• Най-често безсъние се отразява във факта, че лицето, което за дълго време не мога да спя, или пробуждане настъпва много по-рано от обикновено, и да спи през нощта няколко пъти прекъснати за дълъг период от време; в други случаи, сънят може да бъде дълъг, но не достатъчно дълбоко.
• Периодичното безсъние може да бъде в здрави хора, ако пе-reutomlenii или умствено стимулиране. Хората с увеличени нарушения нервна възбудимост съня причинят дори най-незначителните мащаб причини. Безсънието е дълъг и изтощителен, когато не-дълбок сън придружени от ярки сънища, понякога характер кошмар-ТА. Причина безсъние може да бъде различни заболявания от общ характер, придружен Кро-voobrascheniya разстройство или нервната система, отговаря на кашлица, диспнея, и т. П.
• Много често страдат от безсъние хора постоянно заемащи Xia brainwork. Много от тях са претоварените сили са претоварени, те са. Сред тях има концентрация на много фенове на чай от джинджифил или самото кафе нараснаха-shennoy. Но тези средства дават жизненост само за известно време, умора не е отстранена, и продължава да расте. За да не се опита тона е-безсъние на нервна почва, трябва да се избягва по-вълнуващо нервната система на вечерите на твърдия умствена работа и професия.
прояви на безсъние
Безсъние се намира в пълна или частична липса на сън.
Безсъние може да се случи при здрави хора с умора или умствено стимулиране. Ако безсъние е развълнуван от задълбочен заболяване, трябва да се консултирате с лекар, за да се премахне причината за нарушения на съня. Ако затруднения в съня са свързани с нервната възбуда, то е възможно да се използва средство за алтернативна медицина.
Най-често безсъние се проявява в това, че лицето, което за дълго време не мога да спя, или се събужда много по-рано от обичайното време, и да спи през нощта няколко пъти прекъснати за дълъг период от време; в други случаи, сънят може да бъде дълъг, но не достатъчно дълбоко.
Причини за безсъние
безсъние е следствие на системни нарушения, т.е., една сложна система от взаимосвързани видими и скрити проблеми в организма на нивото на различните системи и органи. Такива нарушения са почти всички, дори и ако това все още няма видими оплаквания. Достигането на определена степен и определянето на техния характер, системни нарушения дават тези или други симптоми, оплаквания, заболявания, включително безсъние.
Много често страдат от безсъние хора, като през цялото време, ангажирани в областта на психичното труда. Много от тях прекарват ирационални сили преумора. Сред тях са и много фенове се подпре изкуствено силен чай и кафе. Но тя елиминира умората само по времето, умора не е отстранена и продължава да нараства. За да не се чувстват безсъние на нервна почва, трябва да се избягва през нощта напрегната умствена работа и заетост, за стимулиране на нервната система.
Общи принципи на лечение на безсъние
За да се предотврати появата на безсъние трябва да си лягам и ставам в същите часове, наблюдавайки естествено да биологичен ритъм на организма. Най-добре е да си лягам рано и да се събуди рано.
Ако имате само за кратък период от безсъние, като стрес, промени в диетата и използването на хранителни добавки могат да помогнат за възстановяване на нормалния сън.
Много често страдат от безсъние възрастните хора и тези, занимаващи се с интелектуален труд. Повечето от тях трябва да бъдат постоянно ни форма, в голяма част от питейната силен чай или кафе. Да се каже, че това е лошо за организма. Отслабена от липса на сън тялото вече не може да се бори сам дори незначителни нарушения. Хората, страдащи от нарушения на съня са невнимателен, разсеян, раздразнителен; С течение на времето, те могат да се развият заболявания като хипертония, затлъстяване и дори диабет.
Въпреки това, безсъние е възможно и трябва да се лекува. За тази цел, тъй като лекарствените продукти, предписани от лекарите и естествено. С последните са по-популярни.
Това се дължи на факта, че алтернативната медицина предлага инструменти, които имат по-ниско влияние, с по-малко странични ефекти, а повечето от тях не може да се използва от хора, страдащи от други заболявания. Аз трябва да кажа, че добре оформено събиране на наркотици могат да се премахнат не само от липса на сън, но в същото време и от свързаното с болестта.
- Не лъжете и не се опитвай да заспя, ако не искам да спя.
Опитайте се да не спи през деня, дори когато искам да. Не отивайте твърде рано.
Следвайте диетата. Да не се яде преди лягане след 18:00 часа не пият безалкохолни напитки (горещ шоколад, кафе, чай). Опитайте се 2-3 пъти на седмица, за да спортуват и ежедневните дейности на сутринта или през деня във фитнеса, избягвайте интензивни физически упражнения преди лягане. Релаксиращ се пеша или с велосипед лягане. - Не си лягам в ярост. Опитайте се да се отпуснете през нощта - това е добро пречистване на водата, лек масаж, медитация, интересно (но не и вълнуваща) книга.
- Разработване на правила за подготовка за през нощта, и да ги следват. Научи се да си лягате по едно и също време. Ако не можете да спите, малко четете или слушате нежна музика. Създаване на комфортна среда в спалнята: лягане се проветри помещението, премахване на излишни звуци, ако се намесва, ако въздухът в спалнята е прекалено суха - да я прати в овлажнителя.
Народни средства за лечение на безсъние
• Лавандуловото масло. Преди лягане смазване на уискито. 3-5 капки от лавандула върху парче захар поемане (смучат) преди лягане. Тя осигурява добър сън през нощта.
• Измийте краката си през нощта с гореща вода. Тази процедура облекчава умората, дава енергия, успокоява нервната система, подобрява съня.
• При безсъние. разстройство на нервната система е полезно да се прилага на снежнобели крем Колба семена или капсулата жълт: 60 г суши узрели семена разпрашава и потопен в 0,5 л кипяща вода. Настояват 20 минути. Infusion питие на ден разделени на два приема. Курсът на лечение - за подобряване на съня.
• Вземете линг трева и цъфтящи върхове на див пелин в равни пропорции и се разбърква. Супена лъжица смес се изсипва чаша преварена вода, 30 минути. Вземете за 1.5 часа преди лягане.
• Добре е за безсъние
използвате цветя и плодове от глог кървавочервено. Вземете 40 г цветя, се налива 200 мл кипяща вода, да областта. лъжица 3-4 пъти на ден. Или 20 г узрели плодове се изсипва 200 мл кипяща вода. Пиян като чай.
• Добре успокоява нервната система и предизвиква сън вливане на див пелин върховете. Вземете 5 грама и запълване на 200 мл вряща вода. Вземете 1/4 чаша 4 пъти на ден.
• Вземете една дебела кърпа и шият една малка чанта. Здраво пълнежът го Форбс: жълт кантарион. Риган. Мента. Шишарки от хмел, мащерка-ти.
Лежи в основата за през нощта под възглавницата. Вдишването на аромати стимулира бързото
лягане и добър сън. Следобед постави торбата в пластмасова торба,
да се удължи животът на билки.
Смесете 1 чаена лъжичка билки маточина и 1 чаена лъжичка портокалова кора. Тази смес беше 1 чаша вряща вода се излива в близост плътно.
Настояват 10 минути, щам, добавете 1 чаена лъжичка тинктура от валериан лекарство фармацията. Вземете този лек за безсъние 1 чаша 2-3 пъти на ден, заедно с естествен мед (мед, не разтваряне в тинктура). Такъв чай има успокояващ ефект.
Марк в равни части трева Мелиса, ментови листа, риган. 1-3 супени лъжици събиране изсипва 0,5 литра вряла вода, в термос 8 часа.
Приемете от bessonnitsiypo 1 чаша 3 пъти на ден.
Вземете 2 части часовник трилистен лист, една част от коренища и корени от Валериана и мента листа. 2 супени лъжици нарязан суха смес се изсипва в термос 0,5 л кипяща вода, настоява 30 минути, канал. Алкохол 0,5 чаши 2-3 пъти дневно в продължение на нервната превъзбуждане и безсъние.
Марк в равни части от теглото на тревата великденче, виолетово ароматно трева, лавандула цветя, маточина лист, плодове берберис. 1 супена лъжица смес се налива 1 чаша вряща вода и настоява да се охлади. Вземете народен лек за 1-2 чаши инфузия нощ безсъние.
Mark в равни части krovavokrasnogo глог цветя, коренища с корените на валериана, мента листа, трева имел, motherwort билкови обикновено. Излива смес 1 супена лъжица 1 чаша вода, довежда до кипене, оставя се за 30 минути, за да се филтрират. Пиенето означава, 1 чаша сутрин и вечер с раздразнителност и безсъние.
Свързани статии