Никой не би твърдят, че пушенето - това е лош навик, който трябва да се отървете веднъж завинаги. Но често, след като даде на никотин се появява в резултат: хората се откажат от пушенето, а скоро забелязали, че стомахът му започва да расте. Какво да правим с такъв страничен ефект? Как да не расте здрава след отказването вредни цигара?

Защо мазнини?

Лекарите отбелязват два вида причини за напълняване след отказване на цигарите:

физиологични причини

Никотинът влиза пушача засяга тази част на мозъка, отговорна за глад.

Апетитът пушач затъпени и намалява. След напускане тази област на мозъка, напротив, се активира, сигнали се доставят от храносмилателните органи. Бивши пушачи не е необичайно да се насладите на остра чувство на глад. Това може да се нарече един ефект на заместване други нужди.

В допълнение, поради отказване всяко човешко същество, има някаква промяна във възприемането на вкус и мирис. Пъпки започват да работят по съвсем различен начин, с повишена вирулентност обоняние, остра чувство за вкус. Храни започва да изглежда namnogopriyatnee и вкусно.

психологически причини

Smoker с опит не свикнали само да вредното никотина, но и на факта, че постоянно се държи цигара в устата му. Се откажат от пушенето, той се опитва да замени нещо обичайно цигара. Най-често то чипс, бисквити, бонбони, слънчогледови семки, които са добре да допринесат за увеличаване на теглото.

Също така, хората напускат цигара, често е стрес и психологически стрес. Те се опитват да "се възползва" на проблема, то често преяждат и консумират твърде високо калорични храни.

Хвърли или не?

Разбира се, хвърлят! Пушенето - пристрастяване, увреждащ всички системи на организма. Ето защо, за отхвърлянето на цигари ще бъде голям принос за вашето здраве и дълголетие. Що се отнася до загуба на тегло, тя ще се увеличи стомаха или не, след като се отърве от зависимостта от никотина, това зависи само от поведението на лицето.

Ако следвате някои правила, за да се съобразят с диета, да се откажат от вредния навик само полза. Промяна не само на структурното състояние на лицето и тялото, но и подобряване на здравето на всички вътрешни органи.

полезни съвети

препоръки качват ни подкани всеки човек, който избере да се откажат, какво да правя, не за да получат допълнителна тежест:

1. Освободена от дим паузи, докато стои напред в правилната посока. Можете да вземете отдавна забравено старо хоби или да намерят ново вълнуващо преживяване за всички.
2. Закуски трябва да са правилни. Вместо чипс - зелена ябълка вместо сандвич с масло и колбас - нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
3. Най-добре е да премине напълно към правилното хранене, да се включат в храната колкото е възможно полезни продукти, които съдържат влакна, калций и витамин С. Желателно е също така да се харчат за напитка курс на минерални мултивитамини.
4. Ние трябва да мислим за това как да се въведе постепенно в живота си упражнения. Джогинг, плуване, фитнес тренировки ще подобри настроението ви и няма да се възстанови.
5. Когато стресът или депресията не е необходимо отново да вземете цигара. По-добре е да се консултирате с лекар, който ще вземе необходимите успокоителни.

Не забравяйте, че теглото след провал и спиране на тютюнопушенето ще се върне към нормалното за една година. През това време, можете да получите няколко допълнителни килограма, но това не е причина да се откаже от здравословен начин на живот и отново пропушват.

С течение на времето, тялото ще се върне към нормалното, и вие ще се чувствате само извънредно лекота в тялото и здравето!

Свързани статии

• Откажат от пушенето, да компенсирате

• Young пушач или се откажат от тютюнопушенето

• Как да се откажат от пушенето, паническо разстройство