Hangover, разглезено репутация, здравословни проблеми ... Това се случва с тези, които не могат да се изчисли честотата си на алкохол. Но не искам да бъда сред тях? Нека да видим колко можете да пиете, за да остане с алкохол не са имали лоши последствия.
Какво определя ставката на алкохол?
Оптималната доза алкохол зависи от вашата възраст, тегло, здраве и целите, които сте задали. Например, някой иска да изчисли дозата на следващата сутрин не е имало махмурлук, а за някой, който да махмурлук - не е проблем, но не искам да се превърне в алкохолик.
Знаейки характеристиките и като се вземат предвид приоритетите, можете да изчислите своя допустимата норма на консумация на алкохол.
Колко може да се пие, така че да не страдат от махмурлук?
Една доза от 1 г (1,5 мл) от чист алкохол на 1 кг телесно тегло предизвиква състояние на лека интоксикация, но не води до махмурлук симптоми. Ето, например, ако имате - възрастен, без никакви здравословни проблеми, тегло 70 кг, а след това си ритъм bespohmelnaya на алкохол - 70 грама чист алкохол.
- 300 грама на лагерна бира бутилка - 9-10 грама чист алкохол
- 125 г бяло вино - 10-12 грама
- Двайсетграма уиски стъкло - 13-16 грама
- 1L шампанско - 50-80 грама
- 0.5 литра бутилка ракия - 170гр
Как да се изчисли безопасна доза на алкохол?
Консумацията на алкохол е свързана с рискове за здравето, дори и ако не се напие, преди махмурлук. Ето защо, в размер на по-малко безвреден алкохол bespohmelnoy. Нашият мозък е повече от всички други органи, засегнати от алкохола. праг токсичност за това е само 19 грама на ден (или 47,5 мл водка), например, човек с тегло 70 кг.
Но за праг чернодробна токсичност горе - 90 гр чист алкохол на ден.
Но би било погрешно да се съсредоточи върху възможността за увреждане на черния дроб в своя ум, нали? Ако редовно пият алкохол, вашите органи не разполагат с време, за да се възстанови, и болестта започнат да се появяват.
В допълнение, има ограничение за здраво тяло с процеса алкохол. За човек с тегло 70 кг и нормално здраве - е 170 грама на алкохол на ден (425 мл водка). След прилагане на доза алкохол тялото се нуждае от най-малко 8 дни, за да се възстанови, в противен случай той няма да може да работи както преди.
Може да се интересувате: Подобно на алкохол обезсмисля усилията си във фитнеса
Как да не се превърне в алкохолик, когато пиенето на алкохол?
Затова експертите съветват хората да се хранят не повече от 100-300 грама водка не е често 1-4 пъти на месец. Това ще доведе до минимална вреда на организма и ще попречи на един човек да стане алкохолик.
Може да се интересувате: Алкохол и диета: алкохол не ви позволява да отслабнете?
Когато стандартите за безопасност на алкохол - не е панацея
Изчислете доза алкохол и се придържаме към нея - на първо място, но не и достатъчно условие за безопасна празник. Вие не може да се избегне махмурлук, ако:
- Комбинация от различни суровини напитки
- Смесете духове с газирана
- Пийте след тежък стрес на повече от 70 грама водка
- Пийте след безсънна нощ
- Много от дим при употреба на алкохол
- Вие не трябва с лека закуска изобщо или, напротив, да злоупотребява и мастни ястия с месо
- Често с питие между тостове (пауза трябва да бъде най-малко 20-30 минути)
Свързани статии