Макар и да не рейтингите
За диета на плодове, известни на мнозина, повечето от тези продукти са с ниско съдържание на калории и теглото си, отива лесно и вкусно с тях. Въпреки това, за този плод, като банани, това не е толкова просто, защото тя е на калории и скорбяла, така че яденето на банани и загуба на тегло - в продължение на много млади дами коренно различни неща. Как да се яде банани за загуба на тегло, които в крайна сметка резултатът доволен, обсъдени по-долу.
Банани за отслабване
Колко полезна банани?
Банан - плод с лесно смилаеми въглехидрати, естествени захари (глюкоза, фруктоза, захароза). Той е много полезен и богат на витамини от група В, Е, С, А; макро и микроелементи: желязо, калций, магнезий (при липсата на хора бързо увеличаване на теглото), фосфорни, пектин, танин, цинк, калий, сяра.
Zheltenkie сурови плодове може да се яде дори с гастрит и язва, нежно слуз обгръща и се неутрализира излишната стомашна киселина. Също така е полезно за лечение на заболявания на нервната система, сърцето, кръвоносните съдове, артрит, високо кръвно налягане. Той съдържа също така удоволствието хормона серотонин.
Банан след тренировка (фитнес, физическа активност) отлично възстановява организма.
Предимства на загуба на тегло
Благодарение на ензимите и киселинни въглехидрати ябълчна от банани напълно смилаеми. Тези fruktiki в състояние да поддържа постоянно ниво на кръвна захар, регулиране на апетита и вода сол метаболизъм, което води до тялото показва цялата излишна течност. Пектинът и фибри са полезни за червата, което помага да се смели храната добре, с тях по-бързо и по-дълго човек се чувства пълен.
Освен това, този тропически плод е интензивно изгаря калории, което води до спад на разстояние допълнителни килограма. Тя също има нисък гликемичен индекс, т.е. бананови въглехидрати, консумирани от организма много бавно.
Ако се съди по реакциите на жените, които са изпитали въздействието на банани за отслабване, глад не е бил този, който е много важно по този въпрос.
Правила диета с банани
Как да отслабнете с помощта на банани?
Не е тайна, че лицето е опиянен от тялото, претоварен с вредни вещества, ще имате проблеми с намаляване на теглото. Преди започване на всяка диета се препоръчва да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт, коригира метаболизъм. Тези събития имат доведе тялото в ред. Това е първото предимство на използването на банани за отслабване: те почистване на червата.
Също така любимите маймуни третират са добре да се комбинира с продукти, които ефективно да насърчават загуба на тегло. Например, млечни продукти.
калоричност
В общо 100 г пресен продукт е около 90-100 ккал, в сухо състояние, те имат повече - 200-280 ккал, а в най-известните чипс от банан - около 530 ккал на 100 г Но тези плодове не са мазнини, т.е. в съответствие с нормите на деня си спокойно да ядат и да губят тегло. Разбира се, едно от условията е пълно отхвърляне на картофи и тестени изделия (дори цялата пшеница), всички видове сладкиши, от карамел за мармалад и бисквити и zefirok.
Зелена или жълта?
Жълтият появата на тези fruktiki повече хранителни и зелени - по-малко. Също зелен bananchiki да изпържи и се вари, пече, това е, което те използват в домашни условия. Но ние не трябва да ги обърка с незрели стока, то растително разнообразие.
Липса на зелени "братя", които ги намират по-трудно, и следователно трябва да се консумират жълти плодове, тъй като те са на разположение.
Качеството на продукта
Необходимо е да се изберат качествени продукти от надеждни доставчици. В общи банани измива тя не е приета, но това не е съвсем вярно. Разбира се, самия плод е защитена и няма пестициди или други химикали. Но кожата на плода все още се лекува с по-продължително съхранение и да се предотврати развалянето по време на транспорт. Когато почиствате плодовете, след това докоснете ръцете си, за да кора, и веднага след това се отнася и за плода.
питейна режим
Hudeyuschego невъзможно да се забрави за консумацията на чиста питейна вода, от 1,5 до 2 литра, в зависимост от общото телесно тегло. са разрешени отвари билки, зелен чай без захар или други подсладители.
Бананите помощ или вреда за отслабване?
Отвори ми ↓ -------------------------- Здравейте момчета! Ние в
30 грешки при губят тегло!
Отвори ми ↓ -------------------------- Здравейте момчета! Ние в
плодове диета
Какво се случва с тялото ви, ако ядете два банана на ден
Изход от диетата
След диетата е необходимо да се придържат към правилното хранене и здравословен начин на живот. В противен случай, цялата работа ще дойде до нищо и губи тегло, скоро ще се върне.
Консултация с лекар
Преди да започнете диета, че е необходимо да се консултирате с лекар за това дали е възможно да се ядат банани за вас загуба на тегло, специално. Особено, ако знаем за здравословни проблеми: затлъстяване, язви, чернодробна проблеми, както и бъбреците, захарен диабет, заболяване на жлъчните пътища и т.н.
За да се поберат диета
Диетолозите препоръчват при пациенти с болест на сърцето, на дебелото черво, склонност към оток, гастрит, лоша циркулация е да се използва банан диета.
Недостатъци и ограничения
Към диетата минус е около същите недостатъци като всяка моно-диета: тялото за известно време не идват протеини и мазнини; меню монотонен, и ако хората не обичат този плод диета ще бъде истински тест.
Ако ядете банани за отслабване в неограничени количества, теглото няма да си отиде, все едно данни калорични плодове, както е отбелязано по-горе.
В случая, когато продължителността на моно е седмица или по-дълго ще трябва да се вземат допълнителни витамини или витамин минерални комплекси. Тъй като тялото ще се чувстват по-малко остър недостиг на вещества, които биха направили в нормалния режим на власт.
ограничения
Въпреки полезността на плода, тя не може да има тези, които имат:
- увеличи съсирването на кръвта;
- тромбофлебит;
- диабет;
- честото метеоризъм и други храносмилателни проблеми.
Banana мляко диета не е подходяща за тези, които не могат да понасят мляко, болен ентероколит, антиациди, гастрит и т.н.
Варианти на банан диета
Видове банан много диети. Някои от тях са предназначени за 3 дни, някои - 7 - 10 дни до две седмици. Има различни варианти на изпълнение на деня, режимът на правилното хранене и т.н. Всеки ще може да избере кое е най-прилича.
Вариант № 1
Меню за 3 дни ще ви позволи да отслабнете 3-4 килограма, за да се установи червата и подобряване на състоянието на кожата.
На ден е позволено да се яде банан 3-4 и 3-4 чаши мляко или кисело мляко (без мазнини, разбира се). Споделете всичко това количество храна може да бъде толкова удобно: на плода в даден момент, половината от 4-5 пъти, и т.н.
За разнообразие, може да се приготви коктейл диета: разбиване пасатор в 200 грама мляко, половин банан, ягода или е разрешено да добавите половин киви. Този протеин напитка е идеална за закуска, и за ускоряване на метаболизма.
Вариант № 2
Това моно-диета за една седмица, един ден отива до 1 кг. Зеленият чай и чиста вода без газ - в неограничени количества.
Bananchiki използват само и нищо друго. Може да яде до 1, 5 кг на ден, т.е. така че да се чувствате ситост, но през нощта не е да се тъпчат. Два или три пъти на закуска е важно да се включи варени яйчни белтъци, тя ще ви помогне да се коригира липсата на протеин.
Вариант № 3
Експресна диета, която ви позволява да си спретнат много бързо: след няколко дни преминали 3 кг. За закуска, обяд и вечеря на следните напитки: pyurirovannomu bananchiki да се сложи 1 ч.л. .. мед, добавете прясно изцеден сок от два портокала и един лимон. Пийте в продължение на четири дози.
банан варя
Друга голяма напитка, която е не само благоприятен ефект върху здравето като цяло, но също така помага да отслабнете - варя банан. Обелете бананите - основната съставка на напитката, то е същото като на целулоза съдържа много хранителни вещества, включително калиеви соли, които се отървете от нежелания вода в организма.
Как да се готви?
Аз просто обичам банани и банани диета често използват. Но за първи път се опитах преди няколко години.
Преди диета е задължително подготвени, само за няколко дни не се яде нищо, пържени, пушени, мазнини, сол. Всички диети в последната ми седем дни и не повече. Просто не мога такива проблеми с наднорменото тегло, по-скоро всичко за превенция.
За да се яде два банана - те заменят пълен хранене. Никога не съм си купите сушени плодове, защото те имат огромно количество калории. И когато тя взе зелени банани, натрупаните газове в червата. Това беше неудобно.
Като цяло, диета с банани, аз винаги доволни. Всеки ден той изхвърлени около 800 грама. Също така, този плод е толкова вкусна и винаги има за продажба на достъпна цена.
Недостатъкът е само един и това е парене зад гръдната кост.
Аз също много харесвам диетата банан. Много е вкусно, а не скучна като bolshenstvo. След раждането на дете, много жени са с наднормено тегло, и аз не съм изключение. Това е, когато реших да опитам диетата банан. И не губи. Ratseon мина беше така. В 07:00 аз пих една чаша вода, осем часа закуска с кисело мляко и банан трици (трици е много добра чисти от токсини, както и в комбинация, и банан и кисело мляко надценки незаменим нещо) 10 :. 00- яде ябълка или банан, пие от време на време на чаша кафе. 13:00 Обяд - лека супа с ръжени бисквити, зелен чай. 16:00 - отново, банан или ябълка, и на любителски кисело мляко, банан и трици. И така, на 10 дни са загубили 8 кг. Примерен меню. Основното нещо сутрин и вечер кисело мляко с банан и трици. Да не се яде пържено, мазни, солени и след 18:00 часа не се яде.
Никога не съм мислил, че бананите могат да отслабнете, но се оказва, че не може да бъде лошо. Аз избрах за диета в продължение на 3 дни, така че колко време не може да седи, а теглото не е голяма нужда да се изчисти преди празниците, само 2-3 kg.Moe диета се състои от банани и мляко 2,5% мазнини. Сутрин, обяд и вечеря (разбира се, ако не по-късно от 19:00 часа, изпих чаша мляко и изяде един банан, понякога прави мляко и банан коктейл, който по мое мнение е много по-вкусни. Тази диета в продължение на 3 дни, но мога да седя върху него, и по-дълго, тъй като не е гладно и все още vkusno.Za този път без никакви усилия аз загубих 2,5 кг, което не е най-голямото ми тегло от 53 кг не е достатъчно. и за цената, тази диета не е скъпо, така че мисля, че не е отново да го използвате.
Задай въпрос Попитайте нашите специалисти
Свързани статии