Сад време ...
Пушкин
Есен. Постоянно валежи. Мрачен небе. Студени ветрове. На улица калта и кишата ... Навсякъде около носи скука и тъга. Много природата податлив настроение - са потопени в депресия през есента.
Причини есента депресия
Да, разбира се, не е причина да бъде тъжен и да падне в меланхолия. На първо място, бързо намалява дневната светлина, а ние имаме голямата част от деня, за да остане в здрача. На второ място, доста рязко по-студено, а не само отвън, но и в апартамента (с някои от нашите икономически дружества за управление). На трето място, така да се каже смешен в тази година, тъй като може да звучи, носталгия за топлите летни дни и ярко лятно слънце особено силни в студено есенно време.
Но се движите по течението, а по-ясно неблагоприятно, това е лоша работа. Дайте бори есенните блус! Не позволявайте на всякакви климатични условия да съсипе целия си година тримесечие. Превърнете лятото в едно незабравимо светъл и щастлив сезон!
Как да се справим с депресията на есента
1) Преди нагоре
Това е твърде малко светлина? Хвани всичко това! Ставай с първите лъчи (добре, или каквато и да е място през есента?), Тъй като това е при изгрев слънце имате възможност за презареждане на слънчевата енергия за целия ден.
Ако есента не искате да промените навика си да спи до обяд, да се запознаят с безрадостни последствията на риска слънчева глад. Можете лесно да се превърне в застой спирачки, нищо в света, който не иска whiner. Така че внимавайте.
Опитайте се да не пропуснете среща със слънцето, и по време на светлата част на денонощието. Не прозорец завеси плътни завеси, не по-ниски щорите. По време на обедната почивка излизат навън "за презареждане с слънчева енергия", дори ако светлината през деня и не много активен.
2) Преди да отидете
Предотвратяване на есента депресия ще ви помогне като здравословен сън. От възхода по това време на годината е рано и ще остане до 24 часа е желателно. Между другото, според повечето експерти, сън преди полунощ е най-полезно, така че този навик може след това да бъде през зимата и лятото не се промени.
Ако натоварен график не ви позволява да се сложи да спи 8 часа на ден през седмицата, да спи в събота и неделя. И, за да компенсирате липсата на сън през уикенда, можете да използвате не само през нощта, но през деня (16.00).
Есенен сън е от съществено значение. В противен случай, не получават достатъчно слънце и положителна енергия на тялото ще започне да се натрупва умора, и постепенно ще се превърне в измъчван, отмъстителен създание.
3) Яжте лека храна
Влоши есенните блус може и проблемите бързо добавя тегло. Разбираемо е, че много от тях не са намирането на други радости zhiznipasmurnymi есенни дни, повишаване на себе си вкусна храна. Но запасите от положителна енергия от такива "забавления" не продължи дълго, и честото повторение на процедурата, може лесно да доведе до сериозни проблеми с фигурата.
Nonepravilnoe или прекомерно ядене, като метод за справяне с депресията на есента може да доведе не само до загуба на красотата, но и за влошаване на здравето. Прекомерната консумация на сладки, мазни и тестени храни, води до намаляване на имунитета поради шлака организъм. В резултат на това, вие започвате да повече настинки, постоянно се чувствам тежест в стомаха, от излишните токсини имат проблеми с кожата ... Скоро дори погледнете в огледалото не искат да. Що за позитивно настроение може да бъде въвлечен в този случай? Така че не се развалят живота си, борейки се на есенната меланхолия с храна! Ако сме наистина тъжно, можете да си позволите един шоколад или сладолед. Само не наистина да се пресели!
Без съмнение, малко тласък настроение в дъждовния сезон ще угаждат отражението си в огледалото и усещането за лекота на тялото. За него се замени сладки, брашно и мазнини в диетата си на действителни есенни плодове и зеленчуци. Само без фанатизъм - диета през есента, също са противопоказани. Яжте плодове и зеленчуци в достатъчни количества. Яжте ги сурови или се готви за няколко. Тогава фигурата ви няма да пострада, и имунната система ще се увеличи в резултат на получаване на необходимите vitaminov.Esli същите веднъж калайджия с хранителни пара и сурови зеленчуци добре, не привлече, да ги готвя. Въпреки това, в този случай, трябва да вземете отделен витаминни комплекси.
Не се препоръчва да се "лекува" меланхолията на есента с помощта на алкохол. Той може да се засили потиснато настроение, което често води до продължителни гуляи, или появата на психични разстройства.
4) са по-активни
Да, разбира се, пада - този път, когато естеството на "умира." Въпреки това, дори ако сте много сантиментална и чувствителен по природа, не го повторя. Не е равно на дървото, за да се поддържат във форма и щастлив лятно настроение, дори и с настъпването на студеното време!
Нека природата пасивно предаде есента - Вие сте много активни, така че животът никога не спира за секунда. Ако Бог е създал човека по Свой образ, по тази причина, сега можете да създадете ярък и колоритен живот около по всяко време на годината.
В борбата с есенната депресия ще ви помогне всяка физическа активност. Така че на дъждовния сезон е най-подходящ да започне да спортува. Включете се в басейна, в спортната секция, или на танците, а скоро редовно производство на хормона на радостта ще ви накара да забравите за меланхолия.
5) Създаване на празнично настроение
Тъй като времето през есента на празнично настроение не дава, ще трябва да работим усилено, за себе си.
На първо място, да се подобри настроението dobavtepobolsheyarkih цветове в ежедневието. Дръж завеси в стаята, чадъри по стените с картини Летен пейзаж или собствените си снимки от почивката, използвайте ярки щрихи в облеклото и грима. Ако това е дъжд и киша, повдигнете настроението на себе си и на случаен принцип prohozhimkakim жълт или оранжев чадър.
На второ място, опитайте се да се създаде колкото се може повече положителни моменти в живота: намери време, за да слушате музика, да направим хоби, да гледате любимия си филм, отидете на театър, отидете на турне и, разбира се, среща с приятели. Можете да получите много положителни преживявания, а също и да даде радост за любими хора, ако те се организират за празничната вечер, се готви вкусна вечеря или да направите приятна изненада.
Есен - не най-доброто време, за да бъде сам. Самотата и тъга, е във въздуха по това време на годината не е най-добрите спътници на човека. За да се справи с есенните блус, е необходимо да се обединят усилията бързо и лесно. Опитайте се да се срещнат по-често с приятели, да общуват повече със семейството си, да споделят с тях своите проблеми, да помогне за решаването на проблемите им, а след време да се мисли декадентски ще остане.
7) Настройване на положителна
Не забравяйте, емоционалното си състояние в голяма степен зависи психоклимата в дома си. Така raduyte дома си с мили думи и дела от рано сутрин до късно през нощта, а след това животът ще бъде истински приказка.
Не пропускайте възможността да подкрепи думата и вниманието, и чужденци. В крайна сметка, всичко в живота се връща: днес вие казвате сладки думи сам старата жена на една пейка, а утре някой ще ви зарадва с вниманието си. Колкото по-добро ще направим света на деня, толкова по-вероятно, че той ще се върне при теб. Е, дори и да не се върна, пак ще се радваме да се знае, че благодарение на вас света малко по-добре.
8) Опитайте се да се влюбя
Есен, със сигурност не се появят. И романтиката не изтегли. Но със сигурност преодолявам себе си и да стигнем до заспивам с характера на сърцето изгори със страст на любовта. Ако все още не сте намерили другата половина, че е време да се направи и активното търсене на: флирт, отидете на дати, правят и получават комплименти. Тогава, може би, вие не само ще преодолее меланхолията на есента, но също така и да променят живота си към по-добро.
Ако наскоро сте щастливо женени, че ние сме свикнали да и дори престана да се чувстват собствената си щастие, че е време да освежите сетивата. Помагат един на друг да се справи с есенните блус, с помощта на грижи, обич и внимание. Ако можете да отидете на пътешествие заедно, за да отидат да остане с роднини в продължение на няколко дни или просто излизам често в светлината (в едно кафене, кино, театър).
Не се отчайвайте и не изпадам в отчаяние през есента! Борба депресия! Есента също може да бъде най-щастливи, и съответно, любимо сезон.
Свързани статии