Аудитория обучение - това е специален самохипноза.
Има такова нещо като хипноза. Чрез хипноза може да вдъхнови човек нищо. По този начин, в една от сесиите хипнотизаторът е влязла в състояние на хипнотичен сън един млад човек, и му даде в ръцете на една голяма глава лук. Тогава той каза, че е вкусна ябълка и го покани да го изпробвате. Той започна да се яде, и то с голямо удоволствие, докато лука е ял през.
Разбира се, не всички хора, лесно податлив на внушение, но абсолютно nevnushaemyh не се случи. За да се постигне ефекта, само трябва да се използват специални техники. Аудитория обучение е малко по-ниско в сила хипнотични ефекти. Въпреки това, с помощта на управление на гняв може да направи себе си много. С помощта на управлението на гнева се третират дори някои заболявания.
Мотивационни - принципи на действие
Както autotraining актове?! Лечебните свойства на думите на първо изглежда необичайно. Друго нещо, което лекарството. Това е материал и осезаема. Но думата може да има материална сила. В края на краищата, това е една и съща рефлексни реакции, които други стимули от външния свят. Word в силата, присъща на това да има смисъл, дълбоко се отразява на психиката на човека, действайки чрез нея по цялото тяло. Аудитория обучение може значително да се подобри действието на думата!
Аудитория обучение - правилна употреба
Аудитория обучение ще бъде по-ефективна, ако ние ще се вземат предвид редица обстоятелства. Винаги ли е преобразува думата за себе си или за други действия, дълбоко, в пълна сила? Не, не винаги. Понякога лети като грах от стената. Към дума работи с максимална ефективност, е необходимо, че човешкият мозък е получил възможно най-малко на външни импулси от външната и вътрешната среда. В този случай, мозъкът е в състояние да се съсредоточи изцяло върху това, което се чува.
По този начин, на въздействието на думите (управление на гняв) се увеличава, когато.
- Човекът в управлението на гнева се интересува от чуят, и да му кажа желателно.
- Думите не отговарят на критиките, съпротива.
- Човекът просто развълнуван по време на авто-обучение, но не и раздразнен.
- Човекът в управлението на гнева малко физически уморен.
- Мускулите са отпуснати, колкото е възможно, и следователно не изпраща сигнали към мозъка.
- Намалено звуци на потока и други сигнали от околната среда.
От тук следват препоръките като слухови обучение извършено правилно.
Ако можем сериозно да реши да придобие автотренинг, то е естествено, че словесни формули ще ни причиняват безпокойство. Също така, ние трябва да Искрено вярвам, че слухови обучение е ефективна. Ефективността на практиките за управление на гняв тествани. Ако сте много ядосан или развълнуван, опитайте се да се успокои по-рано. Лесно физическа умора и повишаване на ефекта. Важно е, че не е имало шум, за които дори можете да включите вашите уши със специални устройства.
Сега най-важното нещо за подготовката за автотренинг.
Импулси от напрегнатите мускули значително пречат на мозъка да се съсредоточи върху словото. Следователно, за да се постигне максимален ефект на овладяване на гнева, трябва да се научите да се отпуснете напълно в тялото. Много е важно да се научите да се чувствам в момента на най-голяма мускулна релаксация. Опитайте се да се простират на сделката между несвързани. Съхранявайте го в високо напрежение, докато треперенето в ръката си. След това, нека спокойна ръка пада като камшик. Сега можете да заснемете в момента на максимална релаксация на мускулите на ръката. Опитайте се колкото е възможно повече, за да щам, а след това отпуснете мускулите на краката, гърба и т.н. За да автотренинг, че е желателно да се движи, след като се научи да се отпуснете, колкото е възможно.
За да започнете, легнете по гръб овладяване на гнева. Повърхността трябва да бъде достатъчно мека, но не прекалено много гъвкава. Обикновената Ви диван или легло с дебел дюшек. Краката са леко свити, но много спокоен. Под коленете, можете да сложите една ролка нещо меко. Ръцете също са леко свити и спокойни. Затворих очи.
1. Първата част autotreniga - да се отпуснете тялото.
2. Вторият - е един от тези думи, които искате да се зарежда - ". Формулата на цел" на така наречената
В зависимост от целта, за която ще похарчите слухови обучение, както и да те взема подходящите думи. ги Произнесете по-добре себе си. Естествено, словесните формули трябва да запомните, че по време на управлението на гняв не е отвлечено от спомена.
Така, например, сте били твърде нервна и искате да получите емоционален стрес бързо и много ефективно. Ето текста на овладяване на гнева на такъв случай.
1. Аз почивка. Аз се отпуснете. Чувствам се безплатно и лесно. Аз съм спокоен. Аз съм спокоен. Аз съм спокоен. Цялото тяло е спокойна. Смятам, че е лесно и приятно. Почивам си.
2. облекчаване на мускулите на дясната ръка. Спокойна рамото, предмишницата, китката и пръстите. Релаксиращ мускулите на лявата ръка. Спокойна рамото, предмишницата, китката и пръстите. облекчени двете ръце. Те лежат и тежък. Приятна топлина преминава през ръцете. Аз съм спокоен.
3. облекчаване на мускулите на десния крак. Спокойна мускулите на бедрото и пищяла. Релаксиращ мускулите на левия крак. Спокойна бедрото и пищяла. И двата крака са отпуснати. Чувствам тъга за краката. Аз съм спокоен. Аз съм спокоен.
4. Целият тялото е отпуснато. Спокойна мускулите на гърба. Спокойна раменете. Отслабена коремните мускули. Главата е безплатен и лесен.
5. цялото тяло е спокойна. Чувствам се спокоен и спокойни. Аз съм доволен. Почивам си.
6. отпочинали. Чувствам се освежена. Усещане за лекота в цялото тяло. Чувствам се весели по цялото тяло. Бих искал да се изправи и да се предприемат действия. Отворих очи. Аз съм пълен с енергия и жизненост. Ставам!
След овладяване на гнева трябва бързо и енергично да се изкачи. Направи рязко и дълбоко дъх.
И така Аудитория обучение винаги започва с релаксация на тялото. Веднъж бяхме добре спокойна - да започнем да "отговаря" на мислите, че трябва да ни същност.
Аудитория обучение за подмладяване
В случай на авто-обучение за подмладяване и живот разширение можем да използваме нещо подобно вербална формула. С всеки изминал ден ставам все по-млади. Тялото ми клетки по-бързо и по-бързо се обновяват и подмладена. тела ми работят по-трудно и по-силни. Мозъкът е все по-млади, сърцето - всички по-млади и по-силен, съдове стават по-силни и по-силни, имунната система с всеки изминал ден укрепва своя ефект, анти-стареене хормони и ензими, произведени в още по-. Имам чувството, че с всеки изминал ден да стане по-здрави и по-млади, да получа по-млад с всеки изминал ден!
Аудитория обучение към променящия се характер на
Ако трябва да се направят промени в свой собствен характер, опитайте се да точно да изразят това, което искате да промените. Да речем, че мисля, че е твърде емоционално реагира на различни проблеми и искате да се отървете от прекомерна раздразнителност. След извършване на правилна словесна формула-мишена. Например, тя може да бъде такава. Аз съм спокоен. Каквото и да стане, аз съм спокоен, аз винаги съм абсолютно спокоен. Умът ми е по-силна от емоциите. Аз винаги се вземат информирани решения логично. Аз управлявам себе си и живота си с помощта на разузнаването, аз бях в състояние да разреши всички проблеми. За мен, в този свят, никой не би трябвало. Сигурен съм, готов като тяхната съдба, да вземе всичко, което не мога да променя, но аз съм твърдо решен да действа и ще се промени всичко, което съм в състояние да го промените! Винаги съм абсолютно спокоен и рационален!
Ако имате заболяване, опитайте и се справят с него да медитира. С оглед на това, което се променя, което искате да постигнете - да се направи вербална формула. Например, имате лошо зрение. Във вашата формула за автотренинг трябва да бъде около такива фрази. "Очите ми виждат всичко по-добри, всички очни мускули по-силни и по-млади и по-млади очи и т.н.
Важни бележки за автотренинг
Има, разбира се, примерни текстове за овладяване на гнева. Можете да ги замени. Основното нещо, което остава от съществено значение. Текстът може да бъде написано на лентата и да я слушате с тиксо. По време autotraining думи раздават бавно. Можете да повторите текста няколко пъти. Продължителност autotraining мотика за благополучие. От 5 до 60 минути. Ако е възможно, направете подсъзнателни autotraining гмуркания на ден.
Аудитория обучение може да ви помогне да вземе решение за нещо, което не може да бъде решен по някакъв начин. Освен това, с правилното и последователно използване на управление на гняв може значително да се промени своя характер!
Немски психотерапевт Линдеман реши да докаже, че човек с добре обучен ум може да оцелее в един на пръв поглед безнадеждна ситуация. Линдеман си постави за цел да се преодолее Атлантическия океан в малка надуваема лодка. Тази лодка е предназначена за няколко часа във водата и е предназначена да помогне задръжте моряците, изпаднали в беда, докато, докато пристигне помощ. Разбира се шансовете да пресичат Атлантическия океан в орехова черупка на практика няма. Но Линдеман е супер моряк, физически много силен човек. И най-важното, той ги прие специално проектиран курс на психологическа подготовка. Нещо като овладяване на гнева.
"Започнах - писмено Линдеман - формула, която смята за основна, -" Аз мога да се справя: Мога да се справя "Това" Тази идея трябва да потънат в дълбините на подсъзнанието Така всеки ден, което прави автоложна гмуркане преди да си легнете, аз повтори формулата му ... " същите мисли ми концентрирани себе си събужда. формули за управление на Природен гняв е, че те трябва да се повтаря не само когато потопен, но също така и по време на който и да е механично действие (например ходене, бягане, храна и т.н.). формулата на целите трябва да бъде същността на човека, . След 3 седмици на това обучение, никога не трябва за момент с mnevalsya, че може да се справи със задачата и да остане жив. "
Въпреки огромните трудности смелчага приключи успешно своя "път." "Добрите приравнени цели формули могат да се счупят дори през халюцинация!" - казва Линдеман.
Така че, ако искате да се приспособи към всичко да медитира, можете да бъдете себе си за себе си някаква формула-мишена. Тя може да се състои от няколко думи и няколко изречения. Важно е да се използват думи с положителен, отколкото отрицателен корен. Например, вие трябва да кажете "да смели", вместо "не се страхувайте." Всеки ден, в продължение на няколко дни или седмици работят подсъзнателен autotraining гмуркане и повторете съставена формула. Като добър актьор, за да свикне с образа, импрегнирана с мислите на казаното. Новите идеи трябва да са вашата същност. Такава подсъзнателен autotraining гмуркане винаги ще остави следа в съзнанието ви, а вие ще започнете да се усети промяна в ежедневието си!
Не забравяйте, че трябва да започнете да слуховия обучението с релаксация на мускулите. Можете да използвате по-горе текст, но можете да направите своя собствена. Индивидуално компилиран формула, целта е необходимо да се повтори няколко пъти.
Не е задължително веднага да използва всички по-горе. Първо, можете просто да легнете, затворете очи, отпуснете се и да си кажа няколко думи. Постепенно ще имате опит и ще бъдете в състояние да овладеят напълно автоматично обучението.
Ако започнете редовно да автотренинг, дори и в съкратен вариант, то след известно време (1-2 месеца), изведнъж установите, че вътрешното ви същество започва наистина да се промени.
Аудитория обучение - това е наистина голямо нещо да повлияе на състоянието на ума и да удължи живота. Все пак, за да се приспособи към здраве и дълголетие на радикала, можем да използваме различни техники и в ежедневието. На първо място, по-често, само за да се помни, че ние сме ангажирани в удължаването на живота и психологическа подобрение. Припомняйки това няколко пъти на ден, правя някои дълбоки вдишвания и да си представите колко кислород част от нас включва част на здравето и младостта, и тялото ни подмладява.
На второ място, когато използваме вътре някакви лекарства или добавки за дълголетие, както и правене на упражнения или да премине през процедура - да си представим, че те имат много силно влияние върху нас! По този начин, ние наистина да усили ефекта от тях (не забравяйте, ефектът на "плацебо").
На трето място, опитайте се да се смея, колкото е възможно. Експертите дават някои съвети: "Гледайте още комедии; се опита да запази в паметта на най-малко един забавен епизод, аз си спомни подробности; Въведете "комикс дневник", пише на факта, че особено ви развесели; Не изхвърляйте тези предмети, които ви показват нелепо; ги събират, и т.н. "Смях - голямо нещо, а не за нищо, че на Запад е вече набира популярност" смях клубове ".
И така Аудитория обучение - това е дълъг и "високо качество" живот!
Ако се интересувате от тези техники, можете да изтеглите аудио книги и курсове, като кликнете върху линка.
Свързани статии