Малко преди Нова година за желанието си да отслабнете помня много от представителките на нежния пол. Въпреки това, времето за пълно оформяне не е достатъчно. Но това е напълно възможно, за да отслабнете, без специални усилия.
Салати, почистване, пазаруване, търсене на подаръци - всичко това отнема от жените много сили и енергия. В резултат на това любимо те просто нямат време. В допълнение, много хора смятат, че за да отслабнете, трябва да прекарват много ресурси: както физически, така и морално, и материално. В резултат на това амбициозни планове да празнуват Нова година с нова фигура в зашеметяващ тоалет до 2 размера по-малки провалят.
ефект на бумеранга
Един от най-популярните и най-популярните начини за решаване на проблеми са "извънредно положение диета", създателите обещават, че загубата на излишни килограми в рамките на няколко дни. Въпреки това, тези предприятия са към тялото от този стрес. В отговор, след като жената се връща към обичайната си диета, той започва да се "стратегически запаси" в случай, че експериментът е повторен.
Една по-рационален подход е посочен като такъв, когато една жена се на курс за правилно хранене и редовна физическа активност (бягане, плуване, фитнес, йога). В този случай, допълнително тегло ще изчезне постепенно, че няма да повлияе на здравето.
Принципи на здравословното хранене
Важно е да се разбере, че една и съща меню не може да бъде идеален за всички: някои от тях, например, не обичам кисело мляко или тиквички, а други могат да имат някои проблеми с корема. Най-новите на първо място трябва да следват диета, предписана от лекар. Въпреки това, съществуват универсални правила, които са в основата на правилното хранене и здравословен начин на живот като цяло:
1. Основа диетата трябва да се направи плодове и зеленчуци. Те съдържат много фибри, витамини и минерали.
2. Пийте повече. Ако човек използва малко вода, кожата започва да избледнява и изсъхват. Създайте си навик да се пие най-малко осем чаши вода на ден, което е около два литра. Важно е да се да се откаже от безалкохолни напитки. Предпочитам минерална вода, зелен чай, сок, компот.
3. Избягвайте бързи въглехидрати, които включват брашно продукти, сладкиши, картофи и други. Но нищо страшно ще стане, ако веднъж седмично да си позволи нещо вкусно. Между другото, голямо повдигане тъмен шоколад.
4. Уверете се, че по правило да се яде овесена каша за закуска: овесена каша с плодове, ориз или елда. Каша е ценен източник на витамини, минерали и фибри.
5. Поставете на "вредни" продукти полезно. Например, захар - мед, мазнини свинско - телешко месо, слънчогледово масло за зехтин, сметана на нискомаслено кисело мляко.
Какво пречи да изглежда перфектно?
Плодове и зеленчуци, за които мнозина започват да се движат, за да се сбогува с излишните килограми, разбира се, полезно. Но е необходимо да се разбере, че използването им в големи количества може да доведе до някои "странични ефекти", като метеоризъм или подуване на корема. Работата е там, че тези продукти съдържат така наречените "сложни" въглехидрати, че повечето хора лошо усвоява в тънките черва. В резултат на това - ". Подуване на корема" и газове Конвенционалните средства за подуване реши проблема след този факт, когато той вече се е случвало. За да се предотврати неприятни последици, използването на биологично активна добавка "Orliks", която съдържа естествения ензим алфа-галактозидаза, време на разцепване "проблем олигозахариди" да прости въглехидрати, което помага да се избегне прекомерно натрупване на газове в червата.
"Orliks" помогнат да влезете във форма, без дискомфорт в областта на корема. Така че, не е нужно да се ограничавате в избора на ястия да бъдат красиви.
Няколко съвета ", за да обърнат внимание"
И още няколко съвета:
1. Избягвайте алкохола, особено от сладки ликьори, и бира, защото те са доста високо съдържание на калории.
2. Намаляване на порции. За да направите това, е достатъчно да се замени стандартната плоча на по-скромно.
3. Наслаждавайте се на хранене: добавете към необичайно за вас диета диетични продукти, опитайте нови комбинации.
4. Опитайте се да избягвате стреса, защото той е претоварване на нервната често водят, че човек започва да яде много: той се подчертае, "сладко". Често ходя на чист въздух, да слушате хубава музика, срещи с приятели.
Отслабнете за Нова година, без да навреди на здравето може да бъде всяка жена, най-важното - да не стигат до крайности и да не се забави, тъй като празнична нощ в най-скоро! И ако някой започне да "надуе", държи по този случай "Orliks"!
BAD. Не е лекарство. 14+
Свързани статии