Събудих се уморен? Виновни са на алкохол. Както са установили британски учени, алкохол преди сън влияе неблагоприятно върху качеството на съня.

01:00 Ще се падне в леглото.

02:00 Ти не си свали обувките си.

Алкохолът все още има релаксиращ ефект, така че спи. Без мечти, без да се движи. Но се увеличава с импулсни 13 бие в минута. Този ритъм не е подходящ за нормална почивка.

03:00 Ще се унася като дете.

Според ръководителя на Департамента по ортопедична хирургия медицински център Cedars-Sinai Сону Ahluwalia, алкохол не само забавя появата на REM фаза, но тя намалява с 9% през първата половина на нощта. В резултат на това на сутринта ще се почувствате сънливи.

05:00 Ще се изкачи под завивките.

Ти не си в дълбок сън. Според професора по психиатрия в Станфордския университет Сейджи Nishino, с отслабването на вашия алкохол в случай на действия включва симпатиковата нервна система, която не е спрян поради всички пили алкохол. В резултат на това, вие започвате да се събуди и да го направи 17 пъти по-често през втората половина на нощта, отколкото трябва да бъде.

06:00 Ти имаш неспокоен сън.

Както Ahluwalia казва, тялото ти е обработила почти всички от алкохола, както и без да претоварваме действието започнете да се чувствате безсънието. Може и да се въртят и се събуди често без дори да го осъзнават, прекарва буден в 4.39% повече време, през втората половина на нощта. Пулсът се увеличи с 11 удара в минута, както и нова дълъг ден дори не е започнало.

08:00 Добре, добре, ти си буден!

Искаш ли да се върна в съня, но си симпатиковата нервна система те кара да се събуди, а всички алкохола закален. В резултат на това, вие получавате една неприятна последица от преждевременно събуждане. И тъй като не са имали REM сън, можете да се чувстват претоварени и уморен.