Бери любители диета плодове през лятото не забравяйте за чудесната възможност да отслабнете с удоволствие. Бери диета включва изобилие от вкус, което значително отвлича вниманието от хора на диета с намалени калории диета. Ако добавим към това приятен момент е и изобилие от витамини, които навлизат в организма заедно с вкусни цветни плодове, а след това става ясно защо тази версия на бърза загуба на тегло е по-популярна от моно-Бери или плодове диета.

Как да губят тегло на плодовете?

Бери диета може да загуби 5 кг за една седмица. Крайният резултат зависи от параметрите на тялото, количество на наднорменото тегло, наличие на оток и т.н. Този план за хранене значително ще намали калориите дневна диета за 1100-1300 ккал / ден, но поради наличието на пектин и фибри в плодовете на диета не се чувстват гладни - тази диета не причинява дискомфорт. Средна калорични плодове 45-55 ккал, така, че този продукт е оптимална за комфорт и вкусна диета. Допълнителен бонус до подобряване на фигурите е да осигури на организма с витамини, което засилва имунната система, подобряване на кожата и косата, както и други положителни промени.

Въз основа на диета плодове

Зърната Бери диета може да продължи от 5 до 7 дни - период на загуба на тегло, можете да изберете свой собствен, в зависимост от характеристиките и необходимите диета резултати. Предложената система захранване включва диета със сезонни продукти и пълен хранене - глад по време на тази диета няма.
Примерен меню за деня:

• Закуска: чаша плодове с лъжичка заквасена сметана - протеини и мазнини, на сутринта се абсорбира добре от организма и се консумират през деня;
• 2-ра закуска: 200 грама всякакви плодове;
• Обяд: зеленчукова супа, салата от зеленчуци, част от постно месо / риба / птици - протеинови продукти вари или се готви за няколко;
• Следобедна закуска: 200 грама всякакви плодове;
• Вечеря: част от плодова салата, нискомаслено кисело мляко.

Коя диета за плодовете да избера?

Избор на плодове за отслабване се дължи както на лично предпочитание и противопоказания.

• 
  Бери череша диета. Полезно поради съдържанието на витамини от група В, С, А и PP също е необходимо за появата на метаболитни процеси фолиева киселина, желязо. Противопоказания за употребата на череша Бери диета гастрит се дължи на високото съдържание на плодови киселини, които повишават киселинността на стомашния сок;
• Ягоди. Смята се, отличен доставчик растение фибри и витамин С - тя позволява да се установи в хода на храносмилането и диета, за да се гарантира нормалната перисталтика. По отношение на противопоказания, той е опасен за хора с алергии;
• Боровинки. Необходим е за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, подобряване на зрението. Витамини съдържа витамини С, А, лимонена и ябълчена киселина - всичко нормализира и ускорява метаболизма, осигурявайки метод за загуба на тегло, както в диетата, и след това. Такова използване не е приемливо зрънце отслабване ако има проблеми с панкреаса;
• Касис. Това зрънце е лидер по съдържание на антиоксиданти (витамини A, B, C), но тъй като тя е не само нормализира обмяната на веществата, но също така има благотворен ефект върху кожата, косата и ноктите. Касис не трябва да се използва дори и при липса на болестта, тъй като стимулира повишено съсирване на кръвта, тромбофлебит неговата употреба е противопоказана в големи количества;
• Цариградско грозде - източник на витамини А, В1, В2, Р, С, фолиева киселина, калиева сол. Тази комбинация е идеална за ускоряване на обмяната на веществата и чревна прочистване на токсини - леко слабително действие ще вземе окончателно тегло от потта още по-впечатляващ. Хората с пептична язва и гастрит, това зрънце е забранено в менюто.

Моно-разтоварване на плодове

отслабнете с Бери Това зрънце диета е проста и вкусна ден разтоварване, което можете да си позволите в края на седмицата. През този ден можете да ядете плодове и пие пресни плодове, избирайки компоненти за вашата диета на вкус. Ако продължителността на заустване Бери диета е не повече от 1 ден, можете да го повтаря всяка седмица.

Недостатъци Бери за отслабване

Основните отрицателни отзиви за тази версия, за да се отърве от излишни килограми, свързани с нарушение на противопоказания. Наличието на витамини и аминокиселини в пулп и сок от горски плодове някакво влияние върху киселинността на стомашния сок. Също така, като диета включва да се освободим от излишната течност, което се дължи на прекомерната консумация сол застоява в клетките - диуретично действие може да предизвика уролитиаза или влоши заболявания на отделителната система. Също така да се отбележи, е, че замразените плодове в диетата не се вписва - загубата на витамините при диференциална температура намалява тяхната ефективност.

Свързани статии

• Бери диета за да отслабнете с помощта на плодове

• Berry диета за отслабване на 10 кг за 2 седмици

• Кисело мляко диета - бърза загуба на тегло