Има много фактори, които могат да предизвикат нарушение на съня. Някои трябва да бъдат третирани от професионален лекар, но в повечето случаи да се спре това състояние може да бъде себе си. Как да заспите бързо и какво да прави с безсъние?
Почти един на всеки петима души на земята, един или друг начин, страдат от нарушения на съня. Безсъние може да се изрази по различни начини. Понякога човек не може да бъде по-дълъг период от време, за да заспя, или събужда малко след лягане. Във всеки случай, това състояние се отразява отрицателно на здравето на човека.
Има и друг вид заболяване - фатална фамилна инсомния. Това заболяване се характеризира с пълна липса на сън в продължение на дълго време. В резултат на това тялото на пациента, така изтощен, че пациентът умира. Фатална фамилна инсомния се предава само на генетично ниво и в света, той страда малко повече от 35 семейства. Въпреки това, тази болест е нов за науката и средствата за лечение му, не съществува.
Какво е безсъние
Безсъние може да се прояви по няколко начина:
- проблематично да заспя през нощта;
- преди пробуждане;
- пробуждане известно време след заспиването с невъзможността да спя отново;
- невъзможност да се заспи.
Ако нощта е безсънна, човек е трудно да се фокусира върху малките неща, настроението се губи, а не силата да направи най-простата работа. Разбира се, периодични прояви на безсъние, няма да причинят много вреда на организма, но ако й симптоми стават хронични, тя може да се отрази негативно върху цялостната здравето и живота на всеки човек. Ето защо за дълго време, човечеството търси ефективни методи за това как да се преодолее безсъние.
Причини за възникване на
Има много причини, които могат да провокират безсъние. Но сред тях има две основни, което би могло да предизвика продължителен курс на заболяването и е необходима лекарска намеса:
- психични разстройства;
- психическо претоварване.
С цел да се избере най-ефективното лечение на безсъние, е необходимо, за да разберете причините за възникването му (основно и средно).
Ранното събуждане се характеризира най-често психологически и емоционални разстройства. Хората с депресивното състояние на будна почти изгрев. Те имат усещането за тревожност, страх и безнадеждност. Това състояние не позволява на пациента да спи.
Пациенти, страдащи от хронична болка, също има безсъние. Въпреки това, в този случай, това е вторично, като задейства от съществуващото заболяване. В този случай, решението да се справят с безсъние, се намира в облекчаване на оригиналния болестта.
Психично претоварване е най-често се срещат в учени, мислители и студенти по време на сесиите и изпити. Пренатоварването води до отслабване на организма, човек започва да се уморяват бързо дори и при минимално натоварване.
Освен основните причини могат да бъдат идентифицирани няколко малки проблеми, които засягат качеството на съня. Например, може да доведе до безсъние или късно обширна вечеря. Причината за това състояние се крие във факта, че тежка храна се усвоява от организма в продължение на шест часа. недостатъчност режим предотвратява нормалното останалата част на тялото. Какво да правим в този случай?
Отърви се от безсъние, просто съвет от специалисти по хранене: последното хранене трябва да е 3-4 часа преди лягане, но не по-късно. Въпреки това, сън гладен Оказва се, не на всички. За да притъпи чувството на глад, можете да ядете плодове или изпийте чаша айрян.
Причината за безсъние може да бъде банално дискомфорт:
- неудобни възглавници;
- много или твърде мек матрак;
- задуха;
- влага;
- ярка светлина;
- шум;
- смущаващи мисли.
Това не е пълен списък на причините, които могат да повлияят на качеството на съня. Добре известно е, колко е трудно да спя в нови, непознати място.
лечение
В някои случаи, да помогне да се справят с безсъние може да бъде прост вентилация стая. Все пак, ако това състояние се дължи на психологически причини, първо е необходимо да се отървете от тях. Курсът на лечение не е една седмица, по време на който пациентите са прилагани медикаменти за лечение на стрес или депресия.
По това време пациентът е необходимо да се гарантира правилното почивка. Въпреки това, медикаментозни лекарства имат много странични ефекти. Средствата могат да повлияят неблагоприятно върху общото състояние на лицето. Пациентът може да повръща, има летаргия, нарушена мигрена и храносмилателни смущения. Някои лекарства могат да предизвикат развитието на лекарствена зависимост.
Традиционните методи
Най-добрият лек за безсъние - трева. Drugs, изобретени от природата. Естествени вещества не предизвикват пристрастяване, подобно на наркотиците. В хода са настойки, отвари, чайове, вани, инхалации. Можете да направите специални възглавници, като се запълват с ароматни билки и полагане в стаята. Най-често, приспособления за готвене, използвайте:
Е доказано средство за комбиниране на няколко билки.
По-добре от лекарства помага чай с motherwort. Достатъчно е да се направи една щипка сушени билки и напитки през целия ден.
През нощта, се препоръчва да се вземе топла, но неотопляем, баня, в която са добавени ароматни масла от успокояващи билки. Можете също така да се направи баня за краката. Достатъчно, за да се разтвори в бутилка леген с валериан, която може да се купи във всеки аптека.
Той помага на съня топъл чай с успокояващи билки, пиян преди лягане. Ароматичните вещества може да се прилага в малко количество върху възглавницата, тя е достатъчно 1-2 капки.
Преди да си легнете се препоръчва разходки на чист въздух. Въпреки това, избягват действия, които активират тялото, тичане или други товари. Silent пеша за 30 минути помага за успокояване на нервната система и да се измъкне от негативност.
Няколко прости съвета
Специалисти от Американския център, посветен на проблемите на нарушения на съня са разработили ефективни начини за преодоляване на безсъние.
Във всеки случай, преди да приемате лекарства или да използвате традиционните лекарства, трябва да се консултирате с вашия лекар. Разбира се, фатална фамилна инсомния не ви е страх, но по простата форма на заболяването с неграмотни лечение може да изразходва доста човек.
Свързани статии