По-голямата част от бъдещите майки изпитват нарушения на съня от различни видове, най-силно изразено в първия и третия триместър. Дългосрочна безсъние по време на бременност - сериозно и болезнено състояние, не само изчерпване на жената, но и влияе отрицателно върху здравето и цялостно развитие на бебето. Ето защо е важно да се разберат причините за това неприятно явление, както и възможно най-скоро, за да ги премахнете, като предотвратява появата на възможни усложнения.
Причините за нарушения на съня
Безсъние по време на ранна бременност е пряк резултат от хормонални промени. Повишени нива на прогестерон, който е отговорен за съхраняването на ембрионалното развитие, причини всички системи на организма да работи с пълна сила и не позволяват на жената да се отпуснете напълно, дори и през нощта. Токсемия, остър възприемане на миризми, и емоционална нестабилност asomnii също провокира развитието през първия триместър и изостряне на своя курс. Тя пада особено трудно за жените, за които не е желателно и планираните бременност.
Вторият триместър е най-мирна и просперираща период и рядко усложнява от проблеми със заспиването. Опитът сутрешно гадене и избледняват на заден план, отстъпвайки място на един спокоен, тих и да ви позволи да се насладите в очакване на бебето. Възможна времевата сложност на съня могат да бъдат причинени от употребата на някои определени лекарства.
Insomnia в края на бременността често причинява физиологичен дискомфорт, основните прояви на които са:
- постоянни удари и сътресения на детето;
- обучение пристъп;
- киселини и тежест в стомаха;
- диспнея, липса на кислород;
- често уриниране;
- болки в гърба и таза кости;
- крампи в прасците;
- сърбеж по кожата на корема поради стриите са се появили;
- трудности при намирането на удобна поза за почивка.
В третия триместър има нов хормонален прилив: прогестерон ниво рязко спада, насочването на репродуктивната система, за да се подготвят за раждането на детето. Ситуацията се усложнява от нарастващата загриженост за състоянието на бебето, на опита на успешния резултат от труда, постоянното очакване на контракциите. Сънят става по-къс и обезпокоително, не носи добра почивка. В допълнение, безсъние преди доставката често е придружено от кошмари, ерозира и без това нестабилното нервната система на бъдещата майка.
видове asomnii
Няколко различни видове проблеми:
- Започнете asomniya се характеризира с трудности със заспиването. Заспиване се случва бавно и мъчително, често в продължение на 2-3 часа или повече. Причините често са външни дразнители и неприятни физиологични симптоми при бременни жени.
- Медиана asomniya няма проблем със заспиването, но принуждава жената да се събуди на няколко пъти през нощта.
- Окончателно asomniya или нарушение на съня, от типа на сутринта, изразени твърде рано събуждане, след това сън не е възможно.
Средният и окончателен вид разстройство обикновено се появява в първия триместър на бременността и да започне в третия. В зависимост от продължителността на няколко вида нарушения на съня:
- Преходна asomniya се случва на фона на емоционални изблици на различни видове, с продължителност не повече от една седмица и се изпълнява независимо.
- Краткосрочен asomniya обикновено трае от една седмица до един месец. Обикновено това е свързано със стреса, влошаване на хроничните заболявания или неприятни физиологични процеси при бременни жени. Този проблем е най-често се нуждаят от лечение, тъй като това може да доведе до значителни вреди за здравето на бъдещите майки и деца.
- Хронични нарушения на съня може да продължи месеци и причинени от различни физически и психически патологии. Това е сериозно състояние, изисква непрекъснато медицинско наблюдение и специфична терапия.
Последствия за майката и детето
Защо е толкова опасно безсъние по време на детеродна възраст? Постоянна липса на сън бъдещата майка провокира следните резултати:
- хормонален дисбаланс;
- капки кръвното налягане;
- тахикардия;
- смущения в кръвообращението на мозъка и други жизненоважни органи;
- отслабване на концентрацията и координацията на движенията, които често са причина за наранявания;
- влошаване на много неприятни физиологични прояви на бременността.
Всеки един от тези симптоми може да доведе до тежки последствия, като например увеличаване на тон на матката, фетална хипоксия, заплахата от спонтанен аборт или преждевременно раждане. Освен това, не е тайна, че състоянието на жената и настроението й директно се прехвърля на детето, че в бъдеще може да доведе до сериозни неврологични проблеми, повишена тревожност и дори да забави развитието на бебето.
Умора, раздразнителност, сълзливост, и отрови живота на бременната жена и го лишава от радостта от очакване на трохи, а в някои случаи тя става една от причините за следродилна депресия.
Начини за борба с безсъние
Как да се справим с безсънието по време на бременност? Първо, ние трябва да се премахнат причините за психо-емоционално напрежение: избягване на стреса и конфликтите, за да не се тревожи за нищо и да не се преуморявам по време на работа. Помощ в следните техники:
За Препоръчително е удобна дълга почивка, за да се създаде благоприятна среда: проветрете помещението, леко овлажнява въздуха, да се носят удобни дрехи. Не се препоръчва да преяждат през нощта и да вечеряме протеинови храни и течности, за да злоупотребяват. Кафе и черен чай трябва да бъде заменен с мента бульон или не-газирана вода с лъжица мед.
Insomnia в началото на бременността се отстранява с помощта на дихателни упражнения, включително и променлив дълбоко дъх на три сметки, пауза от шест сметки и бавно издишване девет сметки. Можете да опитате да диша като куче и да задържат дъха си в продължение на 20-30 секунди. Гадене през нощта помага резен лимон или парче остаряла ръжен хляб.
С нарастването на стомаха да се вземат удобна позиция в леглото става все по-трудно. За да се облекчи напрежението от гърба, можете да използвате специална възглавница за бременни, да замени конвенционалното матрака на ортопедично и постави под краката на тънък сгънати одеяло. Позицията на лявата страна е изгодно, тъй като тя намалява налягането на вътрешните органи, нормален кръвен поток, и детето не страдат от липса на кислород. Често при раждането на аборт спазми в прасците, пречи на нормалната почивка, елиминира интензивен масаж и отпивайки големи пръсти. Като предпазна мярка трябва да се приема витамин комплекси, съдържащи магнезий и калций. Ако една жена страда от сърбеж, трябва да се смазва кожата на корема, гърдите и бедрата аптеките лекарства от отсечката.
Какво става, ако сънят все още не работи? В някои случаи, за да помогне на следните упражнения:
- заместник люлки ръцете и краката му напред и настрани;
- имитация разходка лежи по гръб с ръце нагоре;
- върти краката в седнало положение;
- съзнателна релаксация на всички мускули на лицето, шията, крайниците и тялото в легнало положение.
Безсъние по време на бременност може да се случи по различни начини. Дори и нарушения на съня са редки и не причиняват значителен дискомфорт, за да се справят с тях, е необходимо да се избегнат възможни неприятни последици за здравето на бременната жена и бебето.
Свързани статии