Има два проблема. които от незапомнени времена загриженост цялото човечество: ". Как да отслабна" - един от тях - "какво да ям", а другият Наднорменото тегло усложнява живота ни, значително влияние върху здравето и тялото възрасти.

Излишък "в резерв"

Наднорменото тегло почти винаги причинява разстройство в дейността на тялото: трудно работата на сърцето, кръвообращението, има недостиг на въздух. умора, намалена устойчивост към инфекции, риска от различни заболявания. Затлъстяването - преждевременно стареене болест е нарушение на регулирането на метаболизма с прекомерно покачване zhiroobrazovaniya.

Както грозен мазнини външно - те знаят всичко. И вътрешни промени, макар че не се вижда, но трагично в последствията си: те се появяват вазоконстрикция мазнини, холестерол плака, лошо здраве и исхемична болест на сърцето ...

Прекомерният прием на храна е особено вредно в тези периоди от живота, когато намалява консумацията на енергия на организма - след 40-45 години. Не забравяйте, че след хранене, изобилие празник е много трудно да се спре - повишава апетита. Навикът за дъвчене поне имаше шанса да се следват капризите на апетит, не се обръща внимание на реалните нужди на тялото, ни отнеме от силата на природните закони, които са в основата на правото на живот. Какво да се прави? Ограничете себе си! Няма друг начин!

В икономически развитите страни. включително и в България, най-малко 30% от населението са с наднормено тегло. Обикновено, затлъстяване ни изпреварва с възрастта на четиридесет и пет, в напреднала възраст и сенилна честота на затлъстяване са се намалява, но това не е свързано с регресия на мастна натрупване и намаляване на мускулната маса или по-ранна смърт на хората с наднормено тегло от съпътстващи заболявания.

Основната причина за затлъстяване - липса на физическа активност и изискани ястия с много мазнини. Така че заболяването е по-често при хора, живеещи в големите градове, отколкото в селските райони - за работа в селските райони обикновено изисква голям разход на енергия. Ние обичаме да се яде сладко и плащат за това - с наднормено тегло е пряко свързана с развитието на артериална хипертония, инсулино-зависим захарен диабет. атеросклероза и коронарна болест на сърцето. Смятате дебелите хора значително по-вероятно да развият заболявания на опорно-двигателния апарат, остеохондроза и обмен-дегенеративен артрит. заболявания на черния дроб и жлъчния мехур (жлъчния мехур дискинезия, хроничен холецистит и холелитиаза), злокачествени тумори. Затлъстяването значително намалява продължителността на живота: средно 3-5 години с малък излишък тегло до 12-15 години с тежка степен затлъстяване III-IV. Почти две от три смъртта на един човек идва от заболявания, свързани с нарушена липидния метаболизъм и затлъстяване.

Гладът - не е панацея

Ние сме на мазнини, но нищо не е направено, за да се спре този процес, въпреки че добре съзнава, че загуба на тегло ще се забави развитието на атеросклерозата. нормализира кръвното налягане, да ни спаси от болки в гръбначния стълб ... И защо? Тъй като повечето хора, които се нуждаят от лечение на затлъстяване не могат да продължат да го страх от необходимостта за дълго време, за да се съобразят с монотонен полу-глад диета. И тъжен пример за смели мъже, които се осмели да доброволна гладна стачка и успяха да се намали обемите, пропадане - след предишните кг за лечение, въведени със скоростта на ураган. Известно е, че 90% от пациентите се възстанови първоначалното телесното тегло в 6 месеца след лечението.

Тъй като затлъстяването е разработен с разпространението на потреблението на енергия спрямо потреблението му, спестявайки едно - повишена физическа активност! Дори и да не ядат твърде много, но тя води "фотьойл" съществуване допълнителни килограма, които сте предоставили. Проучванията показват, че при хора с нормално тегло, но заседнал, смъртността е два пъти по-високо, колкото сред хората, които са с наднормено тегло, но редовно за себе си зарежда физически.

И за глада ... Понякога просто отстраняване на мазнините от диетата с разрешение за ползване на всички останали съставки на храната е достатъчно, за да пълни пациенти започват да губят тегло. Например, във Финландия, наскоро завършения експеримент, в който участваха голяма част от населението. Същността на това е, че хората са драстично намалени употребата на млечни мазнини в диетата: пълномаслено мляко вместо обезмаслено пиеше, изключени от диетата, маслото и го замени с растителност, повишен прием на груб фураж, съдържащ диетични фибри. Експерименталните резултати са зашеметяване: смъртност рак е намаляло с 40, и от сърдечно-съдови заболявания с 45%!

Отслабнете без страдание

Какви трябва да бъдат практическите последици? Много просто! На първо място, трябва да се знае колко мазнини се съдържа във факта, че той яде. На второ място, упражняването на ниска интензивност, но дълго време, трябва да се направи на дневна база. Красиви дълги разходки, ски, колоездене и плуване. Това беше при такива натоварвания се най-вече консумират мазнини.

И, разбира се, диета. Основните му принципи - ограничаване на прием на мазнини и въглехидрати. По-голямата част от мазнините, трябва да падне върху растителни масла и риба. се Изпускателна пълен глад не е необходимо - на мощност трябва да съдържа физиологичен норма протеини, витамини, минерали и фибри (не по-малко от 40 грама). Трябва да се яде най-малко три пъти на ден, но така, че храната е бил доминиран от ниско съдържание на мазнини разновидности на риба, мляко, млечни продукти, сирене. Въглехидрати храни са добър елда, грис от ечемик. И ние не трябва да се стремим към възможно най-голямо намаление на теглото на най-кратко време - така че можете да си съсипеш здравето! Не трябва да има бавно, бавно, както се случва, наситеността на около 20 минути от началото на храненето, както и че е желателно в мълчание до навреме, за да улови момента на насищане, спрете.

Затлъстяването лечение народни средства

В затлъстяване Яковлев лекар съветва: За да се намали теглото на лекарствени растения, използвани за активиране на метаболитни процеси и имат диуретик, холеретична и леко слабително ефект.