Искам да споделя с вас прости съвети. Аз не мисля, че ще ви кажа какво ми се, никой не е казал. Но аз много се надявам, че за мен като жена, която е преминала през всичко това и постигнати определени резултати, да слушате. И ако ми прости съвети някой може да помогне, ще бъда много щастлив.
Да не се повишава вашите порции
Съществува мнение, че "ако ние сега две, което е необходимо за двама." Много жени започват да се забележимо пълнеем, защото от нея. Що се отнася до мен, аз просто гледах, че продуктите са пресни и полезни за млякото ми беше най-полезните. Аз не се увеличи дозата на 2 пъти, като някои го правят. Вижте сами: как може да си малка глътка, за да се усвоят "екстра" чиния със супа, част от салата или 3 пилешки бутчета?
Изберете "правилните" храни
Ако сте имали избор пред мен: парче пица и зелена ябълка, аз избрах второто. Не мога да кажа, че аз обичам ябълки, ябълки само - десен храни.
Тук някои продукти от моя "правилната" списък:
- млечни продукти (сирене, кисело мляко)
- шрот (елда, овес, ориз)
- плодове
- зеленчуци
- сушени плодове
- месо (за няколко)
- риба (пара)
- зеленина
Основните принципи, които ме ръководят в диетата - разнообразието и умереност
Моят постоянен помощник във възстановяването на данните става фигура. Ориз със соев сос, зелен грах, броколи, зеле, пилешка супа ... опциите са всъщност много. Аз ще ви кажа моята собствена малка тайна: аз ядох ястия с ориз, с помощта на китайски пръчици за хранене. На първо място, тя ми даде естетическо удоволствие, и второ, че яде по-малко храна. Много хора мислят, но какво да кажем за торти и други сладкиши? Аз ям сладкиши, но не злоупотребяват с тях, а само сутрин до 12:00 часа.
масаж
масаж сила е просто чудотворно! Не съм имал време да отиде в салони или професионален масаж терапевт в. Правя самия масаж. Всеки ден, преди да си легнете 20 минути, аз не само за себе масаж на краката от бедрата до краката. На празници масаж на краката съпругът ми ми даде.
Е, това е най-вероятно всички. Чрез такива прости неща, които са се възвръща нейната фигура след раждането през последните 7 месеца! Най-важното, което искам да съветва младите майки - не се мързеливи, и тогава всичко ще се окаже!
Сега съм тънък, отрежете и имам едно прекрасно малко момиченце расте - Люба, което мнозина приемат за малката ми сестра.
С уважение,
Анна Galyuzhina
но ако някога се откажа от него, тя също така заплашва мързелив стомах, аз не седи върху него за една година, като нищо не се е променило, а дори и да седне върху него веднъж завинаги, като родителите ми!
по-добре да се храните балансирано, подхранване, който не дава
да не се качват в салати по време на парти ние всички приятели знаят какво да готвя, но като цяло може да се яде само месо, мисля, че във всяка страна ще бъде на месо на масата (патица, барбекю), или картофена салата (venigret, краставици, домати, зеле, и т.н.)
и да докаже на някой, че аз не се яде със средства да се докаже, че някой? Искате ли да бъде здрав човек и го правиш за себе си, а не за чичо ми!
и след това трудно се учи там заедно \
но защо не свикне с правилна диета, ако сте свикнали да имат вече нали?
отделно захранване е просто неудобно, поне за мен, а други да се правят собствени заключения, но да се експериментира върху тялото ми аз няма, обичам елда с парче пилешко, и бисквитите с котлет и салати на масата за почивка. така че мисля, че ще бъдат погълнати наденица без хляб. Е, понякога е желателно, като цяло, добре, аз веднъж седна на тази година на храна и се забавляват с това не е работа! подготви семейството си един, а повечето се хранят много по-различно. това не е за мен
отделно захранване е просто неудобно, поне за мен, а други да се правят собствени заключения, но да се експериментира върху тялото ми аз няма, обичам елда с парче пилешко, и бисквитите с котлет и салати на масата за почивка. така че мисля, че ще бъдат погълнати наденица без хляб. Е, понякога е желателно, като цяло, добре, аз веднъж седна на тази година на храна и се забавляват с това не е работа! подготви семейството си един, а повечето се хранят много по-различно. това не е за мен
ние вече сме твърди по този въпрос, така че всеки ще остане в мнението си!
ако човек наистина иска да отслабнете, тогава той ще се откаже от храната, която не може да има!
Тук пишете трябва да има един, но не и за двама. Случило се така, че преди нова година, аз отидох в болницата с бебето. Знаеш ли какво е там и какви части от храни. Така че два дни по-късно имах почти не е имал мляко. Аз наистина липсваше храна, и веднага след като се помоли да легна малко повече, отколкото аз трябва да получите от млякото. Така че аз не знаех, че човек не може да се каже, че когато се изчака и да се хранят бебето да яде за двама.
Сега synule 6 месеца - но трябва да се хвърлят още 5 кг. Но те "парче от тортата" за мен, че е необходимо да се съберат воля в юмрук и да използвате posokratit сладко (аз бях "ужасен" сладък зъб) и увеличаване на fiz.nagruzki. Нямам нищо против, но всеки път домакин на прес-обръч-степер, велоергометър - съпруг с въздишка - "Opyayayayat отслабне." В хода - всичко щастлив. и допълва красотата на всеки ден, и винаги казва, че ние трябва да търсим 30-годишен с 2 бебета и с такава фигура, и всеки път, вечерта носи торта или нещо такова сладко, в действителност не знае копелето, имам сладкото и удивиха си очи тук се казва - обичам те толкова, дори повече, достатъчно, за да отслабнете, и така някои кости
Това е нещо подобно, както и аз отново се завърна наскоро за плетене, и че вместо това педал-обръч шейк обрат преса - допълнително минути седя плетиво
Вечерта носи торта или нещо сладко като това, аз също носи. но на мен нещо не помага да се възстанови
Свързани статии