Apple диета за отслабване
Ябълките съдържат голямо разнообразие от хранителни вещества, те са нискокалорични и добър вкус, но труден за моно-диета само ябълки могат да бъдат вредни за здравето и не водят до желания резултат.
Има плюсове и минуси на ябълка диета, които зависят от начина на приготвяне на диетични менюта и отделните плодове поносимостта на данни. Отзиви и резултати за диета на ябълки се смесват, така че преди да се ограничи храната, е необходимо да се разбере, основно въпроса и избират за себе си най-ефективният и най-сигурният вариант ябълка меню диета.
Предимства ябълка диета
Днес по хранене предлагат много различни начини, за да заблудят наднорменото тегло: диета елда, ориз, диня, яйца, херцог зелени или пъстри. Можете да отслабнете на почти всеки продукт, ще бъде на лов, но какви са предимствата на това ябълка?
- Впечатляващо спектър от минерали, витамини, фолиева киселина, фруктоза и други полезни вещества - всички в излишък на данните, съдържащи се в плодовете и по същество запълва нуждите на човешкото тяло.
- Пектините, които съставляват ябълки, насърчаване интензивно отстраняване на токсини, намаляване на вредния холестерол в кръвта.
- Fiber почиства червата, нормализира работата си, ускорява обмяната на веществата.
- Имат диуретик и холеретична ефект, ябълки подобрява обмяната на веществата, което прави бързо прочистване на тялото и улеснява процеса на загуба на тегло.
- Епикатехин полифенол се съдържа в тези плодове подобрява не само циркулацията на кръвта, тя също така укрепва сърдечно-съдовата система.
- Тези плодове нормализиране на черния дроб и за намаляване на зависимостта от никотина.
- Енергийната стойност на ябълки е средно 30-50 ккал на 100 г продукт, не е много.
- Тези плодове имат релаксиращ ефект, който е полезен за запек.
- Хранене ябълки е полезно за хипертония и профилактика на атеросклероза.
- Ябълките влезе в продажба през цялата година, и са сравнително евтини, а изобилието от сортове позволява приятно да разнообразите менюто.
Недостатъци на ябълка диета, както и противопоказания
Продължителната употреба на силно ябълка диета не е желателно поради липса на протеин в състава на плода. Но има решение. Например, ако искате да удължите диетата ябълка за една седмица, се добавят към храната на всеки протеинов продукт: кисело мляко, нискомаслено сирене, варени пилешки. Плодове червени сортове в големи количества, могат да предизвикат алергии. За да избегнете това, допълването на диетата със зелени ябълки.
Диета на ябълките, без съмнение, ще ви накара да отслабнете, но когато се върнете към нормален хранителен режим теглото се връща твърде често. За да избегнете това, да се измъкнем от диетата правилно, и в допълнение, преглед на хранителния си режим, предпочитайки здравословни храни и ограничаване на мастна, пушена, сладко. Един ефективен начин да спаси резултата за дълго време - да се разработи меню въз основа на дневната стойност на калории. За определяне на енергийната стойност на замразени и готови ястия, дори и днес, може да бъде напълно безплатно с помощта на специални таблици или програма се брояч калории.
Не забравяйте, че дневната ставка на калории не трябва да бъде по-малко от 1600 ккал. Бихте я изтрие, тялото е изложена на силен стрес, поради което допълнително тегло назад и се отървете от тях става все по-трудно. В този случай, нискокалорични ябълки - и на тях плюсове и минуси. Освен това, диетата ябълка намалява теглото е до голяма степен се дължи на водата, тъй като водата - това е едно отлично средство за подуване, но за интензивно разделяне на мастните клетки, а след диетата трябва да се придържат към нискокалорична и балансирано меню.
Режим на хранене на сурово ябълка е противопоказан при стомашна язва, гастрит, остри заболявания на червата. Вие не трябва да ядат много ябълки, ако имате чувствителни зъби. Много хора не могат да понасят плодове данни на празен стомах: те имат стомашни киселини и болки в панкреаса. И, разбира се, че не е необходимо да се прибегне до диетата ябълка, ако не може да устои на този вид плодове: това ще бъде изключително трудно за вас, както физически и психически.
Един от най-често срещаните варианти ябълка диета се състои изключително от ябълки и питейна вода. При запазване на такава диета, че е важно да се знае как продуктът може да се консумира на ден. На 1-ви - 2-ри ден диета предлагат данни е 1,5 кг плодове в 3-ти и 4-ти - 2 кг, на 5 минути - 1, 5 кг, 6 и 7 - 1 кг. Консумирайте в рамките на 7 дни само ябълки - това е крайна опция и, най-често, не е добре за здравето. Как да се подобри тази диета? На първо място, половината от ябълките може да се пече във фурната - разнообразни менюта и значително намаляване на тежестта върху храносмилателните органи.
Яжте ябълки от различни сортове
Apple диета с кисело мляко, извара или други протеинови продукти по-полезни и безопасни, обаче, и то не се препоръчва за по-дълъг от 7 дни. Според коментари, последните 7 дни наистина да намалят теглото си с 3-4 кг или дори 5 кг. Ако искате да удължите диета до 14 дни или дори до един месец, а в същото време завой на менюто варени зеленчуци, зелен чай без захар и овесени ядки във водата, която се съдържа малко количество калории, особено в чая. Разбира се, вие трябва да ги консумират в умерени количества, а не ревностно. Просто се изчисли дневната ставка на калорично съдържание от ястия (тя трябва да отговаря на 1200-1600 ккал).
Apple диета - това е една от най-популярните FPIC
Аз наистина не харесвам моно-диета, дори и ако трябва да се яде най-вкусните и любими храни. Всеки ден ям ябълки невъзможно. Но ... Знам, че един положителен пример за диетата ябълка. Действието се състоя пред очите ми. Един мой колега, една жена на 55 с тегло 120 килограма е решил да отслабнете. Всеки ден на секретаря купих си 5 големи зелени ябълки, които тя яде всеки ден. Понякога ябълки бяха разредени грейпфрут, но те не са много любители на него. Колега Отслабнах постепенно, а не изведнъж. Но няколко седмици по-късно резултатът е видим дори визуално. 30 кг тя хвърлят ябълки. Ние я поздрави, разбира се. Тя я е постигнал. Но усилието си е струвало да я. Аз говоря за силата на волята си. Това е от всички останали трябва да се изхвърли. Аз няма да се кандидатира такава диета. Но сега бях убеден, че тези диети работят. Може би аз се опитвам.
Имам пълно есента и зимата периодично се харчат ябълка "разтоварване", тоест, вместо едно хранене напитка ябълка. Пече мързел, аз винаги се ядат сурови, а предпочитате разнообразието на Golden Banana - сладък, но не и преситена. Но това лято деня 4 го "седна", а ябълка диета ден 5, изведнъж откриха, че едва ли започнаха да се катерят през летните туники и панталони, съвзе, и след няколко дни се хранят само ябълки + кисело мляко (кефир грузински видове). В резултат се наблюдава при 3 дни, 2 дни, очевидно, тялото е "разклати", както се случва с всяка диета. На 5-ия ден вече почти умрял от глад (🙂), започна да яде бавно варени и салати. Тънки килограми 3. Ябълките са шампанско. Беше трудно, но е претърпял!
Ябълките са отлични задоволи глада. Ако добавя към киселото мляко ябълковата диета, гладът не е точно, ще има ефект. Аз не само за себе периодични гладно дни на ябълки и кисело мляко - 1 път на седмица. Тегло намалява постепенно (1-2 кг на месец). Чувствам се страхотно и пълни с енергия. Най-добре е да се яде зелени ябълки като Грени Смит и кисело мляко 1% мазнини.
Ябълките е супер!))) Обичам диетата ябълка е чудесен начин да се сбогува с излишните килограми!)) Основното нещо, след като тя не отива за всички видове забранени лакомства и всичко ще бъде добре! :)
Задай въпрос Попитайте нашите специалисти
Свързани статии