Говорихме с известния баскетболист на Беларус Марина Крес и ръководителя на БК "Хоризонт" екип Angelica Belevich как да се хранят и да обучи спортисти, където купуват обувки с размери 44 и защо е толкова трудно да се Беларус да напуснат спорта в ежедневието.
- Имам вида на начина на живот, които поддържат отлична физическа форма не се намесва. Трудности възникват, когато започнете мързеливи, например, в неактивния сезон. Трябва да контролирате вашата диета, да се разходите, да отидете на фитнес. Почивай в професионалния баскетбол трае не повече от един месец, но като цяло, скоростта - в продължение на две седмици. Но дори и по време на почивка на атлета трябва да се грижи за себе си. Колкото повече почивка, толкова по-трудно след това да влезете в режим на спорта. На подсъзнателно ниво, тя е образувала в навик, и не можем да кажем, че сте се грубо принудени да се ангажират. С всяка изминала година става все по-трудно да се поддържат във форма, защото има нови притеснения. Но по-активно търсене на причините, толкова повече вие ще бъдете мързеливи и не правят нищо. Когато осъзнаете, че трябва да получите само нагоре и отидете на стадиона или във фитнес залата.
Баскетбол яде всичко, но със сигурност е нещо, трябва да се ограничавате. Аз съм ужасно сладки зъб. Аз мога да живея без хляб, но не и без сладко. Всичко трябва да се подхожда с ум, за да може да се контролира и да знае кога да спре.
По този въпрос:
Ефективни упражнения за стегнати бедра
размер 44 обувки, закупени в Америка
В Беларус, аз не правя пазаруване. В продължение на години съм играл в чужбина, придобити в същите дрехи. Например, размер 44 обувки, закупени в Америка. Сега в Минск Можете да намерите обувки голям размер, но цените са доста високи. Ние знаем какво да се направи. Беларуски обувки с добро качество, но не всеки е на разположение. Обичам търговски център "The Castle", но сега не съм активен купувач. Дори и да раздава дрехи, натрупани много ненужни неща.
Като дете, е имало недостиг на красиви неща, а след това възможност да си купите много дрехи. Мога да пътувам от три чифта обувки, за да донесе, а сега не знам къде да го сложи.
В Минск, започна да се организират модни магазини, които представляват belobolgarskih дизайнерски дрехи. Те могат да намерят интересни неща и бижута, както и обувки. Има възможност да вземете някои много интересни опции или да шият нещо на поръчката. Така че Беларус вече може да се постави на, ако желаете.
Отворих гардероба - всичко синьо-сиво
Разбира се, ние трябва да се облича в спортен стил често, защото живот е прекарал в режим на обучение обучение, къща. И когато отида в някой случай, аз се опитвам да се облича интересно. Но все пак 80% от гардероба - нещо спортно и удобно. В същия магазин, например, той носеше дънки, маратонки и се затича. Ако планираните празнично, културно събитие, а след това вдигна роклята вече. От създаването на снимката отнема време, така че някъде трябва да се насилвате. Но когато има повод, аз отварям гардероба ми и мисля, какво да облека. Не бих казал, че в гардероба ми много модни тенденции. Повече от онези неща, в които съм се чувстват комфортно. За марки не гонят. Знам какво ме цветове подхождат, и аз се опитвам да вземете дрехите в този диапазон. От друга страна, аз отварям гардероба - всичко синьо-сиво. И мисля, че: това е необходимо да се разрежда някои ярки цветове. В миналото не минава Facebook статии за мода. Аз продължавам да сме в крак с тенденциите, но не фанатично.
Много любители на козметика, но не знам как се рисува. Използвайте устна, понякога и аз се изчервявам. Аз съм много положително отношение към красивия грим. Много от момичетата от нашия екип започна да професионално грим, и ако трябва да се направи някакъв вид събитие, винаги готов да помогне.
Беларусите са много обсебени от идеята за себе си и за външния си вид: какво да облека, как да се компенсира. В Европа тенденцията на минимализма. Там момичетата могат да бъдат облечени в съответствие с всички тенденции, но тя не е очевидна. От Минск често не знаят стъпките и да се сложи всичко наведнъж най-модерните. В Европа всичко е много спретнато: ботуши, дънки, чанта - и отиде. На нивото на Седмицата на модата, разбира се, можете да видите много необичайни неща. Но в ежедневието, всички те са много прости и с вкус.
Комбинирането на спорта и образованието на детето, не е трудно, когато има асистенти
Моята бременност се проведе след 30 години, а това е трудно да се върне в спорта на физическия план. Трябваше да се мине към нормалното си тегло. Но аз бях в състояние да преодолее всичко, а сега всички трудности са били забравени. А комбинирате дете възпитание и спорт е лесно, когато имате много помощници - баба и нейният съпруг. Благодарение на тяхната помощ, всичко е наред. Син получава по-големи. Понякога е трудно да си тръгне. Но ние лесно да комуникират с приспособления, както и отделяне се пренася по-лесно.
Ръководител на "Хоризонт" отбор, треньорът на главата
- Възползвай се от бивши спортисти за нормален живот е много трудно, защото преди да се облече, обувки, бяха взети и сте изправени пред вътрешни проблеми до минимум. Работата е само спортист да се обучават и да извършват. Много хора, когато те ще получат по един нормален живот, загубени. Те не знаят какво да правят, къде да отида, какво да питам, кого да се обърнат. Преходният период много паузи. Колкото по-късно се пенсионират от този спорт, толкова по-трудно да свикне с нормален живот. По-лесно е да напусне, когато сте на 20 години, но не и в близо 40 ситуации са различни, и не всички са да продължи да работи в областта на спорта. Не винаги е добър спортист е добър треньор, например. Не всичко е гладко продължаване на кариерата си. Аз самият няма, но в по-"мека" възраст. Това беше труден период: в момента, в който са безполезни за всеки, и новото в живота си не е дошъл още.
Бях много изненадан, когато чух, че нашите спортисти - страхливците. Тогава казвам:
"Ти се опита да започне да удържи такса, което прави всеки ден един спортист."
И ако би сторил човек, са 2-3 обучителни сесии на ден, плюс игри и пътувате? Това е много трудно. За да се постигне резултат и отборът да бъде успешна, ние трябва ежедневно усърден упорита работа.
Когато националния отбор на Беларус да започнат да печелят награди, а само се обърне внимание на баскетбол на жените. Може би жените баскетбол не е толкова ярка и забавна? Трудно е да се каже. Сега повече внимание се обръща на футбола и хокей на лед. Те всички са различно разположени: и оборудване, както и заплатите и присъствени игри. Тук момичетата и питат: "Това, което трябва да спечели, така че ние се обърна на другата страна?"
Поради това е необходимо да се направи една консолидирана голяма тренировка, която трае 2-3 часа.
баскетбол за жени е много непредсказуем днес загубил 20 точки, а утре може да спечели 40. Какво момичетата в главата по време на мача, че е трудно да се отгатне. Аз не знам какъв вид инсталация дава треньор по отношение на тактиката, да им кажа.
"Можете да играете в уменията на противника си, но желанието за победа, което трябва да бъде равен. В този дух изляза на корта и да се борят, без значение какво противника. "
Борба до последно - това е, което те понякога липсва. Ако момичетата виждат, че губят, а след това веднага се намалят "крила". От психологическа гледна точка, те понякога се съборят повече от физически. Момчета не обичат: те ще се борят до последната секунда, до последната точка.
По този въпрос:
6 стилни неща за спорт
Меню за баскетбол
В баскетболен отбор "Хоризонт" на тренировка всеки ден. Харесва ли ви или не, и тялото вече е свикнал. Ако той не се получи, тогава той започва да изисква. Например, аз не мога да живея без този спорт. Това е, което ме подкрепя в момента. В момичета голяма тренировка всеки ден, понякога дори два пъти. Те не мислят за физическото му форма в тесногръди разбиране. Колко енергия се изразходва днес - толкова много нужда и да попълните. По време на децентрализираната подготовка направя менюто си и да го гледате. В отборните спортове съществува традиция: на ден в играта след диетата за обяд трябва да е пиле и спагети (въглехидрати и протеини). Като такъв, няма забранени храни, но се препоръчва.
Храни култура - това е, което винаги съм бил внимателен работа. Аз не дават съвети и да направи всичко много внимателно. Те гледат на мен и питат: "Как да се поддържа добра форма на тази възраст," Много от продуктите не ядат. Ако искате да се поддържа във форма, по друг начин. Първото правило: на определен набор от продукти, което трябва да "затвори устата си." Все още няма такива хора, които не искат да ядат. Има нужда воля. Но атлетите са различни от обикновените хора? Те винаги харчат енергия, и те се нуждаят от нея, за да компенсирате, но това трябва да се прави разумно. Не изхвърляйте в тялото си всички в един ред, и да използва точно тези продукти, които изграждат и да ви помогнат да продължи да използва енергията в правилната посока. Ако тялото е в нетрезво състояние, спортистът не прави дори необходимия минимум.
Аз ям много - и да научат много отпадъци. Или да не се яде, if're заседнал. Не всеки е дадена добра фигура. Но при избора на продукти, човек има избор. Треньорът ми прави следния експеримент: да вземе ролка, запълнете го с компот и я изчака да се превърне в противоположни безформена маса. Тогава той попита: "Искаш ли да го ядем? Не, не ти. " Сега си представете, че едно и също нещо се случва в стомаха си. Този метод дава добра асоциация.
Аз не вярвам в приказките, когато хората казват, че те ядат всичко, но остават слаби и красиви. Това е възможно, до 20 години, когато един човек е с бърз метаболизъм. Но когато сте на път 30 и повече, за да остане в добра физическа форма ще работи само.
Shake метаболизъм е възможно само чрез физически упражнения. Отслабнете, в действителност, защото нищо. На първо място човек далеч мускулна тъкан. Тя е по-тежък от мазнини, за съжаление. Мастната Същото важи и последен. Видимост загуба на тегло, създаден от факта, че мускулните влакна са унищожени. Но тя отиде в мастната тъкан, трябва много работа. Мастни почивка влакна след 40 минути упражнения и в определен импулс. Разбира се, днес, можете да използвате услугите на пластичен хирург и да направи липосукция. въпреки че е определен вид риск. Но, ако не започнат да живеят по-здравословен начин на живот след процедурата, теглото ще се върне бързо.
Снимка: личен архив героини, bc-horizont.com
Свързани статии