С безсъние трябва да се бори с всички средства: помисли за слонове или овца, да вземе една релаксираща вана преди лягане, лежах на подложки с риган и мента на леглото. Но понякога дори и тези средства не помагат. Какво правите, ако всички традиционни начини да имат никакъв ефект при всички възможни условия, и той не дойде да се създаде една мечта?
Умора - най-добрият възглавницата. Но този израз, за съжаление, се прилага само за обичайната си форма. Когато умората става хронична, дори и с по-голямо желание човек не винаги може да спи. Не е трудно да се отгатне, че липсата на сън. причинена от постоянна умора, расте като снежна топка. Колкото по-голяма липса на сън, по-малко вероятно да заспя.
В борбата с безсъние ще помогне слухови обучение за сън - един вид самостоятелно обучение с помощта на съня предложение. Това е добра техника, която ви позволява бързо да заспи, можете да овладеете всички хора. Особено лесно се дава на хора, които могат да донесат в ума си, ярки образи живеят. Тази техника позволява лесно да заспя през нощта и се събуди на сутринта без проблеми.
Проучванията показват, че половин час автоматично учебните занятия за сън ще ви помогне да заспите по-бързо и напълно да се отървете от безсъние. Тези упражнения, при всяко положение ще отидат във ваша полза: помогне да се отпуснете мускулите, облекчаване на напрежението, успокои тревожните мисли, възстановяване емоционален баланс.
За постигането на добри резултати в най-кратки срокове, това е много важно, за да се подготвят за автотренинг за сън. Ако просто погледна към стрелеца, или яде вкусна вечеря, че е малко вероятно щеше да има някаква полза от тези дейности. За да заспите бързо и да се настройват към една добра почивка, за да се направи специални упражнения, препоръчани за релаксираща медитация или да слушате релаксираща музика.
За да се провежда успешно слухови обучение за безсъние, което трябва да се проветри помещението и да вземат удобна поза. Най-оптималния поза - да лежи по гръб, ръцете покрай тялото. Костюм и седнало положение, особено за тези, които обичат да се вземе дрямка в удобен стол. Не е необходимо да се сетя за нищо излишно и да се съсредоточи само върху смисъла на изречени думи. Основната цел трябва да бъде постигната с помощта на тази техника - пълен релакс, като една от основните причини за безсъние е в негов ущърб.
управление Текст гняв за сън
1. Тялото ми се отпуска. Аз се успокои. Аз се чувстват спокойни. Почивам си. Бях удобни и добре.
В следната фраза трябва да се повтори няколко пъти.
2. Дясната ми ръка е изпълнен с топлина.
3. Лявата ми ръка е пълна с тялото.
4. Ръцете ми са тежки.
5. десния крак е изпълнен с топлина.
6. Левият ми крак е изпълнен с топлина.
7. Краката ми натежават.
8. ръцете и краката ми са затопляне и са тежки.
Всичко останало е достатъчна, за да се повтаря фразата веднъж.
9. бях топло и хубаво. Цялото ми тяло се разпространява приятна топлина. От пръстите на десния крак, той отива в левия крак, дясната ръка, лявата ръка, обхваща цялото тяло. Чувствам се теглото на цялото тяло.
10. Сърцето ми е спокоен и тих, аз дишам дълбоко. Чувствам се пълноценна почивка.
11. има приятен сънливост. Всеки момент тя се разраства все повече и повече. Клепачите ми се държим заедно. Аз съм спокоен и тих. Потънах в дълбок сън. Заспивам. Аз съм сладък сън.
На първо място, тези упражнения може да отнеме много време, и бързо да заспи просто няма да работи. Релаксация, плавно преминава в сън, ще всеки ден, за да преминете по-бързо, дори и да се повтаря всяко изречение един по един. Лефти е по-добре да се започне релаксиращ и повтаряне фрази е от лявата страна.
От този текст, можете да изберете най-изрази и изречения, които можете да се насладят или мислят за себе си. Основното нещо - да се извърши автоматично обучение сън редовно, тогава резултатът ще ви изненада.
Свързани статии