. Когато ученето прилага и упражнява.
В процеса на подобряване на DD и I-fiz.kachestv, способности техники:
Развитието на личността, в качеството на видеото необходимата и отделни морфологични и функционални свойства на орг-ма от spets.UPR.
2.metody конюгирани упражнения:
Предоставяне връзка един с друг едновременно действа както върху качеството на двигателя, и DD на форми. Натоварването е оформен така, че да не се нарушава формирането на умения.
За да се укрепят и подобрят НМА, увеличаването и съхраняването на функция. Способността да се прилагат:
1.metody стандарт повторно NRM (кондензиран непрекъснато натоварване; интервал - прекъснат натоварване).
Характеризира се опита пак след предварително определен движения, действия в хода на един клас без значителни промени в структурата и параметрите на външен товар (пасаж от разстояние с постоянна скорост; упражнява постоянен начин).
2.metody на променливите упражнения (кондензирани и интервал).
Характеризира се с посоката на промяна на факторите, влияещи върху процеса на упражняване. Това се постига чрез промяна на параметрите на движение. Различна интервалите за почивка. Промени в външни условия.
3.Metody комбинирани сортове упражнения.
4.Modifikatsiya методи упражняват тренировка в кръгова структура. Упражненията се извършват по начин, съответстващ изпълнение 8-10 станции. На всяка станция 1 повтаря формата на движения или действия.
-Кръгова тренировка за вида на дългосрочно непрекъснато упражнение без интервали почивки между станции и кръгове.
-Circular жп-ка от вида на интервал упражнения. Това се отразява на skor.silovoy властта в ИУ и издръжливост.
-Кръгова тренировка от типа на интервал упражнение с обикновени интервали почивка (скорост, скорост и др.).
Под натоварване разбира повече, в сравнение с останалата част от функцията за захранване. Active Org-ma, въведена от упражненията, както и степента на трудност в този преносим, че е количествена мярка за специфични упражнения, както и степента на поносимост в тази трудност. Като се състоя в същото време промените във функцията. с-ми-ма организационна и ще определи натоварването на обучение.
Натоварването се счита от външната и от вътрешната страна:
-външната страна (продължителността на упражняване, за преодоляване на разстояние, скорост и др.)
-вътрешната страна (количествата на функционални промени в организма, причинена от упражнения).
Колкото по-голямо натоварване на външните параметри, на по-функционални измества тялото. В постоянно натоварване е привикване на организма.
Натоварване отличава с естеството на: (-trenirovochnaya, -sorevnovatelnaya, специфичната, -nespetsificheskaya)
Следните области: (е комплекс, -izbiratelnaya)
Най-голям (Non-Малки, -significantly, средната стойност, -Голям)
Плитко натоварване - е първата форма на ефективност и стабилност период е 15 - 20% от работата, извършена до очевидната умора. Основните задачи в планирането на товара: да се ускори процеса на възстановяване; поддържане на фитнес.
Средната натоварването - второ изпълнение на стабилност фаза, 40 - 60% от работата, извършена до очевидната умора. Основната цел: да се поддържа фитнес на сегашните нива.
Значително натоварване - 60 - 70% от работата, преди очевидната умора. Основната задача на стабилизация и по-нататъшно увеличение на фитнес.
Голям товар - 100%. Налице е ясно изразена умора.
Основната цел - подобряване на фитнес.
Интензивността на натоварването - натоварването на скоростта (темпо) изпълнение. Колкото по-голям обем, по-ниска интензивност (обратно пропорционална връзка).
Признаци на умора: загуба на производителност, влоши качеството на движение. Бъдете сигурни, за да регулирате натоварването и почивка (между класове и между упражненията).
Разграничаване между активна и пасивна (собствен) почивка. Активна почивка се използва от преминаване към дейности, различни от гуми. Активна и пасивна почивка могат да се комбинират.
Видове интервали почивка:
1) между НМН (повторения): обикновен стресиращо "мини-макс" (използван само А почивка).
1.Ordinarny интервал почивка - нормално, обикновен. Този интервал след повечето случаи между класове, отколкото между упражненията. Той варира между 10 секунди до няколко минути при висока продължителност интензивност упражнения (фитнес ниво). ниво на изпълнение в началото на следващото упражнение, редовните занимания ycpevaet назад към това, което беше в началото на предишния, тоест, към първоначалното си състояние.
2.Napryazhenny интервал почивка - в сравнение с обикновената интервал по-кратък sled.nagruzka nedovosstanovlenii.Interval се случва в този тип характеристика за обучение издръжливост.
3. "Мини-макс" (стимул) - не разпределя, както други двама. След този интервал почивка може да бъде открит в района в резултат на предишното упражнение, котката ти се изразява по отношение на увеличаването на оперативната ефективност при извършване на последваща упражнение. Трябва да се отбележи Този интервал. Ако uvelich Xia обхват на следващата работа или Zoom-Ся брой повторения, на "мини-макс" интервал става напрегнато. Това ваканция интервал често се наблюдава прехода от топло да изпълнява основните упражнения в урока, или извършване на висока скорост и сила скорост ОПП (например повторение на полюс) има положителен ефект.
2). между класа (обикновена, твърда, superkompensatorny (почти винаги съдържа елементи на P почивка).
1. Обикновена интервал
2.Zhestky интервал почивка - между класите е по-кратък от обичайното. Интервалът, в който умората, причинена от предходната окупация частично заменя ycpevaet пълна ефективност възстановяване (2х или Sx многобройните ежедневни дейности) може да увеличи издръжливостта (с помощта на спортната практика).
3.Superkompensatorny - възниква при прилагането на пълно възстановяване (свръх редуциране). Тя позволява да се справят с голямо натоварване в следващата сесия. По-добра производителност на DD. По-продължителен в сравнение с останалите интервали (две или повече дни, но не повече).
номер на билета 11 Въпрос номер 2 система за обучение на спортни резерви в България (институции за обучение на спортни резерв, критериите за оценка на тяхната дейност, организиране на дългосрочна подготовка, организацията на учебния процес в избрания спорт).
Схематично могат да се разграничат четири основни етапи на дългосрочно упражнение, всеки от които обучението се превръща съществени характеристики: етапа на предварителна подготовка на спорта, етап от първоначалната специализация или спортна тренировъчна база, по-задълбочен етап от спортен съвършенство и на сцената на "спортно дълголетие." Възраст характеристики на тези етапи се различават значително (в зависимост от спецификата на спорта и индивидуалните особености на спортистите).
обучение структура Хар-Xia:
А) детайли на съдържание обучение за връзка (средства, методи
ножницата и специална физическа, тактическа и техническа подготовка, и т.н.)
B) параметри съотношение необходимо обучение товар (и неговата количествена стойност за характерния размер и интензитет)
B) определена последователност на различни части от процеса на обучение
(Индивидуални уроци и техните части, етапи, точки, мотоциклети), което представлява фаза
или стъпка от процеса, по време на който на процеса на обучение
претърпява редовни промени.
"За да може да донесе своя обект" (К. Ushinskiy), специалист NAT.
образование трябва да е добре да се знае и обича работата си, методично добре Bat
и физически подготвени, притежават спортни и технически умения. Най-
по-висока квалификация на учители и по-широк кръг от експертните му е известно,
повече възможности има за решаване на проблеми в образованието. А дълбоко влияние върху формирането на духовната страна, участващи в предоставянето на такива личностни качества като възпитател старание, безкористност, справедливост и почтеност. образование успех до голяма степен зависи от степента, в която учителят знае своя ученик и показва загриженост за това. Специалист NAT. образование трябва да знаете типологии, възрастта и индивидуалните особености на учениците, на тяхното здравословно състояние, физическа годност, черти на характера. особено духовна постройка.
Неуредени спортисти имаха възможност да получат професионално образование в 32 училища на олимпийския резерв, създадени в регионите на България 22. Подобряване на талантливи спортисти, освен това, се извършва в 64-високо спортно училище, които работят в 36 региона на страната. Във всички тези елитни училища са повече от 4 хиляди спортисти от висок клас, от които около 30% са кандидати за националния отбор, като основен или резервен персонал.
Организационната структура на системата за обучение на резерва за спорт са както следва:
- създаване на допълнително обучение на деца, които работят в областта на физическата култура и спорта за деца и младежки спортни училища (Младежки) и специализирани младежки спортно училище на олимпийския резерв (SDYUSSHOR);
- средните професионални образователни институции - училище на олимпийския резерв (RBM);
- Държавните институции - гимназията спортни умения (Спортно училище);
- Не-правителствени агенции спортно ориентиране - АНО, AU.
Свързани статии