Същността на метода е, че човек сам с ментални команди, в резултат на което тялото му в състояние на релаксация или други усещания - гравитацията, топлина и т.н.
Процедурата за работа фон е пълна мускулна релаксация, която може да достигне до загуба на чувството физическото тяло. Паралелно с серийни релаксират мускулни групи обикновено прави психически обратна числения брой, при което съзнанието става по-дълбоко sostoyaniya- в транс.
При запазване на самоконтрол и самосъзнание. В състояние на автоложна потапяне, човек може да се даде всяка инсталация устна или фигуративна, може да изследва дистанционно - скрити в ежедневието кътчета на съзнанието му. Влияние върху тяхното физиологично състояние, което е samoozdoravlivatsya активна или конфигуриран да извършва всякакъв вид активност е психологически както и физиологично.
Заинтригуван от възможностите на AT, аз започнах да се опита да влезе в състояние на пълно потапяне и да бъдат съзнателни умствени команди. Но бях твърде млад и не преживя или потапяне на формулата не е напълно успешна. Като цяло, аз не го удари някакви значими резултати и дори да отидете в транс е доста трудно.
След години в интернет открих audiomeditatsiyu Анатолий Arlashin - TWIN (Creative интроспективен визуализация). Тази медитация, метода на потапяне в изменено състояние на съзнанието ми напомня на същите антитела, описани в книгата за хипноза.
Но алгоритъма на горното ми се струваше много по-удобно, естествено, и е по-ефективна в моя случай.
Улавянето Twin вечери в слушалките, аз постепенно се научих на алгоритъма и започна да се прилага методът на собствения си без помощта на запис. Леко я промените за себе си въз основа на собствените си предпочитания и съображения.
По мое мнение, в формула samopogruzheniya в транс А. Arlashin, че това е значителна грешка - резултата чрез потапяне се извършва на кумулативна база в текста на своите гмуркания аз коригира връщането и опитът показва, че тя е насочила положителен резултат от практиката. Но точно както в метода на Анатолий Arlashin ми беше белязана някаква следа, която помага в автогенен тренинг и това е, че съзнанието е интелектуален център - между веждите, както и визуализация на и активно включване на дясното полукълбо.
За осъществяване на автогенен тренинг, първо трябва да се разпределят за тази цел подходящо време и място. На следващо място, да вземе удобна позиция, където можете лесно да се стигне до пълна релаксация. Най-често тази ситуация в легнало положение.
Ето текста на потапяне в автогенен тренинг. Кой трябва да запомните за независима практика.
(Собствена абсорбиране в подсъзнанието, хипноза, независим потапянето в транс)
Сега в един ред 5-1, аз ще отида в дълбока състояние на релаксация, самохипноза и визуализация, който ще се управлява.
пет
Моето внимание на лицето си. Лицето ми се отпуска и се затопля.
Приятна почивка в мускулите на челото. мускулите на челото да се отпуснат и да станат по-топло. Отпуснете вежди. Отпуснете очите ви. Нос отпусна. Бузи спокойна, увиснала. Устните и зъбите декомпресираната. Език топло, тежък, спокойствие. Приятна почивка идва във врата и главата. Лицето ми, шията, задната част на главата, главата е спокоен и тих.
четири
Вниманието ми е на ръцете ми. Ръцете ми се отпуснат и да станат по-топло. Приятната топлина и спокойствие идва от върховете на пръстите на ръцете, в ръце. Ръцете да се отпуснат и да станат по-топло. Приятни издига за релаксация и топлина в предмишницата. Предмишницата се отпуснете и да стане по-топло. Приятна почивка и топлина се издига плешки оръжие. Раменете се отпуснат и да станат по-топло. Ръцете ми са отпуснати, спокойни и топли. Лицето ми е спокойна, спокойна и топла.
три
Моето внимание на краката си. Краката ми са спокойни и да станат по-топли. Приятна почивка и топлина идва от върховете на пръстите на краката. крака са пълни с приятна топлина. Приятни издига за релаксация и топлина в краката на глезените. Приятни издига за релаксация и топлина в пищяла на крака. Приятни издига за релаксация и топлина в ханша надолу. Стъпалата и глезените са спокойни и да станат по-топли. пищял на крака да се отпуснете и да стане по-топло. бедрата краката да се отпуснат и да станат по-топло. Краката ми са отпуснати, спокойни и топли.
две
Моето внимание по корем. Приятна почивка и потреблението на топлинна енергия в рамките на корема. Стомахът ми е спокойна, спокойна и топла. Приятна почивка и топлина разпространение през цялото ми тяло. Сърцето ми бие гладко, точно, ритмично. Дъхът ми е леко и тихо, сънливост, лесна. Имам един много приятен, тих, сънен дъх. Цялото ми тяло е спокойна и приятна. Цялото ми тяло е спокойна и приятна.
Вниманието ми се спря при липса на напрежение между веждите. Аз съм в състояние на дълбок визуализация, който ще се управлява.
един
Аз съм в състояние на дълбок визуализация.
Изход от състояние изображения:
Вървя по пътя .... резервно ....
Аз съм добре отпочинали, чувствам прилив на сила и здраве.
Сега в един ред от един до три, ще премине от състояние на дълбока релаксация и визуализация.
един
Тежестта на напускане на тялото ми
две
Усещането за жизненост и свежест ме изпълва от главата до петите.
три
Ръководител започнаха да разчистват, пресни, перфектно работно, мисля. Аз съм добре отпочинали и са придобили сила. Напълно съм се измъкнем от състоянието на дълбока релаксация и визуализация.
Три.