Смята се, че мононенаситени мазнини намаляват нивата на холестерола в кръвта, предотвратяване на атеросклероза, чисти съдове. Също така, тези мазнини се намират в авокадо, зехтин (на разположение тук), ядки.
В допълнение, бадеми са богати на витамин Е, който е мощен антиоксидант. Тя предпазва организма от свободните радикали.
Също бадеми полза е, че тя съдържа важни минерали като калций, магнезий, фосфор. Тези вещества намаляват стреса, тревожност.
Бадемите съдържат висока концентрация на витамини, които играят ключова роля в правилното функциониране на нервната система. Тиамин и пиридоксин, например, са включени в производството на някои невротрансмитери, като норепинефрин, серотонин и допамин, които имат успокояващ ефект.
Ползите от бадеми за човешкото тяло
Многобройни проучвания показват, че "гайката" е полезен за сърцето и кръвоносните съдове. Освен това, тя е в състояние да горят излишно тегло. Участниците, които консумират 42 грама бадеми на ден, за да губят мазнини около талията.
Въпреки факта, че бадем има сух вид, че съдържа разтворими фибри, което е идеално за стимулиране на дефекация и увеличаване на ситост.
Almond Употреба: ускорява обмяната на веществата; подобрява чревната перисталтика; намалява теглото; Тя осигурява на организма с желязо, магнезий, фосфор, фолиева киселина, витамини; намаляване на лошия холестерол и триглицериди; подобрява глюкозния толеранс.
Сега вече знаете основните ползи от бадеми за здраве, така че не се колебайте да го включите в дневното си меню. Например, можете да добавите настъргани бадеми към салати, зърнени храни, десерти. Тази "орех" е един от малкото продукти, които отговарят на почти всяко хранене. Т.е. Можете да го добавите в десерти и чубрица, както и ястия от ориз, зеленчуци, риба и др.
Ползи съдове
"Гайка" е топ 10 здравословни храни. Тя може да се нарича продукт на сърцето и кръвоносните съдове. Всичко това благодарение на ценния състав, а именно есенциалните мастни киселини, витамини, минерали, които поддържат здравето на сърцето, служи като превенция на атеросклероза.
Мононенаситени и полиненаситени мастни киселини по-ниско ниво LPNI (липопротеини с ниска плътност) и повишаване на HDL (липопротеин с висока плътност).
Изследователски водещите институции в Европа и Америка са показали, че ако ядете бадеми дневно в продължение на 20 грама, това ще спомогне за намаляване на LDL до 4.4%, а в случай че използването на 42 грама, която да намали LDL до 9,4%. По този начин, когато се приема редовно бадеми можете да защитите сърцето и кръвоносните съдове от "лошия" холестерол.
Бадемите могат да се консумират като хранителна добавка в рамките на една година след хранене или между храненията около 52 грама на ден. В този случай, вие значително ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет до 30-50%.
В допълнение, благодарение на наличието на фибри, протеини, витамин E, B, E, омега-3, ще се подобри кожата, косата, забавя процеса на стареене (прочети тук). Трябва също да се отбележи, че растителни влакна от бадеми намалява риска от рак на дебелото черво, внимателно почистване на червата.
Известно е, че средиземноморската диета включва зехтин или ядки (орехи, бадеми, лешници), и е най-ефективен за развитието на сърдечно-съдови заболявания.
"Гайка" е в състояние да помогне на тези, които страдат от високо кръвно налягане и допълнително тегло. С цел подобряване на общото състояние, повишаване на съдовата еластичност, пречистване на холестерол, 50 г бадемово смаже дневно в продължение на месеци или 4 седмици.
Тя осигурява усещане за пълнота, поради съдържание на мазнини, съдържа флавоноиди, които имат антиоксидантни свойства.
Прекомерната консумация на бадеми може да бъде вредно за здравето. Това се отнася до горчиви бадеми, тъй като тя съдържа цианид (токсин). Той се използва в много малки количества до 1 гайка.
Свързани статии