"Akraziya" - това действие е в противоречие с нашата разумна преценка. Както се случва при деца с бонбони - също с вас във фитнеса (и в живота).

бяла ружа експеримент

Със сигурност сте чували за прочутата "бяла ружа" експеримент (или версия на бонбони). Станфордския университет професор Валтер Мичъл през 60-те и неговият екип учи стотиците деца на възраст 4-5 години по темата за самоконтрол и способността да се отложат "удоволствието" под влияние на, или трудности от всякакви външни фактори.

Изследователите поставят детето в самостоятелна стая, седнал на един стол. На масата пред него имаше чиния с бонбони. Инструкциите са доста прости: изследователят излезе от стаята, а по времето, когато той ще се върне, при условие, че детето не яде градинска ружа, изследователят ще даде на детето друг zefirku. Ако, обаче, да устои на изкушението да не успеят, а след това, съответно, "награда" под формата на втори zefirki няма.

Някои деца веднага, без колебание, изядени лакомство, докато други стоически издържа, след което те са били възнаградени.

В продължение на 40 години, учени наблюдавали развитието на децата и дойдоха при забавен за решение:

Децата, които успешно са се справили с теста "бяла ружа" по-добре се справят в едни и същи ситуации, отколкото тези, които не са успели този тест.

akrazii ефект

И така, какво не е наред с момчетата, които не може да се изправи срещу втория zefirki? Ако този въпрос имаше възможност да отговори на Сократ или Аристотел, всичко опира до лаконичен терминът "akraziya" - действия срещу нашето по-добро решение, което е, когато правим едно нещо, а да знае, че е необходимо да се направи повече.

Ricochet с популярния термин "протакане", но по-поради липсата на воля и самоконтрол. Ако се вгледаме в това през призмата термин яденето, разликата между двете понятия е доста забележима.

От гледна точка на лични треньори, проблемът е почти най-много от най-крайните клиенти, които имат желание да вземат вашата диета под контрол и намаляване на процента на мазнините в тялото.

Същото се отнася и за клиентите, които искат да се добави теглото, но не под формата на мазнини, както и на мускулите, в резултат на храна и байпас всички страна на страха от набира е мазнини. Честно казано, това е като един вид психологически блок, който отново и отново доведе до забавяне на процеса по всеки възможен начин и просто запушен.

Както се случва

Често нещата не вървят по план. Представете си, че сте постигнали желаната форма и звука до необходимото ниво на мазнини в тялото. На теория, че е необходимо да се движи напред, ти изглежда да е готов за режим "massonabor" за изграждане на малко по-красив, като фитнес модел и, като цяло, полезно за мускулите на здравето (всичко в умерени количества, разбира се!) Вие сте силно мотивирани , количка супермаркет опаковани с много един и същ продукт, което трябва, протеини преброени, горящи очи.

През първата седмица просто лети на "ура". Облекло дава приятен напрежение, мускулите изгарят при желязото. И така, след като през уикенда ние дори се възнагради две-три чаши приятели. Ами, тъй като без пица с всички пълнежи месо. Същият този протеин. Повече протеин, аз съм на теглото! Е, "chitmil" (тук ние го пише, как и защо) не е прекратен - Overclocking метаболизъм.

Идва втората седмица. Усещането за глад затихнала в сравнение с предходната седмица. Ние сме пълни с енергия и качество даде последната капка в стаята. Едва сега постепенно забележите, че скъпоценните колена и релефи са малко по-малко забележими. Внимателно, но постоянно се постигне ниско ниво на мазнини massonabore издига отново, мускулите не са толкова ясно определени. (Което е неизбежно, ако имате нужда от нов мускул).

Причина разбира всичко, но от чувство за слизане от Olympus не се отървете от, има коварните чувство подпухнали кнедли. Изглежда, че мускулите не са се увеличили, но само се появиха на мазнини. С безусловна смисъл да се накаже за пълноценно, готов за следващата седмица.

На третата седмица се провежда под мотото "повече от benching", "повече от сърдечно", "голям сауна" и посочете "ядат по-малко". В резултат на това вместо massonabora петел послушно пълзи надолу малко подуване отдалечава. пелмени чувство за пресата, но идва слабост или изтощени (което е естествено да калориен дефицит и постоянно обучение).

През четвъртата седмица. Упражнение и диета са станали все по-хаотично и натрапчиво, хранене и влак без схема. Рационалността (трябва да наддават на тегло) се бори с емоция (разбира моя красив мускул) пречат взаимно и, съответно, не е резултат.

Проблемът най-долния ред е този цикъл, че сме в най-добрия случай се постигне неоптимално напредък. Седмици, че ние прекарват на "massonabor" изтича на факта, че ние сме много по-бързо да се върнете към съкращения диета / диета. Една стъпка напред, една назад. И дори толкова, колкото две.

И всичко това в кръг в живота дълго време. (И не само в обучението, разбира се - с други по-слабо изследваните области на живота на науката, за да наблюдават това поведение е още по-трудно).

Комуникация с "бяла ружа експеримент" или какво да правя

Описаното поведение не е много по-различно от поведението на децата, които са изядени градинска ружа, без да се чака награда. Важно е да се спре и да мисля за това как да се преодолее akraziyu как да се спре да саботират плановете си, за да видите целта ясно разбират всички последици и свързаните синдроми. Какво да се прави?

Първият - е приемането, а именно работата на главата. Следваща - въплъщение, и повярвайте ми, това е много по-лесно.

Тя работи с главата - началната точка. В основата на всичко, така или иначе, е решението. решение на детето (в случая на "бяла ружа" експеримент) да не си мъчения сега и да се изкуши, или решението на детето да изпълнява условията на експеримента, получаване в края обещаната награда.

Решението, което в крайна сметка води до по-дългосрочен план за положителен или отрицателен резултат. Ние постигаме нашите цели, отдаване под наем в разбирането на това, което ще отнеме време, търпение и морални ресурси.

Или не се постигнат тези цели, саботират и крият зад нови "важни" дела или разхвърлян да се промени плановете.

Започнете вашето пътуване с фитнес зала - за да се постигне резултат, не може да има много по-лесно, защото всичко се брои в стотици научни изследвания, търпение и постигане на резултати. Кажи ми тогава, какво спорт не ни прави по-развита (включително интелектуалната собственост)? След себе си счупи същото и намирането на хармония, всичко изглежда твърде извън рамо.

Прочетете също и на Zozhnike:

Но не всеки знае, но съпругът на основателя Oli #Sekta Маркес - не са известни в много тясна и дори международни писателски кръгове. Андрю писа подробно серия от весело честни истории за триатлони, гледане на жена си. Zozhnik проектиран netlenki в този опус. Внимателно, много дълго Рийд (да, дори с ругатни). Този текст - за човека: пари, любов и грижа малко за този спорт.

Този текст е посветен на slobs. Онези, чиито живот се променя постоянно. За тези, които не може да работи и монотонно и постепенно. Тези, които имат постоянен всички ръце на палубата - в главата, в останалата част от света.

Становища фитнес експерти за най-подценяваните храни, които не са необходими, за да се откаже.

Италианската компания NakedFit изобретил стик обувки пеша. Съберете пари за Kickstarter - за 30 евро, поставени на 10 двойки.

Татяна 5 години на усилена фитнес опитали всичко - от мощност йога преди и сега споделя с читателите Zozhnika натрупана мъдрост.

Вашият план за обучение трябва да бъдат подредени в една от 3-психо, към които можете да се обърнете за себе си.

Уебсайтът може да съдържа съдържание, което не е предназначено за лица на възраст под 18 години.
Пълна версия