Искам да насочим вниманието Ви към една наистина прекрасна книга, която премина през много издания в чужбина - и два пъти публикувани в България. Това е - един класически обучение самочувствие, една книга, която става основа за повечето от програмите за обучение на доверие в света.
Човешки права и възможности на индивида.
"Medium", обикновен гражданин на съвременното общество се чувства контролира и управлява от един или тези, които го намерите от полза за себе си; обикновения гражданин се чувства нещо на средствата за потребление.
Ние сме загрижени за нарастващата тенденция в днешното общество в оценката на хора "скала", което означава, например, че
Носител на най-доброто от победените;
Генерали по-добри войници;
лекарите по-добри медицински сестри;
и така нататък, до безкрайност.
Без никакви резерви, ние потвърждаваме позицията на равни права за всички хора, независимо от тяхното социално положение или в рамките на, както и постове и титли. Нашата цел - да се помогне на хората да преследват своите неотменими права, без да нарушава правата на другите.
За кого е тази книга?
Тази книга - за всеки, който иска да подобри личното им благополучие на себе си, както и за тези, които, поради тяхното образование и трудов статус в обществото работата с хора и има за цел да насърчава и подпомага тяхното личностно развитие и растеж.
Учители, треньори, съветници и социални работници в училищата и университетите да намерят тази книга полезно. Специалисти - лекари, психиатри и семейни съветници - са повишаване уверен поведение ценно в тяхната практика. Служители на отделите за персонал на големи промишлени и правителствени агенции успешно ползване, изложени в тази книга на идеи и техните приложни техники.
Тази книга има практическа цел - да запознае читателя с принципите на уверени поведение, насърчават читателите да оценят предимствата на такова поведение на живота си преживявания и, следователно, да насърчава читателите да прилагат тези принципи в практически житейски ситуации, в обществения и частен.
Ти ли си майстор на живота си?
Знаете ли как да се управлява ефективно и полезно за живота ситуации, в които са замесени?
Джени и Павел женен в продължение на три години. Тъй като и двамата работят, те се съгласиха, че домакинска работа ще си поделят по равно. В последните няколко седмици, Джени, трябва да се направи почти всички домакинска узрелите себе си, така че тя изпитва чувства на болка и обида към мъжа си. Павел не изглежда да го забележат.
Роналд наскоро е загубил работата си. Въпреки, че той и изпълнителният съзнателен работник, понякога той изгуби контрол над емоциите си и "; мига", на пръв поглед без видима причина. Днес шефът го моли да остане в продължение на няколко часа, за да завършат необходимо полагане на извънреден труд, както и Роналд не успя да съдържа насилствени изблици на гняв.
Може Джени да се защитят техните интереси в отношенията със съпруга си, без аргумент, без да дава натрупват чувство на негодувание и гняв, и не отвлича вниманието от съпруга си? Може Роналд изразят чувствата си в приятелска форма за себе си, тоест директно, когато чувствата на дразнене се появяват, предотвратяване изградят тези чувства, вместо натрупване само по себе си гняв и възмущение се обостря (и загуба на работа)? Що се отнася до Мария, възможно ли е да се намери форма на отношения с подчинените си в рамките на взаимно уважение, тоест, дали може да се запази ролята на лидера, а не да я отнемат подчинените служители? Какво алтернативи са възможни за примерните три знака?
Джени ще продължим да правим всичко в домакинството си, провеждане на негодувание и гняв, докато тя не започна главоболие или други симптоми се появяват физически увреждания, както и усещането за нищожност и безсилие. Правейки намек към съпруга си, тя беше сигурна, че той трябва да знае как се чувства. Скоро чувствата на гняв и негодувание, които са натрупали, проявяващи се във факта, че по този почистване в апартамента, тя гневно затръшва вратата, нервни движения хвърля столове ", pouts" не говори с мъжа си и се оплаква от болки в гърба.
Вярваме, че това поведение не е установена. Джени е в унизително положение, и не действа в собствените си интереси, а не най-честен начин. "Светкавици" Роналд след неговото "вътрешно страдание", в резултат на несигурно поведение.
И накрая, Мария, с открита враждебност към другите. Неговата секретарка се чува няколко пъти на ден, ядосан си глас, "Йоанна - тя вика - дяволът знае, че никога не е напишете една буква, както трябва" Очевидно е, че Мери смята, че това лечение е единственият начин да получите уважение !. служители и изпълняват техните поръчки.
Ние характеризират този курс на действие, такова отношение към другите като агресивен. Докато Мери и по този начин да осигурява изпълнението на своите поръчки подчинените си страдат от такова лечение за тях и, следователно, не се хранят отношение нея.
Надяваме се, драги читателю, че не са характерни за всяко самостоятелно пренебрежително, нито агресивен стил в работата си с другите. Има и трети начин: ефективност, по-уверени и самоуверен реакция към този вид ситуация. Този трети начин ние предпочитаме, и тази книга има за цел да научи читателя как да се действа по ефективен начин и да се утвърди в напрежение и конфликти ситуации.
В примера на Джени - тя трябва да обсъдят настоящата ситуация със съпруга си в точното време, за да започнете разговор за това: "Павел, трябва да призная, че бях много разстроен, че броят на вътрешните работи, който се пада на мен всеки ден, а аз исках да говоря с теб за това. " Може би незабавен отговор на Павел ще звучи така: "Хм Хм.?". Джени продължава уверено: "Вие не може да изпълнява нашите обстоятелства, ние се съгласихме, че ще споделим домакинската работа Може би трябва да наемете някой да почисти къщата ..?".
Павел отговаря с интерес: "Не знаех, че си толкова разстроен, щях да съм наел домашни работници, но не можем да си го позволят в момента.". "Това е така - отговаря Джени. - Така че, моля те, и ние ще споделим домакинската работа, както се договорихме, и нека да се намери някакво решение, защото не бях в състояние да продължи да прави всички узрелите домакински сам, и не мисля, че тя е длъжна ". Павел пита, искрено: "Как мога да помогна?".
По същия начин, Роналд трябва да се научим да отговорим директно на фактите, които предизвикват раздразнение си и да реагира в момент, когато те се намират, тоест, не позволява да се натрупват чувство на негодувание и гняв, което от своя страна, води до "светкавица", която, Много е вероятно да непоправимо съсипе отношенията му с шефа и може да му коства работата.
Що се отнася до Мария - подчинените си да работят още по-добре, и се третират нея с голямо уважение, ако тя го коментирам бизнеса и почтителен начин. Всички те са греши, но никой не обича да унизително отношение. Забележката в твърда и учтив тон, например: "Джейн, сте подготвили грешен договора, тази работа трябва да бъде да се римейк" - Джейн ще разберат всички, че той има предвид, Мария, без да атакува и унизително Джейн.
Когато човек се развива достатъчно умения, за да действат уверено, той може да избере (и следователно да се избере най-вдясно), тоест, той разполага със задоволителна различни реакции към него в различни ситуации. И тези, които са "по-samovyrazitelen" пряк и в отговора си към дразнители, конфликтни ситуации в живота, които изпитват много по-малка степен на състоянието на стрес, и в много по-голяма степен на собствена стойност и удовлетвореност.
Ние се препотвърди, че чувството за собствена стойност и самодоволство, както и стила на поведение, което ние наричаме себе засилване не само силно желателно, но и необходимо да се разработи всеки, самостоятелна оттеглим поведение и начин на поведение, унизително другите е вредно за себе си и за другите.
Нека да анализираме разликите в поведението на хората. Ако сте склонни да се поколебае да се говори тихо, на пресекулки, за да изглежда далеч, да се съгласят с човека, дори когато наистина не споделят възгледите му, ако цениш себе си "по-долу" другите и себе си страдат за да не бъде разстроен други, си поведение - несигурно.
Ако говорите на висок глас, прекъсвайки събеседниците, използва обидни или обидни думи или жестове, хвърляйки гневни погледи, изразени (обвинява, възмутен, настоявайки) като причина за това е минало, neistovstvuete, опитвайки се да изразят своите чувства и мнения ", поставя себе си над" друг и се опитва да унижи или унижават другите, си поведение - агресивен.
Ако реагира на определени ситуации точно в момента, когато те се появят, са отговорни събеседник веднага, в тих разговорен тон и "по същество" открито изразяват своите възгледи и чувства (гняв, любов, неодобрение, разочарование и. Т. Г.) , ценят и уважават себе си по същия начин, както и другите, и, без да се унижава, за да не се унижават и да не се опитва да унижи другите, такъв начин на поведение, което наричаме уверени.
Надяваме се, че ще можете да изберете начина на поведение, а не да се оставят да бъдат манипулирани, нито обстоятелствата, нито на хората около вас.
Set (най-много?!) Нека други хора се унижават по такъв начин.
Това не трябва да бъде! Видяхме, че почти всеки може да се научи да се грижат сами за себе си правилно. Като действат в конфликтна ситуация в момента, веднага след като това се случи, не позволи да се натрупват чувства на гняв, вина и гняв до размера на "експлозия", както видяхме в примера на Роналд.
Как се лекува себе си?
Ако сте доволни от себе си, ако се ценят като човек, ако имате какво психолози наричат "положителна самооценка" - Вие сте активен в живота и се радват на живота, обществото, на хората около вас, нови места и неща ", наслаждавайки се" на всеки час, действа спонтанно, доверете се на вашата преценка и да се адаптира добре в обществото.
За съжаление, много от нас не само на себе си като "по-долу" другите, но и действа в съответствие с това възприятие се страхува да се довери на преценката ви и чувствата си. Ако хората да действат в съответствие с техните интереси, той е в състояние да се изправи за себе си, изразявайки чувствата си с тихо достойнство, защита на правата си, без да се нарушава в същото време правата на други хора, като начин на поведение, които наричаме уверени.
Напротив, човек склонен към себе оттеглим поведение, да се поколебае да отговоря дали е, или ще се търси подходящ отговор вече след като делото приключи.
В другата крайност - агресивно държание. Агресивните хора са склонни да реагират на дразнители му обстоятелства твърде енергично и без задръжки, производство на други много негативно впечатление, а по-късно да съжалявате. [. ]
Много често хората, защитата на техните интереси, са агресивни, смесване агресивно поведение и самостоятелно понятие. Разликата в поведението на тези методи се състои в това, че като действа уверен мъж обижда и не потиска друга, зачитане на правата на други хора в същата степен, както себе си.
Изследванията в тази област се оказа, че хората, които знаят как правилно да отстояват себе си, в много по-малка степен са изложени на стресови условия в трудни ситуации, както и по-опитни чувство на удовлетворение и чувство за собствена стойност и значение.
Хората, които действат агресивно, всъщност, да изпитват вина, неадекватност и съмнение в себе си, и неговото агресивно поведение опит да се прикрие тези чувства.
Разбира се, сигурни и агресивно поведение.
Жанет 23 години, тя е привлекателна млада жена успешно направи кариера в голяма индустриална компания. Трудолюбив и енергичен администратор на услугата, е в някои ситуации от живота често е трудно да се каже "не". Фред, с когото тя имаше няколко месеца запознат с услугата, помоли за среща с нея много пъти. Един ден, тя се съгласи да се срещне с него и бях разочарован: тя му беше безинтересна спътник, а също и сексуално агресивни. Оттогава тя е изчерпала предлагането му на скалъпен обстоятелства, поради което се твърди, не може да се срещне с него. Всеки път, когато нов обстоятелство за системен отказ "Аз трябва да направя косата ми", "Вече имам дата в този момент", "Аз трябва да завърши официалния доклад" и така нататък. Просто Фред отново попита Джанет среща. Джанет можа да отговори по следния начин:
(1) Gm. ах. Обещах да се срещнат с приятели тази вечер. това е много важно. хм.
(2) Кажи ми, когато най-накрая осъзнават, че аз не искам да се запозная с вас? Махни се от мен! Аз ще ти кажа, ако искам да се запозная с вас, но най-вече не разчита на него.
(3) Не искам да се чувствате обиден, но аз мисля, че е по-добре да ви кажа честно, че аз не искам среща с вас.
Нека да анализираме тези отговори: А (1): Джанет се чувства неудобно да отговори неискрен и не получи доста справедливо да се Фред, като го лишава от възможността да научат истината и да направи себе си полезни изводи при тези обстоятелства.
Отговор (2): Агресивен отговор унижава и обижда Фред.
Отговор (3): Жанет честно изразява чувствата си чрез избягване на унизителни Фред изрази, както и себе си спаси от срам.
Трябва да признаем, че нашият начин на живот се култивира понякога противоречиви норми на поведение. Примери за несъответствие между "препоръчан" и "насърчаване на" поведението, както следва.
Въпреки че по принцип е прието, че трябва да се зачитат правата на другите, твърде често виждаме, че родители, учители и църква техните действия противоречат на този принцип.
Такт, учтивост, добрите маниери, скромност и безкористност обикновено заслужава похвала, в същото време, за да "успее" са позволени и насърчи агресия и наглост към другите.
Въпреки че е рядко призна открито конкурентни състезатели знаят какво е ценен не толкова безупречно поведение по време на състезанието на спортистите като победа в тези състезания. (Този, който се съмнява, това, ние Ви каним да сравнявате треньори носител на няколко награди екип и треньори ", изгражда характера.")
Ние вярваме, че всеки трябва да може да избира за себе си какво трябва да направи в конфликтни ситуации.
Ако навика да действа сдържано любезно сте твърде напреднал, може да не сте в състояние да действа по начина, по който искате.
Ако сте развили навика да реагира агресивно, няма да бъде в състояние да постигне целите си, без да влоши или зле с тях.
Тази свобода на избора и самоконтрол на ще бъде възможно, когато се научиш как да се държи с увереност в ситуации, които по-рано се експлоатират пасивно или агресивно.
По-рано, ние сме идентифицирали самоукрепващо модел, пасивни и агресивно поведение. Следващите примери все повече ще определят и обясняват тези понятия.
Таблицата по-долу показва модела на поведение, типични за актьори, чието поведение не е сигурен (ще наричаме такова поведение е пасивно), по-уверени и агресивни. Същата таблица показва най-очевидните последици от такова поведение на лицето, срещу което насочени действия.
Като актьор
Свързани статии