Имам следния проблем:
Някъде в 7-8 годишна възраст (може би дори преди да е станало точно преди аз не мога да си спомня) като цяло не мога да спя, когато това е необходимо, и е възможно (и това няма значение, това е една от страните, като у дома си, във влака ...) , Сънят се случва в около 1.5-2.5 часа, почти винаги един и същ: първо лека дрямка, от която се събудя след 30-40 минути с стабилен кошмар (като че ли нещо черно и безформени смачква, катар, отпадат и така нататък . да изсъхне), а след това още един час и половина на принудителен будност (не мога да спя, и това е всичко) - и само изключване на зазоряване (4-5 часа).
Като се има предвид, че аз си лягам около 01:00 ч (по-рано, че няма начин), и ставам в 6: 00-6: 30 ч (това е - докато естествения разлива - се опита да стане по-късно, но много трудно и след това още по-зле през деня), за сън аз средно 1,5-2 часа.
Мисля, че не трябва да се каже, че винаги съм изчерпан, разпръснати, не е в състояние на всичко се концентрира, така че за всяка кариера и постоянство в реч работа не излиза - единствената задача в работно време - за да държите очите си затворени, а главата му не падна ,
Дори и заспива зад волана, макар наясно с опасността от това. И това е изненадващо: ако те хвана този момент, за да се спре, да се изправи срещу бордюра на аварийно банда да спя поне 15 минути - мечтата като ръчни издънки, и е невъзможно да се спи, макар и разрушаване. Започвате да отида отново - и главата му пада назад.
По същия начин - у дома: гледане на телевизия, в чепат неудобно положение на дивана, и най-важното - когато няма да се спи. - ограничаване на 1 минута vgluhuyu, но ако те хвана този момент и си лягам - сън като ръка издънки и хвърляне на часовника отново.
Ако приемете банята преди лягане - изключване на банята за няколко минути, аз спя спокойно, докато водата се охлади, но веднага след баня - отново да се превърне в един весел идиот с червени очи. Опитах се да остана от леглото и от спалнята - пак същото: необходимо е да се започне да се подготвя за легло - и той веднага тръгва.
Когато работата е обедна почивка, и наистина искам да спя, най-добрият начин да спечелиш една мечта - да лъже (или седи) и се опитват да спят. Но когато вечеря свърши, ръководителят на стаята, и ние трябва да работи - просто затворете очи и се отправете надолу. Опитвайки се да се убедите сами, съзнателно, това е цялата ми безотговорност и т.н. - това е невъзможно, защото не дава резултат тук и са се борили за себе си убождане с игла, победи по бузите му, притискане, и така нататък - само, че в продължение на няколко секунди (не повече!) се събужда. И през нощта - пак същото: сън или в очите. През уикенда в резултат на сън до 16: 00-17: 00 или ще умре и да падне точно както ми се струва ...
Ако обособяването на няколко часа и да заспи, например, в 22:00, когато тя е била просто умираше за сън - сън, но само ако не се намери в леглото, и лежеше на малък диван и да слушате музика (толкова по-силен и по-крайност, толкова по-бързо заспива ) и / или чете и, по-важното е, че няма да се спи.
Нито физически, нито нищо не се променя от морална умора.
Имаше един епизод, когато бях в, когато е бил студент през лятото на на черно на строителната площадка и в рамките на един месец, през целия ден, разнасящ 60-килограмови торби с цимент на бегом до 3-ти етаж (без асансьор, разбира се). В вечер, нищо не се е променило, а аз все още не можех да спя, въпреки че много уморен.
Имаше и един епизод, когато имам работа след първия нормален университет (образование I - програмист, въпреки лекциите единствената ми цел е да не спят). Това беше много нова информация, а на главата само набъбват - но морална умора не променя нищо.
Женен съм от няколко години - и това е така, въпреки незабавното изключване след полов акт, час по-късно аз отново и отново се събуди в кошмар не можах да спя в продължение на часове.
По този начин, ако се вземе средната стойност, като се вземе предвид изхода "успиване" Аз съм през последните 20 години (най-малко) от живота си спят по-малко от 5 часа на ден.
Това беше идеята, че виновен за хронична, стабилна подчертават, че аз започнах да се получи в ранна детска възраст, и завърши само преди пет години, и благодаря за нуждата му от моя прекрасен баща, който не пие, не ходи, но той е бил тиранин и дребен тиранин, че всички спомени от детството и юношеството - един непрекъснат кошмар все още изтръпвам. Аз дори мечтал за него ... да убие по това време. Слава Богу, днес ние не общуват. Може би има и проблемите и кошмари.
Но, може би, може да е това, което някои психотерапевтични или сънотворни от мен корозира, а?
Четох за поведенческа терапия и т.н. и разбрах, че е определен на 100% асоциация дори не е "легло-bessnitsa" и "необходимостта да спи да спи безсъние = 100%" и "сън недопустимост = 100% здравословен сън"
Съветва, моля, нещо, тъй като силите става по-малко, а вероятността да се постигне нещо в живота намалява с всеки изминал ден ...
(Може би правилния лекар, може би за добро autotrenigu книга като класически "Четене слон" или изглед към морето, с какво да даде на прибоя).
Свързани статии