Безсъние по време на бременност

Как да се справим с безсънието по време на бременност? Този въпрос притеснява много бременни жени. Проблеми със съня - често явление при жените, които очакват появата на бебето. За да намерите подходящите методи за лечение на болестта, трябва първо да се определи причината за това състояние.

Причини за безсъние при бъдещи майки

Безсъние по време на бременност може да се случи под влияние на двете физиологични и психологически фактори. Основната причина за нарушения на съня - хормонални промени в тялото, както и емоционални преживявания.

В допълнение, лекарите са следните причини могат да доведат до развитието на безсъние по време на бременност:

конвулсии;
недостиг на въздух;
затруднение с избора на удобен поза за сън;
често уриниране поради налягането на матката в региона на пикочния мехур;
фетални движения;
болка. локализиран в областта на кръста;
кошмари;
синдром на хронична умора;
психо-емоционална преумора;
киселини в стомаха;
смущения във функционирането на стомашно-чревния тракт;
тежка усещане сърбеж в областта на корема, което възниква в резултат на разтягането на кожата.

Забележка: Всички горепосочени фактори оказват влияние върху качеството на съня и намаляване на способността да заспя, което е нарушение на съня, при жени, които се готвят да стане майка скоро!

Ние не трябва да забравяме психологически фактор. В очакване на бебето и подготовка за процеса на раждане - това е голям стрес. дори ако бременността е планирана и желана! Опит за бъдещото здраве на детето, страхът от предстоящото раждане, състояние на напрежение - всички тези фактори имат отрицателно въздействие върху нервната система на бременната жена и също може да доведе до нарушения на съня!

Какъв е рискът от безсъние по време на бременност?

разстройство на съня влияе неблагоприятно на организма, особено на централната нервна система. Безсъние по време на бременност е особено опасно, защото нормалното, правилното почивка и достатъчно сън - това е задължително условие за здравето както на бъдещата майка и бебето й.

Важно. Според експерти, с нормална продължителност на съня при бременни жени трябва да бъде най-малко 9 часа през деня!

Нарушения на съня при бременни жени, които се срещат в хронична форма, може да предизвика следните нежелани лекарствени реакции:

Хроничната умора.
Депресия.
Смущение на функционирането на сърдечно-съдовата система.
Повишена тревожност и раздразнителност неоснователна.
капки за кръвно налягане.

Подтискането на централната нервна система, безсъние може да доведе до намаляване на способността за концентрация. а това, от своя страна, е изпълнен с инциденти и все травматични увреждания, което е изключително опасно за майката!

Липсата на сън води до отслабване на имунната система. в резултат на което една жена става податлив на инфекциозни болести и бактериална природа. Аномалии в имунната система може също така да предизвика влошаване на хронични заболявания

Забележка. според статистиката, на проблема с безсъние е изправена пред почти 80% от бъдещите майки в различни стадии на бременността!

Характеристики на безсъние в различни периоди от време на бременност

Според лекарите, в различни периоди от време на бременност безсъние сред бъдещите майки има свои собствени причини и характеристики:

Малко преди собственото си раждане мечта бъдещата майка става особено чувствителен и тревожна. В очакване на старта на труда, активно движение на бебето в корема, така наречените тренировъчни контракции на матката оставят малко място за спокоен сън през нощта.

Важно. Пълна почивка е необходим за нормалното протичане на бременността и здравето на плода при бременност. Ето защо, при тежки нарушения на съня, които се случват в хронична форма, трябва да се потърси професионален съвет от квалифициран техник!

Как да победим безсъние?

Така че най-добрият начин да победи безсъние - е да се създадат благоприятни условия за сън, нормализиране на ежедневието. Подобряване на процесите на съня и качеството на съня също ще помогне да се гарантира, проверени от времето рецепти на традиционната медицина.

Важно. Всички хапчета за сън, дори и билков, по време на бременност може да се приема само по лекарско предписание, при стриктно спазване на дозировката и продължителността на лечението се препоръчва от специалист!

Идеални условия за сън

Син на една бременна жена и чувствителна повърхност, и неговата нервна система е с висока чувствителност към външни дразнители. Следователно, за да се реши проблема с безсъние, на първо място, трябва да се грижи за създаването на най-удобните условия condusive за добра почивка през нощта. Лекарите се съветват да привикнат постепенно тялото до известна парцел на съня. За да направите това, опитайте се да си лягате по едно и също време.

Малко преди лягане се препоръчва да се проветри помещението и спалня, изпълнен с чист въздух. Също толкова важно е за добър сън и температура. Специалистите съветват да се поддържа температурата в спалнята при 20 градуса.

Можете също така трябва да се опитаме да намерим най-удобната позиция за сън. Бременните жени трябва да спят на лявата си страна, защото такава поза не пречи на процеса на притока на кръв и кръвообращението. Подобряване на условията за почивка през нощта ще помогне на малкия и подложки се препоръчва да се приложи под краката и областта на стомаха.

Забележка. ако причината за безсънието е киселини в стомаха, се препоръчва да се спи, главата му пъхна под една малка възглавница, която ще държи горната част на тялото във вдигнато положение.

Забележка. Ароматерапия - чудесен начин за борба с безсъние. Сложете в спалня ароматен крушка и към тях се прибавят няколко капки лавандулово масло, приблизително 30 минути преди лягане!

Правилният режим на деня

Спазването на режима на деня - чудесен начин да се нормализиране на нощния сън по време на бременност. Всички важни въпроси, се опитват да насрочи заседание през първата половина на деня. Що се отнася до следобедна дрямка, той, разбира се, ще бъде от полза за бъдещата майка. Но време за релаксация, не трябва да надвишава 2 часа, в противен случай, това може да доведе до проблеми със заспиването вечер.

Възможно за упражнения и активен начин на живот също може да помогне да се справят с безсъние. Просто не правя гимнастика по-късно от 2-3 часа преди лягане. А ето и малка разходка на чист въздух ще осигури необходимото количество кислород на тялото и значително подобряване на качеството на сън!

Отпуснете се и се настройват към нощната почивка ще помогне на бъдещите майки топъл душ или вана, масаж. Постелки по-добре от 22:00 до 23:00 часа вечерта. Фактът, че това е времето да се активно произвежда хормона мелатонин, които допринасят за бързото заспиване и дълбок, качеството на съня на.

Традиционните рецепти за безсъние

В арсенала на традиционната медицина, има много прости и ефективни рецепти за борба с безсъние.

Предлагаме ви да се запознаете с най-популярните и ефективни начини:

Важно! Преди да използвате всички популярни рецепти за безсъние бъдещата майка е силно препоръчително да се консултирате с вашия лекар!

допълнителни препоръки

Преодолейте безсъние по време на бременност ще помогне на следните много прости правила:

Използвайте пижами и спално бельо, изработени изцяло от естествени материали.
Изхвърлете късно вечерята. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.
Замяна на традиционния следобеден чай с мляко или мента бульон.
Откажете се от пиенето на кафе и други безалкохолни напитки.
Пийте най-малко течност преди лягане - това ще ви спести от често уриниране и сутрин подуването.
Избягвайте физическа активност и вълнение през нощта.

Безсъние по време на бременност - е често срещан проблем. Нарушения на съня при бъдещите майки може да предизвика хормонални промени, емоционален стрес и физиологични смущения. За да се реши този проблем, което трябва да се нормализират ежедневието и чрез създаване на условия в спалнята, толкова за правилното почивка. Използвайте лекарства и народни средства за борба с безсъние бъдещи майки само след предварителна консултация със специалист!

Sowinski Елена, медицински журналист